NOTA DE LA REDACCIÓN: Bienvenido al Diario del Atleta de James Kearns. James es un competidor activo de jiu jitsu brasileño y también entrena y participa en levantamiento de pesas olímpico. Siga sus diarios aquí todas las semanas.
Entrada del diario del atleta 4 – 29/1/2014
- Por primera vez en mucho tiempo.
- Tuve una buena semana de entrenamiento sin conflicto de horarios.
- Enfermedad o lesión.
- La semana pasada esperaba tener poco tiempo debido a mis vacaciones de invierno para el final de la escuela.
- Pero no tuve tiempo.
- Problemas y el entrenamiento fue muy bien.
- Incluso pude hacer un día AM / PM el lunes.
- Lo cual me gusta hacer porque me da un día libre extra durante la semana.
Para el jiu jitsu brasileño, he aumentado la intensidad de mi entrenamiento, lo que suelo hacer cuando estoy a dos semanas de la competencia, siempre entreno a una intensidad alta, pero justo antes de la competencia, realmente marqué el ritmo, así que gracias mucho a mis compañeros de entrenamiento que me toleran durante este período. Muchos competidores lo rechazarán durante la semana de competencia y no correrán demasiado duro para simplemente revisar los planes de juego, pero continuaré trabajando duro esta semana también. Siento que cuando entreno a alta intensidad, tengo que mantener el mismo ritmo hasta el momento del torneo, si tuviera que reducir la velocidad y tomarme las cosas con calma unos días antes del torneo, entonces así es como competiría, lentamente. y fácilmente.
Estoy deseando que llegue mi primer torneo de BJJ del año el sábado en NAGA Filadelfia. Será un año ajetreado de competencia, así que es hora de comenzar. Afortunadamente, tuvimos grandes clases esta semana. Cuando digo grande, hablo tanto del número de personas en la clase como del tamaño de las personas en la clase. Es un buen momento para mí, porque cualquiera que pese más de 200 libras sabe lo difícil que es encontrar chicos más grandes Como soy un competidor más pesado, a menudo tendré que viajar para encontrar varios tipos con quienes montar y que pesen tanto como yo, pero es importante acostumbrarse a mover este peso. Si estás en el tapete durante la competencia y tu oponente obtiene la primera posición, no piensas, «Diablos, este tipo es pesado» y comienzas a entrar en pánico.
El levantamiento de pesas también fue muy bien esta semana. Mi arranque realmente comienza a regresar, mi mecánica se siente bien y la barra se mueve rápido. Continuaré concentrándome en la mecánica del arranque durante las próximas dos semanas, que es esencialmente el hecho de que Puedo concentrarme y concentrarme en mis señales justo antes del elevador. Luego comenzaré a agregar un peso más pesado a la barra para trabajar en la potencia. Como siempre, mis complejos de mancuernas (que me encantan) fueron la mejor parte de mi semana de levantamiento de pesas. Olvidé agregar peso a mi segundo juego de mancuernas n. ° 1, pero eso no importa.
domingo
BJJ: Perforación competitiva
Lunes (AM)
Culturismo:
Lunes (PM)
BJJ: Taladros, estrangulaciones inversas de control lateral, cojinetes, trabajo básico
miércoles
BJJ: Taladros, barridos de media mariposa, cojinetes, trabajo básico
jueves
Culturismo:
sábado
Culturismo
Complejo de barra – 1
Complejo de barra – 2