NOTA DEL EDITOR:
Bienvenido al diario de atletas de la levantadora de pesas olímpica Holley Mangold. Holley es parte del equipo de EE. UU. Que viajará a Londres este verano. ¡Siga su viaje aquí mientras entrena para los Juegos Olímpicos de 2012!El diario de Holley se publicará todos los viernes.
¡Puede compensarlo leyendo las entradas de su diario anterior!
Diario de los atletas de Holley 4:
La semana pasada, iba y venía con los sueños. En ambos casos, es el día de los Juegos Olímpicos. En uno, estoy totalmente preparado y me siento maravilloso, mientras que en el otro, no estoy listo y completamente bombardeado. Con este último, me despierto en pánico solo para darme cuenta de que es un sueño. La sensación del segundo sueño permanece conmigo durante todo el día; obviamente quiero hacerlo bien, pero la idea de decepcionar a todo el país me pesa. Espero canalizar los nervios hacia la motivación. Será una de las primeras competiciones donde mis resultados importan más que mi éxito personal. Me siento honrado y todavía nervioso. Aprovecho esta presión para ayudarme en mis ejercicios, como si tuviera una audiencia de una nación mirándome.
Esta semana la he pasado tratando de tener una semana lo más normal posible (publicaré mi entrenamiento de la semana al final de este blog). ¡El entrenamiento fue genial!¡Las actividades sociales también fueron divertidas!El jueves, tuvimos una «fiesta de gimnasio» en la bolera. Fue en un cuarto trasero solo para nosotros, y muy divertido. Este es el tipo de fiestas a las que me gusta ir antes de los Juegos Olímpicos porque son un buen descanso con gente positiva, pero no demasiado locas como para perder la concentración. Los pasé en Dayton con mis hermanas y los días previos a esta publicación los pasé con mis compañeros de habitación en Columbus.
La mayor parte de la semana pasada y la siguiente gira en torno al entrenamiento y la familia, con algunos trabajos de City BBQ salpicado. Mi mayor dificultad mientras voy y vengo a visitar a mi familia es saber que me gusta verlos, pero el dolor abrumador en mis rodillas dice Debería alternar en el baño frío / caliente en lugar de tener las rodillas presionadas contra el tablero. Es tan agridulce cuando salgo con mis hermanas; deseo que durante los próximos meses pueda ser una máquina sin emociones que «levanta grandes pesos, «como me dijo Arnold cuando se reunió por el título. Así que aunque me encantaba ver a mis hermanas durante el fin de semana, el pensamiento constante de lo que» debería hacer «rondaba por mi cabeza.
La otra cosa que ha demostrado ser muy difícil de manejar es la lesión, no es que esté necesariamente lesionado, además de mi problema constante de rodilla, sino la preocupación por la lesión que pueda ocurrir, especialmente la que está fuera de mi control. . A veces me siento como mi hermana, la hipocondríaca. Ahora, por mi razón, he decidido que el viaje corto a Dayton para ver a mi familia de vez en cuando será el único viaje que haré. Habrá mucho tiempo para viajar una vez que terminen los Juegos Olímpicos. un día fuerte a la vez con cada acción o inacción centrada en Londres.
Aquí está mi entrenamiento de las últimas semanas como prometí (los números están en libras).
¡Espero que lo disfruten!
Lunes: Levantado desde el suelo hasta el arranque: 120-1-5 rotura de rodilla Clean and Jerk: 125-1-3 Sentadilla antes: 160-1-5 Buenos días sentado: X-5-5 Abdominales: X Controle el peso corporal y lista
Martes: Power Snatch: 75-1-5 Deadlift Clean: 150 / 1-5 con rotura de rodilla Filas Pendlay: X-5-5 Abs: X
Miércoles: Arrancado: (90/1, 95/1, 100/1) 2 Limpio y tirón: 130 / 1-2 Peso muerto con arranque: 125 / 1-5 sin descanso Sentadilla trasera: 170 / 2-3 Superman: X / 5 -5 Abs: X
Viernes: Arranque de energía: 80-1-5 Limpieza de energía: 110-1-5 Abs: X
¡Habrá más la semana que viene!