NOTA DE REDACCIÓN: Bienvenido al Diario del Atleta de Terry Hadlow. Terry comenzó el levantamiento de pesas olímpico en 1970 y es el único canadiense que ha competido en las categorías mayores en cinco décadas diferentes: 1970, 1980, 1990, 2000 y 2010. Siga el diario de Terry aquí para obtener más información. sobre su enfoque del entrenamiento y la competición.
Entrada del diario del deportista 18-24/02/2014
- Mi horario de trabajo se está volviendo pesado.
- Así que tengo que elegir cuidadosamente mi programa de entrenamiento para asegurarme de mantener la calidad.
- El miedo que tengo es que el ritmo de trabajo se interrumpa.
- Cuando esto sucede.
- Todo tipo de problemas surgen de sus horribles cabezas.
- Tengo que dedicar más tiempo a los entrenamientos fuera de la sala de pesas para recuperar el tiempo perdido que debería hacer en la sala de ejercicios.
lunes
Tuve que perderme la práctica del lunes, pero esperaba ponerme al día durante la semana.
martes
El martes se convirtió en la sesión del lunes, pero tuvo que abreviarse debido a otros compromisos.
Con un tiempo limitado, comencé a hacer 110 kg x 2 x 6 repeticiones y 125 kg x 2 x 4 repeticiones, siendo las dos últimas repeticiones de la serie final tirones lentos.
Miércoles: día de sentadillas
El miércoles fue un día de sentadillas y me sentí mal. Pasé al menos una hora en el calentamiento, pero nada parecía hacer que mi cuerpo trabajara al nivel que necesitaba para manejar los pesos del programa. Todavía probé las pesas, pensando el estrés puede despertarme, es mala suerte. Los camiones eran pesados y luché con la mayoría de ellos, la última bajada fue el nivel de dificultad que me trajeron 130 kg, solo pude manejar dos repeticiones y cada una me aplastó como un insecto, fue una estupidez, así que me di por vencido formación.
A medida que avanzaba el día, hubo un descanso en mi día que me dio la oportunidad de hacer otro entrenamiento. Decidí intentar esta sentadilla trasera nuevamente; después de todo, ¿qué es lo peor que puede pasar, una repetición del entrenamiento de la mañana?El ascenso salió bien y me sentí optimista sobre la dirección de esta decisión. Llegué a 130 kg y logré dos series de seis repeticiones sin ningún problema real. Qué diferencia pueden hacer cinco horas. Salté a 150 kg y conseguí las dos series de cuatro repeticiones, siendo la última repetición de la segunda una parada de sentadilla de tres segundos, me sentí bien y tomé 100 kg para dos series de diez repeticiones en la sentadilla rápida, que fue fácil . Buena decisión de repetir.
jueves
Me desperté el jueves por la mañana y me dolían un poco las piernas, pero la movilidad estaba bien, esto fue sorprendente dado el maltrato que habían sufrido el día anterior, mi calentamiento fue bien y decidí continuar con el entrenamiento programado para hoy. . Tenía limpiezas y sacudidas en la pizarra, pero decidí que la mayor parte del trabajo iba a ser de potencia en lugar de una limpieza completa.
Viernes: Día del circuito
El viernes fue día de fitness y el circuito duró sesenta minutos, no esperaba este entrenamiento, como temía, la sesión fue larga y horrible, pero rogué y rogué a mi cuerpo que se desempeñara hasta el final, ya está hecho, y No tengo que volver a hacerlo hasta dentro de cuatro semanas.
sábado
El sábado fue un día libre de la sala de pesas, pero otra oportunidad para perfeccionar el arte de quitar la nieve.
domingo
El domingo por la mañana fue un ensayo del miércoles por la mañana. Una vez más, me sentí mal un día de sentadillas. Traté de ir, pero todos los pesos parecían pesados y pesados. Se suponía que debía pesar 120 kg para 6 4 2 paradas de sentadillas para dos series. mi primera serie de 120 kg, solo pude manejar cuatro repeticiones, la segunda serie eran dos ensayos y ni siquiera eran paradas de sentadillas, así que decidí que esta parte del día había terminado, pasé a cinco arrebatadas con un potente arranque como sexta repetición, hice 55 kg en tres series, luego tomé 65 kg y 75 kg en una serie , y terminé con 85 kg en dos series.
Me las arreglé para recuperar algo de ese día, supongo que no podré entrenar hasta el miércoles.