NOTA DE REDACCIÓN: Bienvenido al Diario del Atleta de Terry Hadlow. Terry comenzó el levantamiento de pesas olímpico en 1970 y es el único canadiense que ha competido en las categorías mayores en cinco décadas diferentes: 1970, 1980, 1990, 2000 y 2010. Siga el diario de Terry aquí para obtener más información. sobre su enfoque del entrenamiento y la competición
Entrada del diario del atleta 8 – 12/09/2013
Lunes: día del arrebatamiento
El primer día de la segunda semana es de nuevo el día de los arranques. Afortunadamente, este entrenamiento siguió a un entrenamiento decente de sentadilla frontal que prendió fuego a mi sistema nervioso. El peso finalmente está comenzando a ser liviano, incluso si es liviano. Es agradable sentir que soy yo quien tiene el control y soy el que barre el peso, no al revés.
Mi estado físico está empezando a dar sus frutos. Me sentí lo suficientemente orgulloso de mí mismo, así que para no reventar mi burbuja, decidí renunciar al arranque completo. Espero que esta decisión no vuelva y me persiga.
Martes: parte superior del cuerpo
El trabajo de la parte superior del cuerpo del martes se realizó con un poco más de agresión. Durante la segunda fase, tomo el ritmo para presionar el lado del fitness del entrenamiento. Lo hago reduciendo el tiempo de entrenamiento, pero manteniendo pesos idénticos a los de la parte superior del cuerpo. podría sentir que mis músculos se cansan más rápido, pero no estoy seguro de la causa exacta. Esto podría ser el tiempo reducido o el entrenamiento de ayer.
Miércoles: sentadillas traseras
Sentadillas traseras: el día que temo. Sé que en algún lugar del camino voy a lastimar. Empecé con un calentamiento unos diez minutos más de lo normal. Empecé con la barra y ya podía sentir mi ingle – ¡uf!Me quedé con la barra durante unos seis sets más y no estaba mejorando, así que lo dejé. Decidí dar un salto solo para ver, así que subí a 70 kg. No era diferente de la barra, que era un rayo de luz. Salté de nuevo a 100 kg, lo que no fue muy diferente. ¿Fue una falsa alarma? Pasé al peso proyectado para el día: juegos de 120x6x4. Cabalgaron con un poco de dificultad, pero mejor que la semana anterior, aunque yo fui un poco más cuidadoso en mis movimientos de lo que me gustaría. Mi ingle comenzó a morder en la cuarta repetición de las dos últimas series, pero estaba tan cerca de terminar que todavía hice las dos últimas repeticiones de cada serie. No hay que acelerar o detener las sentadillas, suerte, para no empeorar las cosas.
Jueves: Día de limpieza
El jueves es un día limpio. Estoy ganando confianza en mis hombros, así que sabía que iba a agregar sacudidas al entrenamiento.
Viernes: Día del circuito
El circuito largo del viernes ya no me asusta, mi condición física está a punto de estar donde creo que debería estar, hice cuarenta minutos de 35 segundos y 25 segundos de descanso, casi sudado.
sábado
Hoy despegué de la carga y estuve un rato descargando, hice estiramientos y rollos y después de unos treinta minutos me sentí como un millón de dólares, fue lindo pasar un buen rato con mi patín.
Domingo: sentadilla frontal
Las sentadillas frontales son uno de los días que más disfruto, la satisfacción que obtengo de este entrenamiento suele traerme toda la semana, mi calentamiento fue bien y, a diferencia del día de las sentadillas traseras, mi ingle nunca fue un factor. 6, 4, 2 paradas de sentadillas x 3 para un total de 36 repeticiones. El tiempo para hacer el trabajo fue de treinta minutos, y lo hice con unos minutos de sobra. Sin embargo, se ha pagado un precio, mis editores todavía están en fuego.
Mi peso corporal es estable en alrededor de 178-179 libras y el tipo regordete en el espejo se está desvaneciendo. Estoy comenzando a ver abdominales nuevamente. Mi dieta se estabiliza, por lo que los episodios de hipoglucemia están más alejados. No del todo perfecto, pero lo consigo.