NOTA DE REDACCIÓN: Bienvenido al diario de atletas del campeón mundial de levantamiento de pesas Chris Duffin. Sigue a Chris mientras entrena y participa en varios eventos durante el próximo año. El diario de Chris se publicará todos los martes. También puede leer sobre Chris en su sitio web Kabuki Warrior.
Entrada 79 del diario de los atletas – Entrenamiento de Acción de Gracias
lunes
5min Mace Swings Curls Serie 3
Prensa establecida 300×2 355×2 405×2 425×4 405×5. 5. 5
Inmersiones 120×12,12,12
Elevación delantera Kettlebell Twist 26×16,16,16
miércoles
Entrenamiento rápido antes de salir de la ciudad. Ningún movimiento pesado debido a la tensión abdominal de la sesión de sentadillas de la semana pasada.
Sentadillas 165×5 275×5
Squat búlgaro dividido 4 series de pesos variables
Pila de extensión de piernas x20,20,20
sábado
Hice mis entrenamientos fuera de la ciudad durante el fin de semana de Acción de Gracias.
Elevador de suelo con correas 135×5 315×3 405×3 495×2 585×2 675×9 725×5
Pull Ups x8. 8. 8