NOTA DE REDACCIÓN: Bienvenido al diario del atleta de Terry Hadlow. Terry hizo su debut en el levantamiento de pesas olímpico en 1970 y es el único canadiense que compite en las categorías mayores en cinco décadas diferentes: los años 70, 80, 90, 2000 y 2010. Siga el diario de Terry aquí para aprender más sobre su enfoque del entrenamiento y la competición.
De vuelta a los fragmentos de hoy. No sé si estoy aliviado o simplemente agradecido de que no esté limpio y desigual, agregué 5 kg a cada uno de los ejercicios que hice en comparación con la semana anterior.
- Luego vino la parte del entrenamiento que más odio: las sentadillas por encima de la cabeza.
- Lo que más odio de esta parte son todos los golpes.
- Crujidos y estallidos que mi cuerpo atraviesa cuando los hago.
- Decidí hacer lo mismo.
- Cosa como la semana pasada.
- Que fue serie de seis con 20 kg.
- 30 kg.
- 40 kg y 50 kg.
Mis hombros estaban un poco más rígidos que la semana pasada, lo cual fue un fastidio, pero mamá dijo que habría días como este. El aspecto físico del esfuerzo fue mucho mejor, pero la rigidez de las articulaciones de los hombros me permitió usar los mismos pesos que la semana pasada.
No podía esperar a ver si la ingle se aflojaba. El calentamiento fue el mejor que he tenido desde que regresé. Mis aductores se sentían bien, así que crucé los dedos. El calentamiento con la barra vacía era simplemente patético, así que era optimista.
Llegué a los 80 kg sin dolor, como la semana pasada, así que estudié cuidadosamente mis opciones y pasé a los 95 kg. También fue genial, el mismo resultado que 80 kg. Mi siguiente gran decisión fue si pasar o no a 105, y Lo hice Sentí un poco de incomodidad, pero pensé que podía progresar en la rutina de series de 4×6. Pude hacer el trabajo cuando el espasmo comenzó. Sin velocidad ni paradas de sentadillas durante la segunda semana, pero aún así una victoria.
La velocidad limpia hoy. Usé la misma estrategia que el día del arranque con los 5 kg extra.
Por lo general, progresamos lentamente el viernes, pero hoy era el cumpleaños del legendario Doug Sinclair. Cuando hay un cumpleaños en el día del fitness, llegamos a la edad de la persona. Doug tenía 71 años. Cojeé la semana pasada a los 40, así que Pensé que lo haría mejor con mi ritmo. El resultado inevitable: estaba saqueado. A qué hora Doug cumplirá 71.
No hay sesión de sábado para este chico. Siempre estuve mareado y deshidratado por el esfuerzo de los viernes, sin embargo, pronto tendré que agregar los sábados.
Siempre estoy deseando que llegue la práctica del domingo. Este es el momento en el que puedo evaluar cómo me las arreglé para superar el trabajo de la semana. Siempre hago sentadillas antes para poder evaluar mi condición física y otras limitaciones físicas.
El plan de hoy era de 90 kg para sentadillas de seis, cuatro y dos paradas, si me sentía bien, el plan era hacer tres circuitos, si no dos, el peso me parecía pesado pero me levanté con facilidad. Después de la segunda serie de dos paradas sentadillas, decidí hacer tres vueltas. No fue tan mal, pero ahora mis piernas se sienten como en una batalla. La ingle se contrajo un poco más, así que retrocedí o paré.
Una buena semana en general, no muy buena pero sólida. Si sigo así, tendré que decir que entreno en lugar de entrenar.
¡Hasta la proxima vez!