NOTA DE REDACCIÓN: Bienvenido al diario de atletas del campeón mundial de levantamiento de pesas Chris Duffin. Siga a Chris mientras entrena y participa en varios eventos durante el próximo año. El diario de Chris se publicará todos los martes. También puede leer sobre Chris en su sitio web personal Kabuki Warrior.
Diario de los atletas, entrada 56 – Aspectos destacados de la competencia de levantamiento de pesas
- Tuve una gran semana de entrenamiento y la concluí organizando una competencia de levantamiento de pesas en mi gimnasio.
- Estos son algunos de los aspectos más destacados del evento.
- El primero es Adrian Larsen golpeando un banco bruto de 573.
- Que supera solo las 8 libras del récord de todos los tiempos de Raw en su clase:.
Y Shawn Doyle lo lleva al siguiente nivel con 2105 Total Raw
LUNES
Varios trabajos de movilidad y preparación de hombros.
4 juegos
Banco de prensa
135 x 10
185 100×5
225 100×5
315 100×3
365 100×2,2,2,2,2
Banco inclinado con cadena
135 100×16,12,8
Prensa de hombro Grappler (1 brazo)
X12,12,12
Extensión de banda aérea
3×20,20
miércoles
Movilidad y prehabitación x 15min
135 x 5
135 100×5
225 100×3
315 100×3
405 100×3
495 100×3
600 100×1,2,2,2,2
Prensa de aductores de 1 pierna
290×16,16
Grupo de chicas malas
X30,30. 30
viernes
Levantado del suelo
135 x 5
225 x 5
315 x 3
405 x 1
495 x 1
585 x 1
705 x 1
145 – 1, duplicado x20,20. 20
1 fila de mancuernas para brazos
100 x 20
150 x 25
Mango de dominadas neutrales
Peso corporal x12,12
sábado
Participó en una competencia de levantamiento de pesas en el gimnasio.