NOTA DE REDACCIÓN: Con Andrew Read y Narisa Wild, Julie Warren compartirá sus experiencias de entrenamiento para los próximos desafíos de resistencia. Sigue a Julie mientras se prepara para su próxima aventura: ¡el Maratón de la Gran Muralla China!Los diarios de Julie se publicarán el sábado.
Diario del atleta: Julie Warren, Entrada 8 – Will y otros superpoderes esquivos
- Me tomo un descanso de mi informe de progresión semanal habitual.
- No te preocupes.
- El entrenamiento progresa bien y no estoy lesionado (dedos cruzados al golpear la madera).
- Mi mayor batalla de esta semana ha sido salirme de la cabeza.
- Por esta razón.
- Mis demonios internos decidieron reagruparse esta semana y realmente probar mi habilidad para contrarrestarlos.
- Afortunadamente.
- Tuve suficiente éxito (pero no del todo).
- Sé que no puedo ser el único que está pasando por estas peleas.
- Así que esto es lo que He pasado por esta semana y lo que he hecho para tratar de volver a encarrilarme.
1. Volonté: O más exactamente, falta de fuerza de voluntad. En su mayor parte, mi nutrición se mantuvo bien encaminada y afortunadamente pude superar la tentación en este frente, una excepción sería la galleta que comí en el trabajo hoy, de hecho, solo comí una parte porque honestamente, después de semanas de comer poco / nada de azúcar, era demasiado. De todos modos, mi voluntad se
uggle esta semana estaba terminando mis entrenamientos. Todo comienza a las 4. 30 a. M. Cuando suena la alarma y sé que tengo que levantarme y hacer mi trabajo a la velocidad prescrita. No es un entrenamiento largo, solo 45 minutos en total, incluido un calentamiento y enfriamiento realmente largos. Todo lo que tengo que hacer es levantarme de la cama, ponerme la ropa de entrenamiento que ya coloqué la noche anterior y salir a la pista o la cinta de correr. Demasiado fácil. Sin embargo, dos veces esta semana, sí, DOS VECES, disipé mis sesiones de trabajo rápido. Me vendí en el, «Bueno, ¿estás entrenando para que tu cuerpo necesite más descanso?» línea y reinicio mi alarma para una hora de vigilia más civilizada. Bien, aunque técnicamente esa disculpa era una declaración real, sabía bien que era solo eso: una disculpa. Sabía que estaba cediendo a mi tentación número uno, dormir. Y, por supuesto, cuando me arrastro fuera de la cama, estoy plagado de culpa y me pregunto en secreto hasta qué punto mi decisión de dormir. hasta las 5:30 am me devuelvo a mi entrenamiento. De hecho, por desgracia, acaba marcando el tono de toda mi mañana. Y lo hice yo mismo. A veces me pregunto de qué lado estoy realmente.
2. Cree en mí mismo: si no luchas con la duda, mucho mejor. Lucho con esto todos los días. Desde el trabajo, a mi vida personal, CrossFit, a entrenamientos rápidos, a si voy a tener mi próxima loca aventura (¿es broma? Mientras estoy luchando con eso, generalmente puedo cerrarlo con un poco de determinación, persistencia y una conversación con un buen amigo. Bueno, como ya estaba luchando con la fuerza de voluntad, la duda ocupaba un lugar más importante en mi mente esta semana que de costumbre. Dudo que hagas cosas locas. Es como si no te dieras cuenta de que se está metiendo en tu mente hasta que ya hayas comprado algunas acciones de lo que se está vendiendo. Solo que no fue una compra que autorizaste. Esta semana, hubo muchas ocasiones en las que tuve que dar un paso atrás y evaluar lo que estaba pasando en mi cabeza. Lo que funcionó para mí al final fue tomar esos pensamientos y escribirlos todos. No fue hasta que escribí estas áreas cuestionables en el papel que pude ver lo estúpidas que eran. ¿Engordar? Uh, dudoso. ¿Perder forma? Perdí uno de los dos entrenamientos del día, seamos sinceros. Pero bueno, cuando nuestra mente está en ese lugar, comprará casi cualquier cosa. Nota para mí, vigile de cerca la cuenta bancaria de su mente.
3. Confianza: Sí, he estado ahí. Se está volviendo real ahora. No se preocupe, no voy a convertir esto en un episodio del Dr. Phil. Me refiero menos a confiar en los demás que a confiar en mí mismo y en el proceso / sistema de formación que he elegido. Como mencioné en revisiones anteriores, este es mi primer esfuerzo de entrenamiento real con el método de programación CrossFit Endurance. ¿Aunque yo? Ya has visto un gran progreso, j? Todavía tengo esos momentos en los que me pregunto si esto va a terminar bien para mí. Esta semana casi me doy por vencido en mi plan y volví a realizar largas carreras semanales porque «al menos sé que funcionará». He hecho esto antes, ¿por qué no empezar de nuevo? Bueno, porque el cambio puede ser bueno. Y solo porque la forma antigua funcionó, eso no significa que haya funcionado tan bien como podría haberlo hecho. Ciertamente no quiero lesiones más duraderas como mi batalla de 2 años con la fascitis plantar. Decidí que si quiero seguir mejorando en distancias más largas sin lastimarme, tendré que abrazar completamente este proceso y no mirar atrás. Ahí lo dije. Está por escrito. No más dudas sobre el sistema. Funcionará tan bien como el esfuerzo que le ponga. Lo que debería ayudar con todo ese problema de fuerza de voluntad / motivación que estaba teniendo a principios de esta semana.
Así que después de una semana de falta de fuerza de voluntad, dudar de mí mismo y dudar de todo mi plan de entrenamiento, estaba bastante decepcionado. Entonces esta noche miré hacia atrás en la semana y me di cuenta de que era solo una semana, y realmente, no había perdido nada. , pasando por esta semana frustrante, creo que he aprendido un poco más sobre mí y qué hacer a medida que pasan las semanas. Sin duda, estos mismos problemas volverán a aparecer de una manera nueva e interesante, pero tal vez ahora lo esté. estar mejor equipado para derribarlos antes de que obtengan la ventaja en mi semana. Siempre he escuchado y creído que el aspecto mental del entrenamiento es lo que termina por hacerlos o deshacerlos. Creo que enfrenté mi primera batalla real esta semana, y elijo creer que gané.