NOTA DEL EDITOR:
Los periódicos se publicarán a las 3:00 p. m. (Pacífico):
Michael Winchester – Diario de los atletas 29/02/12
(Lea la biografía de Michael aquí)
El Abierto, 12. 2
¡De 7 minutos de burpees a 10 minutos de snatches!
No puedo decir que estaba emocionado con 12. 2. Como mencioné anteriormente, estafar (y el levantamiento olímpico en general) no es mi elevador de CrossFit favorito. En tres años como atleta y entrenador, no he invertido las 10,000 horas que Necesito tomar el timón para acercarse al dominio del movimiento, y se nota.
¿Eso no significa que pensara que este WOD era uno? ¿El incorrecto y al revés? Pensé, una vez más, que era una decisión brillante por parte de CrossFit HQ para equilibrar el campo de juego y dar lo más fuerte y técnicamente atletas competentes el momento de brillar.
Me sentí seguro de entrar en este WOD a pesar de que no soy de ninguna manera un maestro del Oly-Lifting. Golpeé un gran P PR estafado (para mí de todos modos) a 185 euros el lunes antes de las 12. 2? Y mi cuerpo en general aguanta muy bien y se siente bien Mi práctica de yoga Bikram 3 veces por semana y mi cita en NextLevel Chiropractic aquí en Austin, TX definitivamente me mantienen en el juego.
Después de ver a Rich Froning y Dan Bailey CRUSH la demostración de WOD en línea, supe que no sería tan fácil como pensaban. El hecho de que nunca rasgué más de 185 # reforzó aún más la idea en mi cabeza de que no haría 90 . Mi estrategia era simple: 10 sets para 75 #, 3 sets para 135 #, luego eliminé tantos sencillos en 165 # como pude reunir con el tiempo restante.
Actué perfectamente y llegué a 165 # con dos minutos y medio restantes. Le quité el poder a los dos primeros, luego comencé a fallar (miserablemente). Mi contador y entrenador, Travis Holley, exigió que comenzara a caer debajo de la barra y ARRASTRE. Lo hice y encontré mi ritmo de nuevo, obteniendo 6 repeticiones más en 90 segundos para un total de 68 repeticiones.
Esta puntuación combinada con mi puntuación burpee de 121 me deja sentado en 107 en la región centro-sur, 47 puntos de los 60 umbrales superiores.
Esta semana será una ENORME semana no solo para mí, sino también para la región Centro Sur. ¿Hay toneladas de los mejores competidores y ex Atletas de los Juegos que no están entre los 100 mejores? Y el WOD de esta semana seguramente verá otro gran cambio en las clasificaciones.
Mi formación ha sido muy sólida hasta ahora. La única diferencia entre las dos últimas semanas de Open WOD y mi entrenamiento normal es que tomo la luz del miércoles. ¿Normalmente no lo hago? Días claros. “ O voy al 100% o estoy descansando al 100%. Todo o nada. Pero he descubierto que hacer entrenamientos lentamente y con un peso pesado los miércoles me ha puesto en buena forma. mente y dejé mi cuerpo sintiéndose mejor de lo normal.
La semana pasada mencioné el concepto de «uno y listo». Mi filosofía Open es diferente a las demás, por supuesto. Opino que debes ingresar al WOD de la semana con un solo objetivo en mente: aplastarlo . No hay segundas oportunidades.
Lo siento porque, como los demás, entreno para las Regionales y los Juegos. En el regional y en los Juegos, SOLO tienes UNA oportunidad de hacer todo lo que puedas para ganar. Si fracasas o fracasas, estás perdido. Período. ¿Cuándo en la vida tienes una segunda oportunidad de hacer algo bien?¿o mejor? Una vez en una luna azul ?? ¿¿Nunca??¿En qué deporte juegas dos veces?
Entiendo que durante el Abierto cualquiera puede realizar y enviar su puntuación de práctica tantas veces como quiera, simplemente no estoy de acuerdo con esta política. Creo que una vez que envías tu puntuación, es la puntuación que conservas. Una carta jugada es una carta jugada, por así decirlo.
Mi entrenamiento y nutrición continuarán como el mes pasado, ya que parece estar funcionando para mí hasta ahora. Me siento bien y me porto muy bien aunque no estoy entre los 60 primeros en este momento.
Veamos si no podemos cambiar eso esta semana. Buena suerte en 12. 3.