NOTA DE REDACCIÓN: Bienvenido a la revista Athletes ‘Journal of World Powerlifting Champion Chris Duffin. Siga a Chris mientras entrena y participa en varios eventos durante el próximo año. El diario de Chris se publicará todos los martes. También puede leer sobre Chris en su sitio web Kabuki Warrior.
Diario de atletas, entrada 64: consejos para organizar su entrenamiento
lunes
135 x 10
185 x 5
225 x 5
315 x 3
365×3
425×4,3,3,3,2
18×16,16,16
Extensión de banda aérea
3×20,20
jueves
165×5,5
275 x 3
385 x 3
495 x 3
605 x 2
715 x 1
804×1. 1
Levantado del suelo
495x30seg
605×30 segundos esperando
Sentadillas con barra de seguridad Sentadillas con pausa
405×5,3 con 5 segundos de descanso en el hoyo