NOTA DE REDACCIÓN: Bienvenido al diario de atletas del campeón mundial de levantamiento de pesas Chris Duffin. Siga a Chris mientras entrena y participa en varios eventos durante el próximo año. El diario de Chris se publicará todos los martes. También puede leer sobre Chris en su sitio web personal Kabuki Warrior.
Diario de los atletas, Entrada 44 – Semana de descarga
sábado
Entrenamiento de ayuno al estilo de USP Labs con bomba anabólica y potente
Peso muerto? ¿El déficit se está retirando 2? Bloques
135×10,10
225 x 5
315 x 3
405 x 1
495×1? ¡30 segundos de espera!
Agregue una cadena y correas de 100 lb
495 100×1
605 100×1? Sin correas y un atuendo
Dominadas
Peso corporal 20×8,8
¿Pullups? Mango neutral
Peso corporal 20×8. 8,8. 8
1 brazo Dumbell Row
140×20,20 a cada lado
50×20,16
40 x 16
lunes
Corrí al gimnasio antes de tomar un vuelo fuera de la ciudad. Estaba pensando en tomar un cobertizo esta semana y mi entrenamiento me dijo que hiciera precisamente eso, así que lo mantuve ligero.
Presione en el suelo
45 x 10
135 x 5
225 x 5
315 x 2
Prensa de trineo desde diferentes ángulos
4 pases
Tríceps en trineo
2 pases
35X25,16,16,12
jueves
Tuve que viajar unos días esta semana, así que me perdí el entrenamiento, pero corrí el jueves durante mi hora de almuerzo.
¿Se pone en cuclillas a las 14,5? Espuma
Calentar
220,390 bandas x3,3,3,3,3,3,3,3,3
Dejé caer un grupo en algún lugar de allí con un voltaje de 300 libras.
Jamonero Fessier
Peso corporal x 100 repeticiones en total
Rastreo de osos con 100 libras por pierna
3 pases
viernes
sábado
Hoy organicé una competencia de levantamiento de pesas en nuestro gimnasio, participaron varios miembros de Elite Performance y lo hicieron muy bien.