NOTA DE REDACCIÓN: Bienvenido al diario de atletas del Entrenador CrossFit y el Atleta Master Patrick McCarty. Patrick compitió en los Reebok CrossFit Games 2011 en el grupo de edad de 45 a 49 años y tiene sus opiniones sobre los Juegos nuevamente este año. Siga los diarios de Patrick aquí todos los miércoles .
Entrada 6 del diario de los atletas: 4/3/2013
Un buen año, parte 2: reconstruir con un plan
En mi última entrada, hablé de la llegada al ‘rock’
bajo. ‘Pasé un año cumpliendo mi propia profecía en la que declaré que era imposible llegar a los Juegos en 2012, junto con un divorcio bastante desagradable de mi vieja caja de CrossFit. Las cosas no se veían bien.
Si nunca has visto Rocky 3, déjame darte la versión en miniatura: Rocky ha estado en su carrera de lucha durante algunos años, ganando pelea tras pelea, pero está luchando contra vagabundos sin nombre. De repente, un joven luchador hambriento llamado Clubber Lang desafía él.
Rocky se volvió arrogante y perezoso en su entrenamiento, creyendo en su propia fama, mientras Clubber entrena como una bestia. Llega el día de la pelea, y Clubber no solo vence a Rocky a una pulgada de su vida, sino al amado entrenador de Rocky, Mickey, También muere de un ataque al corazón. De repente, Rocky es derrotado y solo, al darse cuenta de que su carrera de lucha había sido una farsa, su entrenador está muerto, su título de campeonato ha desaparecido y está en su punto más bajo.
Inesperadamente, un viejo enemigo, Apollo Creed, levanta el teléfono y se ofrece a entrenarlo para que regrese. Lo siguiente que sabes es que estos dos ex oponentes están inactivos a través del surf, el torso y chocar los cinco.
Stephen Flamm, propietario de Cincinnati Strength and Conditioning, cogió el teléfono.
Stephen y yo regresamos en 2009 cuando visité su empresa para algunos entrenamientos. Una cosa de la que siempre he sido muy consciente es que su box parecía producir atletas extremadamente exitosos de manera bastante regular. Él siempre ha alineado un equipo en las regionales, dio la salida a varios atletas regionales, fue estudiante de virtuosismo en programación y envió a Glenn Waters a los Juegos de 2012 en la categoría de maestría 45-49.
El mensaje de Steve para mí fue simple: si quieres salir gateando del agujero, pon tu trasero en Cincinnati Strength y entrena aquí. Ahí es donde debes estar.
Entonces, en abril de 2012, comencé a entrenar en Cincinnati Strength and Conditioning. Discutimos los objetivos, la programación, las fortalezas y debilidades, y determinamos que la programación de TPO era el mejor curso de acción para comenzar durante los meses de verano. Sin duda, una de mis debilidades relativas fue Yo podía entrenar la fuerza con bastante facilidad, pero la respiración siempre parecía ser mi enemigo. Steve sabía cómo atacar eso.
Una cosa que se hizo evidente desde el principio cuando comencé mi entrenamiento en Cincinnati Strength fue que definitivamente estaba en un ambiente de entrenamiento en los Juegos. En mi vieja caja, los Juegos de CrossFit fueron relegados a la parte trasera de la tienda después de las horas de trabajo. Eso no fue alentado ni apoyado externamente. En CSC, el Entrenamiento en los Juegos convivió con las clases diarias de CrossFit en una relación sinérgica muy positiva?la gente en el aula siempre estuvo rodeada de aquellos que buscaban competir, en un ambiente que hace que todos atleta.
Entrenando para los Juegos de 2011, no tenía un entrenador, solo busqué por mi cuenta, creando una verdadera mezcla de programación, sin saber si estaba en el camino correcto o no. Tener un entrenador práctico era algo muy diferente. Steve sabe cuándo dejarte solo y cuándo intervenir, generalmente en este momento crítico de un entrenamiento en el que necesitas ser empujado más allá del punto de comodidad. Justo cuando estás listo para soltar el acelerador, Steve aparece detrás de ti y dice , «¿Gut comprobar el tiempo Pat?»Empujar con fuerza esos próximos dos minutos. Esperaba tomar algunas respiraciones con las manos en mi regazo, mirando al suelo.
Este tipo de entrenamiento de resistencia mental es lo que me permitió seguir superando el umbral de comodidad. «Cómodo» no me llevará a los juegos de CrossFit, sino a la responsabilidad por los objetivos que he declarado públicamente, y eso significa estar cómodo con ser muy incómodo.
El resultado neto fue un plan sólido: programación OPT con ajustes para las debilidades según sea necesario con la supervisión de Stephen Flamm, entrenamiento sólido, comentarios nutricionales y un entorno en el que puedo prosperar como una persona que busca competir a un nivel superior.
Pero el resultado secundario y quizás el más importante es la comunidad: no se hacen preguntas, no se juzga, solo una invitación a venir y entrenar con algunos de los mejores atletas de la región Centro Este. Y concentrarse. Y esta concentración, al momento de escribir estas líneas, me sitúa en el undécimo lugar del mundo en estos momentos.
Elija el golpe en el pecho en la orilla del mar en cámara lenta.