NOTA DE REDACCIÓN: Bienvenido al Diario del Atleta de Terry Hadlow. Terry hizo su debut en el levantamiento de pesas olímpico en 1970 y es el único canadiense que compite en las categorías mayores en cinco décadas diferentes: 1970, 1980, 1990, 2000 y 2010. más sobre su enfoque del entrenamiento y la competición.
Entrada del diario del atleta 10 – 23/12/2013
- Esta semana fue la semana libre.
- Realmente no hay nada que decir ya que pasé la mayor parte de mi semana tratando de renovar la casa.
- Suena bien.
- Pero el clima frío ha comenzado y el tiempo que lleva hacer las cosas ha aumentado exponencialmente debido a mi nivel limitado de habilidad.
- No estoy interesado en manejar una sierra de pestañas compuesta cuando hace menos veinte grados Celsius.
- Cuando llegué al gimnasio.
- Hice algunos levantamientos olímpicos cada vez.
- Así como sentadillas frontales.
lunes
El lunes fue el comienzo de la primera semana, la fase tres, el primer día. Comencé con fragmentos, como siempre lo hago. Este es mi levantamiento de confort y marca la pauta para el resto de la semana. Como no había hecho nada pesado durante diez días. , Pasé un poco más de tiempo en los pesos más bajos hasta que sentí que los movimientos se volvían fluidos.
El clima se volvió templado y pasé los dos días siguientes en mi proyecto de renovación.
¿Jueves? Sentadillas traseras
Las sentadillas traseras eran la siguiente sesión, así que, como de costumbre, pasé mucho tiempo calentando. Las pesas se movían bien, aunque parecían pesadas.
Me sentí feliz con estos, porque la barra se movía bien dado el nivel de dolor en mis músculos. Tomé 90 kg x 2 x 6 para una limpieza poderosa de la tierra, luego hice 100 kg x 2 x 6. No eran tan duros. , así que fui a los 100 kg e hice 4 x 1 1 limpio y agitado.
Viernes – Día del circuito
Era mi gira de cumpleaños, así que tuvimos que hacer 56 minutos en lugar de cuarenta la primera semana. El grupo no quedó impresionado.
Pasé por la práctica del sábado para terminar mi piso.
domingo
El último día de la primera semana fue antes de sentadillas, estoy en una nueva rutina y no veo la hora de llegar allí, comencé con 245 lbs (todos los kilos de platos los usaron los muchachos que hicieron los levantamientos olímpicos y allí era un grupo más grande de lo habitual), 111. 5 kg. Se suponía que debía ganar 242 lbs, o 110 kg, pero la regla del club de siempre redondear me obligaba a hacer el peso más pesado. Los camiones eran pesados, pero hice la parada en cuclillas 5 3 1 tres veces para un total de 27 repeticiones. Terminé con 70 kg de sentadillas de velocidad frontal.
En general, ¡fue una gran semana!