NOTA DE REDACCIÓN: Bienvenido al diario del atleta de Terry Hadlow. Terry hizo su debut en el levantamiento de pesas olímpico en 1970 y es el único canadiense en competir en las categorías mayores en cinco décadas diferentes: 1970, 1980, 1990, 2000 y 2010. Siga el diario de Terry aquí para aprender más sobre su enfoque del entrenamiento y la competición.
Entrada del diario del atleta 12 – 13/01/2014
lunes
Comencé la tercera semana de la tercera fase con las piernas en llamas por las sentadillas antes del domingo. Probé un calentamiento largo, pero mis piernas no cooperaban, así que pasé el resto del tiempo estirando y rodando. patinar para empezar, y luego terminé con una pelota de hockey en ruta. No más suerte mañana.
martes
El martes suele ser el día de la parte superior del cuerpo, pero el lunes fue un fracaso, así que quería intentar hacer el trabajo que me había perdido de ese entrenamiento. Con la competencia a solo unos días de distancia, decidí que debería hacer fragmentos completos. Me sentí mucho mejor que el lunes, pero pasé mucho tiempo calentando. Usé la barra vacía de seis a ocho repeticiones con un trabajo combinado, con la mayoría de repeticiones en toda la playa de sentadillas. Luego, 40 kg, 50 kg y 60 kg. . Hice tres series de cinco repeticiones con cada peso. Las pesas se movían bien, así que tomé 70 kg para una serie de cuatro, luego 80 kg para tres, todas en sentadilla completa. He sido 90 kg para dos ensayos, luego 95. kg para dos más. El primer representante estuvo bien, un poco adelante, pero el segundo representante fue muy fácil y justo en el hueco. Terminé el entrenamiento con dos series de tres repeticiones en el arranque con 105 kg.
Miércoles
El miércoles suele ser sentadillas traseras, pero necesitaba trabajar en mi jerk, así que cambié la rotación y limpié y sacudí. Todas mis limpiezas fueron sentadillas completas para mover las piernas.
jueves
El jueves fue el día de la parte superior del cuerpo, ya que tuve que pasar tiempo luciendo bien con mi nuevo traje de levantamiento.
Viernes,
El viernes suele ser un día de fitness, pero usé un circuito de una semana libre para prepararme mañana, lo que significa que hice 35 segundos de trabajo cada dos minutos.
sábado
La competencia del sábado fue una prueba para ver dónde me encuentro en el proceso de entrenamiento. Mi calentamiento fue preciso y deliberado. Salió bien y me sentí muy bien. El calentamiento de arranque terminó en 90 kg para un arranque potente. Al comienzo de la temporada, mis calentamientos terminan con mi primer intento, por lo que mi primer intento fue de 90 kg, que es un arranque fácil. Gané 95 kg en un segundo y fue una captura de tres cuartos. Mi último intento fue de 100 kg, lo cual fue bastante fácil ya que hice una sentadilla completa para probar mi posición baja. Podría haber hecho 105, así que las cosas parecían positivas.
En el clean and jerk, hice muy pocos intentos para llegar a mi primer juego, gané 40 kg, 70 kg, 100 kg y mi calentamiento final fue de 115 kg, mi arranque pesaba 115 kg, que fue una potencia limpia con un centavo por tirón 120 kg fue mi segundo con una limpieza fácil y una repetición del temblor Mi intento de 125 kg fue el opuesto a los dos primeros , con una limpieza más difícil de lo esperado, pero el tirón fue muy fácil, vamos Entiendo. Había querido alcanzar un total de 225 kg con la confianza de tener 235 kg en mi bolsillo: misión cumplida.