NOTA DE REDACCIÓN: Bienvenido a la revista Athletes ‘Journal of World Powerlifting Champion Chris Duffin. Siga a Chris mientras entrena y participa en varios eventos durante el próximo año. El diario de Chris se publicará todos los martes. También puede leer sobre Chris en su sitio web personal Kabuki Warrior.
Diario del atleta, Entrada 40 – Desafío de fuerza táctica
- Se acerca un cambio de ritmo.
- Decidí participar en un evento llamado Tactical Strength Challenge a fines de abril.
- Es un evento internacional que se realiza una vez al año.
El Tactical Strength Challenge (TSC) es un enfrentamiento con tres eventos:
El ganador se determina por el puntaje combinado en los tres eventos, basado en los porcentajes de puntajes de referencia del TSC. El puntaje combinado más alto gana. En caso de empate en peso muerto, el competidor más ligero ocupa un lugar más alto; en el caso de un empate en pull-up, el competidor más pesado ocupa un lugar más alto; en caso de empate, el empate se mantiene. En caso de empate general (dos o más atletas obtienen el mismo puntaje combinado), el empate se mantiene.
Después del evento TSC, haré mi primera competencia del año el 8 de junio en Seattle WA en un evento de caridad organizado por Justin Randal.
Además del cambio de rumbo para la reunión del TSC, también decidí que dedicaré tiempo a ganar volumen, no he estado tan flaco como esperaba, pero de todos modos puedo decir que es hora de que aumente mis calorías.
lunes
Presione en el suelo
45 x 10
135 x 5
225 x 5
315 x 5
335 x2
375 x 5
Peso corporal x 12
Peso corporal 120×10. 8. 6
X10,10. 10
Alzados laterales y frontales de trineo
5 juegos cada uno
martes
Corrí en el gimnasio a la hora del almuerzo
Prueba de arranque con pesas rusas de 24 kg (segunda vez para hacerlas)
100 ensayos en cuatro horas y media. Me sentí bastante fácil, así que bombeé otros 30 in: 60 para ver cómo se sentía este ritmo.
Atuendo turco
24 kg x 20
jueves
En ayunas por la mañana antes del trabajo. Me perdí el miércoles por la noche debido a una agenda muy ocupada.
Levantado del suelo
Calentamiento entonces
585 x 1
675 x 1
765×0 – Mi mano izquierda se había abierto y estaba sangrando por todas partes, así que me detuvo.
GHR (up 2 y set cerrado)
101 repeticiones en 4-5 series
sábado
En ayunas AM
Prueba de arranque de 32 kg
85 a 5:00 a. m.
Ponderado – 10,10
Peso corporal – 12, 12, 12, 12, 12, 10, 10
Fila de mancuernas de 1 brazo
120×20. 20 / brazo
150 cadenas / brazo x 3 juegos
50×20,20