NOTA DE REDACCIÓN: Bienvenido al diario de atletas del Entrenador CrossFit y el Atleta Master Patrick McCarty. Patrick compitió en los Reebok CrossFit Games 2011 en el grupo de edad de 45 a 49 años y tiene sus opiniones sobre los Juegos nuevamente este año. Siga los diarios de Patrick aquí todos los miércoles .
Entrada del diario de los atletas 9: 24/04/2013 – No hay nada de malo en irse
- La semana pasada.
- Hablé de los objetivos e hice esta afirmación: Encadenaré tres músculos sin una falsa adherencia antes del 22 de abril de 2013.
- Un enlace de video lo acompañará.
- Aquí está el resultado:.
El sábado por la mañana, mi entrenamiento prescrito fue «Amanda». Este entrenamiento es uno de mis favoritos, mi mejor marca personal (RP) anterior es de 9:18, sin embargo, el sábado no pude terminar el entrenamiento porque me quedé atascado en el séptimo músculo en la segunda ronda y tuve que llamarlo. Un día me fui muy frustrado y decepcionado, pero logré encontrar algunas pepitas de las que aprender.
Esto puede ser completamente herético, pero he aquí: a veces es normal detenerse.
Como CrossFitters, existimos en un mundo de superlativos e hipérbole. Tenemos una mascota que glorifica el entrenamiento hasta que vomita. Tenemos ropa llamada «Harden the F *** Up». ¿Tenemos tragafuegos y «reversiones»??guanteletes ,?y rufianes.
Tenemos declaraciones como «Conoce tus límites, luego DESFIEZALOS». Ve a cualquier página de Facebook estilo fan de CrossFit y estarás inundado de mensajes que dicen «Nunca pares». Vivimos en una cultura donde hacer algo más cada entrenamiento no solo es desaprobado, sino que se desalienta activamente. Una cultura que nos dice: nunca, nunca se detenga.
Pero si el fitness es realmente de lo que se trata, entonces lo opuesto al fitness es una lesión. Y hay en la matriz riesgo-recompensa, un punto donde las líneas se cruzan, y estas líneas se cruzaron para mí durante el séptimo muscle-up del segundo. ronda de «Amanda». Eso significa que dejé de entrenar porque era lo correcto dadas las circunstancias. Aquí hay algunas razones por las que esto sucedió:
Calentamiento: El primer problema fue que no logré calentar adecuadamente, como hombre de 50 años, realmente necesito pasar de 30 a 45 minutos calentando, en este caso me apresuré a ir . . . tiempo, y simplemente no tenía suficiente oxígeno circulando en mis músculos, me sentía pesado, la barra estaba pesada, etc. Todos hemos estado allí. Por tanto, la primera ronda de nueve duró mucho más de lo que debería.
2. Me puse codicioso: salí en la primera ronda de 9 muscle-ups con 6, luego 2, luego 1. Debido a mi falta de calentamiento, el 6 se sintió horrible. Otro día, 6 estaría bien, pero Ese día fui codicioso. Quería hacer mella en los ensayos, pero lo hice a expensas del aire en mis pulmones. Una vez que pasé a los fragmentos, caminé el 9 lentamente, apenas podía respirar.
En los octavos de final, hice singles en muscle ups hasta que llegué al número 7, luego comencé a fallar. Y fallé, durante varios minutos, probé este séptimo músculo al menos seis veces sin tocarlo, era el momento de la decisión.
Decidí guardarlo y volver y pelear otro día
«Dejar de fumar» es un abuso de lenguaje para una decisión como esta. Estuve presente en momentos en que los atletas se detuvieron en medio de una sesión de entrenamiento. Lo que generalmente sigue es un aluvión de bullying afable. La gente tiende a ser incrédula ante la idea de que dejes de hacer ejercicio.
Pero, ¿qué pasa si cambiamos un poco la lengua vernácula y en cambio lo llamamos «dejar»? Simplemente lo llamamos «para emitir un juicio llamando a no continuar».
Hay momentos en los que debe continuar un entrenamiento a pesar de todos los indicadores, de lo contrario, se lastimará. Piense en los entrenamientos en los que puede haber quitado pesas o elegido una pesa rusa un poco más ligera, porque continuar con el peso actual lo destruirá. Demonios, incluso elegir el peso que vas a usar es un esfuerzo calculado para maximizar el valor de tu entrenamiento con el fin de minimizar el riesgo. las proporciones han cambiado.
Pero, de nuevo, existe esta cosa molesta de la cultura que corroe tu conciencia.
Ahora no estoy hablando de dejar de fumar porque es difícil. Todos hemos sentido este dolor en nuestras entrañas y tenemos razón en ignorar esa voz que dice: «Ríndete, apesta». Estoy hablando de un análisis calculado que equilibra el valor de continuar y el riesgo de hacerlo.
Así que renuncié, Amanda, en el séptimo músculo del segundo asalto. Al fin y al cabo, ¿qué valor real del entrenamiento radica en volver a subir a los rings cada vez y luchar sin éxito, más cansada, desanimada y frustrada con cada fracaso sucesivo?Cero.
Por supuesto, había una voz en el fondo de mi cabeza que cuestionaba seriamente mi elección, pero este cuestionamiento se convirtió en una resolución para volver y hacerlo bien. Descansé y reposté y regresé 24 horas después. Pasé una buena hora. calentando adecuadamente para este entrenamiento y lo terminé con relativa facilidad en 9:08, un PR de 10 segundos. No hay fragmentos perdidos.