NOTA DE LA REDACCIÓN: Bienvenido al diario del atleta de James Kearns. James es un competidor activo de jiu jitsu brasileño y también entrena y participa en levantamiento de pesas olímpico. Siga sus diarios aquí todas las semanas.
Entrada 1 del diario del atleta – 01/08/2014
- Mi semana de entrenamiento comenzó bien con mi viaje mensual a York.
- Pensilvania.
- Para entrenar con el cinturón negro de BJJ y cuatro veces medallista de bronce mundial.
- Daniel Beleza.
- El sábado pasado.
- Desafortunadamente.
- De camino a casa.
- Podía sentirme mal.
- Lo cual no es raro cuando vives en una casa con cuatro hijos y tu esposa trabaja en un hospital.
- Lo que es raro es lo enfermo que me puse.
- Así que mi primera entrada en el diario de los atletas comienza con el hecho de que me perdí los primeros dos días de entrenamiento de jiu jitsu debido a a una enfermedad.
Mi primer día de entrenamiento suele ser el domingo, y este es el día que no puedo permitirme perderme El resto de la semana lo paso aprendiendo nuevas técnicas (bajo los cinturones negros de BJJ Brad Souders y Bobby Knotts) y conduciendo, pero los domingos son reservado para la perforación competitiva. Aquí es donde se desarrollan los planes de juego y los movimientos se repiten una y otra vez hasta que se vuelven automáticos. Mi tercer día de entrenamiento de BJJ también se vio comprometido debido al cierre de la escuela donde entreno en (Tactical Combat Academy en Greencastle, Pensilvania) para el Año Nuevo, sin embargo, ese día lo logré e hice ejercicios en solitario en un maniquí de agarre, que es mejor que nada, parece que mi primer concurso del año será NAGA Phillyon el 1 de febrero.
Afortunadamente, estar enfermo no afectó mi tiempo en la sala de pesas. Entré en la víspera de Año Nuevo, así que estaría solo y nadie se enfermaría. Mi enfoque del levantamiento de pesas es diferente al de la mayoría de los competidores de BJJ, ya que también comencé compitiendo en levantamiento de pesas olímpico el año pasado. En este momento, me estoy enfocando en la fuerza general, como siempre, y también estoy mejorando mi técnica de arranque. Entreno bajo la supervisión del entrenador nacional de USAW, Doug Lentz. reunión, porque probablemente no será hasta mayo.
domingo
Perdido por enfermedad
lunes
Perdido por enfermedad
martes
Levantamiento de pesas: enfoque general en la fuerza (arriba y abajo del cuerpo, fuerza de tracción)
Miércoles
Gimnasio cerrado por Año Nuevo: hice algunos ejercicios en un maniquí de agarre
jueves
Levantamiento de pesas: concéntrese en el arranque (presión sobre el equilibrio de los arrebatados, huellas altas, sentadillas sobre la cabeza, enganches, encogimientos de hombros poderosos, todo hecho con una toma de arranque)
Viernes,
sábado
Levantamiento de pesas: enfoque limpio (limpieza, sentadillas frontales, RDL, push press, ranuras)