Calendario diario del atleta de CrossFit:
Miércoles – Travis Holley
Travis Holley – Diario de los atletas 4/4/12
(Lea la biografía de Travis aquí)
Siendo esta mi primera entrada y todo, permítanme darles una descripción general rápida de lo que espero lograr con mi participación en esta increíble oportunidad:
En primer lugar, una cosa que debes saber de mí es que tengo una misión en mi vida: agregar valor a la vida de los demás, esa es la fuerza impulsora detrás de todo lo que hago, por eso entreno y educo a atletas y personas en Por eso soy un atleta de equipo mucho mejor que un competidor individual. De hecho, la misión de mi vida es la razón por la que aproveché la oportunidad de escribir un artículo semanal para BreakingMuscle. Así que, sin faltarle el respeto a los otros atletas. / escritores que publican todas las semanas (Ingrid y Michael son dos de mis mejores amigos), no quiero aburrirlos con cada pequeño detalle de lo que está pasando en mi vida de entrenamiento. Realmente no veo la llamada allí. Utilizaré algunas de mis experiencias para resaltar el punto, pero lo que preferiría intentar hacer es compartir con ustedes temas que le permitirán a usted, el lector, pasar a la siguiente etapa de su condición física, dondequiera que se encuentre. ¡Espero que estés tan emocionado como yo!
Ahora, habiendo dicho todo eso, me encontré hurgando en las profundidades de mi mente para encontrar un tema absolutamente sorprendente y cambiante para escribir, y lo mejor que puedo hacer es la idea de SIMPLICIDAD. Sí, lo sé. Probablemente he perdido a todos los que leen, pero aquellos de ustedes que están conmigo, esperen.
La simplicidad es un término extremadamente amplio y abierto que se puede aplicar a cualquier cosa, así que redactemos esto en un momento. A donde me gustaría llevar esto es en el sentido de simplificar tu entrenamiento. (¿Escuché un grito masivo y unificado?) Sí , Dije SIMPLIFICA tus entrenamientos. Sé que va en contra de lo que el público en general está promocionando, pero escúchame.
¿Cuándo y por qué el ejercicio y la salud se han vuelto tan complicados?Estudio muchos otros programas y lo que tienen para ofrecer, y si no los conociera mejor, parecería que había que tener un cálculo avanzado y un dominio sólido de física para entender siquiera qué son algunos de estos entrenadores. ¡Los científicos de cohetes están programando para sus atletas!Solo pregunto: «¿Por qué? Sé con certeza que ha habido humanos fuertes en este planeta durante mucho, mucho tiempo. Mucho antes de que las cosas se enreden y se tuerzan.
Quiero decir, echemos un vistazo al ícono de los deportes de poder, Arnold Schwarzenegger. Este tipo era más grande y más fuerte que cualquier otro en el juego en el momento de su reinado y su rutina era simple y básica. (Para aquellos de ustedes que estaban como, » Sí, ¡pero estaba tomando esteroides!»¡También todos! Había algo diferente en sus métodos de entrenamiento, esa es la variable desconocida). Básicamente varió sus levantamientos para no entrenar demasiado a un determinado grupo de músculos, y debido a esta comprensión de más inteligente entrenando, fue capaz de entrenar más duro en cada uno de sus días específicos, excedió el umbral de su cuerpo para ese día y provocó una poderosa respuesta de crecimiento. Luego, siempre que fue posible, comió una tonelada de comida de calidad, comida que alimentaría su esfuerzos del cuerpo para crear masa magra y fuerza.
Obviamente, Arnold no habría hecho el mejor CrossFitter, pero podemos aprender de los «grandes» en todas las áreas y aprender de lo que han hecho. Eso es exactamente lo que hice. Cuando era pequeño, siempre me había costado mantener el ritmo de los grandes durante el WOD pesado, así que empecé a pensar de forma simplista. Mi entrenamiento ha cambiado radicalmente. En pocas palabras, moví el mar más pesado posible, lo más rápido posible, y siempre ataqué nuevas áreas de mi juego, nunca centrándome en un solo ascensor o ejercicio, sino adoptando un enfoque holístico. Estaba más centrado en la potencia, la velocidad y la explosividad, y estaba menos preocupado por el maldito reloj. Me encontré estableciendo nuevos récords personales y enfrentándome a algunos de los atletas más fuertes de crossFit.
Entonces, ¿por qué los entrenadores y atletas optan por ignorar los conceptos básicos y, en cambio, intentan reinventar la rueda utilizando la fusión nuclear y la fisión binaria?¡Eso es porque es sexy! La gente siempre quiere probarse a sí misma, demostrar que tiene lo mejor que ofrecer y, al complicar las cosas, tiende a impresionar a quienes no conocen mejor.
Lo que quiero que hagas (que siempre estás conmigo) es que te tomes un momento y pienses realmente en el tipo de entrenamiento que produce los mejores resultados para ti. Como piensas, ten en cuenta que si no puedes averiguar qué demonios está escrito como un programa, ¿realmente lo seguirás?Piénsalo, si el método de entrenamiento que usas no es divertido para ti, ¿lo mantendrás el tiempo suficiente para ver ganancias?Todas estas son preguntas legítimas para hacerte , especialmente en este período de entrenamiento exagerado.
Cuando realmente se pregunte qué le gusta y qué comprende, descubrirá que su entrenamiento «simple» libera todo el potencial reprimido que tiene como atleta. ¡Pronto habrá grandes victorias!