NOTA DE LA REDACCIÓN: Bienvenido al Diario del Atleta de James Kearns. James es un competidor activo de jiu jitsu brasileño y también entrena y participa en levantamiento de pesas olímpico. Siga sus diarios aquí todas las semanas.
Entrada del diario del atleta 8 – 26/02/2014
- Finalmente logré una semana en 2014 sin tiempo ni lesiones que me impidieran salir del gimnasio.
- Fue.
- Con mucho.
- La mejor semana de entrenamiento que he tenido este año.
- Y siento que mi jiu jitsu brasileño y el levantamiento de pesas se están uniendo.
- Finalmente volviendo a mi rutina normal y no me importa cómo voy a integrar todo mi entrenamiento de la semana.
- Y esa es una de las principales razones por las que mi entrenamiento ha mejorado.
- Si lo único que hago es pensar en cómo integrar todo mis sesiones.
- Entonces no me concentro en el entrenamiento en sí.
Esta semana, la pasé muy bien en la Academia de Combate Táctico, donde la clase de jiu jitsu brasileño está creciendo mes a mes. Nuestra escuela se está preparando para enviar algunos competidores a los Pan Ams pronto; Además, enviamos a muchos competidores al Abierto de Boston y al Abierto de Nueva York, y todos están empezando a mejorar su juego. Nuestros entrenadores Brad Souders y Bobby Knotts se centraron en arrastrar las piernas, hacer ejercicios y hacer mucho rodar.
Fue genial ver la cantidad de personas entrenando en el último mes. La clase de jiu jitsu brasileño ha recibido a unos 20 estudiantes en las últimas semanas. La escuela también está comenzando a tener muchachos más pesados en la clase, lo cual es bueno para mí. Viajaré un poco para entrenar más con diferentes chicos, lo que me ayudará a prepararme para mi próxima competencia de BJJ en marzo.
Estoy completamente de vuelta en mi programa olímpico de halterofilia y me estoy preparando para el East Coast Classic en el York Barbell Hall of Fame en mayo. Mis pesas se mueven bien y me quedan unas tres semanas para mi programa en este momento. En los últimos dos meses, he usado pesas ligeras y he trabajado en la mecánica y la velocidad de la barra. Podía sentir la barra moverse la semana pasada y fue difícil resistir la tentación de agregar más peso. Afortunadamente, me mantuve fiel al programa. y solo usé el peso que tenía (lo que no siempre pasa). El mes que viene empezaremos a trabajar con un peso más pesado y no puedo esperar.
Mi entrenador de levantamiento de pesas, Doug Lentz, me dio un buen entrenamiento de rehabilitación / rehabilitación para agregar a mi programa para ayudar a prevenir (o al menos minimizar) que regrese mi dolor de espalda. También recibo ajustes semanales regulares del quiropráctico, lo que me ha ayudado mucho con mi espalda y es probablemente la única razón por la que estoy de vuelta en el gimnasio.
domingo
BJJ: Perforación competitiva
Lundi
Sesión AM: Halterofilia
Sesión PM: BJJ – Barriendo el revés, el Riva, perforando, rodando
miércoles
BJJ: arrastre de piernas, taladrar, rodar
Jueves,
Culturismo
viernes
Levantamiento de pesas: complejos de barra