NOTA DEL EDITOR:
Bienvenido al diario de atletas de la grailneuse de clase mundial Valerie Worthington. Sigue a Valerie mientras entrena y participa en varios eventos durante la temporada de competencia de Jiu Jitsu brasileño. El periódico de Val se publicará todos los jueves.
¡Puede compensarlo leyendo las entradas de su diario anterior!
Bueno, la diferencia horaria de viaje hacia y desde Abu Dhabi me afectó más de lo esperado. Ha pasado un poco más de una semana al momento de escribir este artículo, y todavía estoy luchando por permanecer despierto en momentos locos como las 10 a. m. y las 8 p. m. e incapaz de perder el conocimiento por la noche. Pasará, pero por ahora, vuelvo a la universidad y paso a mi puntuación.
Me tomé un poco de tiempo para entrenarme para darme un respiro, tanto físico como mental, antes de volver a levantarme para prepararme para el Mundial. El Mundial es el SuperBowl de los torneos de jiu jitsu brasileño y se realizará en Long Beach, California, desde 31 de mayo al 3 de junio. Su título oficial es el Campeonato del Mundo de la Federación Internacional de Jiu Jitsu Brasileño (IBJJF). Mundial? Significa? Mundo?O? En el mundo? Portugués. Entonces, las personas que ganan este torneo pueden decir que son campeones mundiales, y la competencia por el derecho a presumir es increíblemente feroz.
Otros que nos preparamos para el torneo y yo tenemos unas cinco semanas para prepararnos. Tengo un plan de juego para optimizar el uso del tiempo disponible; esto es lo que voy a hacer:
1. Recomponga mi nutrición
No soy una de esas personas que pueden comer de manera saludable todo el tiempo sin hacer trampa de vez en cuando, y no confío en las personas que se han vuelto puras y luego dicen: «Sabes, no extraño». O, «Tomé un poco, y no sabía tan bien. Estoy llamando BS.
Por supuesto, hago esto porque la alternativa es reconocer que soy débil en comparación con el azúcar y los carbohidratos procesados. Dicho esto, es hora de que me limpie nuevamente después de una semana o dos de disfrutar del Medio Oriente y otros tipos de Por lo general, voy a paleo, porque encuentro que me ayuda a mantenerme delgada, a desempeñarme mejor y a sentirme bien en general, así que voy a cortar la harina, la mayor cantidad de azúcares posible, los productos lácteos , y en su lugar me enfocaré en nueces, carne , verduras y frutas . . De todos modos, raramente como arroz o patatas, así que no será un problema para mí seguir omitiéndolos.
2. Explora movimientos específicos basados en mis partidos más recientes.
Repetí mis partidos de Abu Dhabi World Pro en mi cabeza e hice una lista de cosas que hice bien y no muy bien A partir de ahí, creé una lista de cosas para romper cuando tengo la oportunidad, desde cuadrar hasta mejorar la posición, Así que durante las sesiones de entrenamiento regulares en la academia, cuando tengamos tiempo para trabajar en nuestros propios movimientos , trabajaré en ellos e intentaré encontrarlos mientras conduzco.
3. Restaurar el equilibrio entre S
Antes de mudarme a Virginia en septiembre, entrené al BJJ y practiqué una forma de CrossFit basada en la fuerza, una vez al día, cinco días a la semana. Era un trabajo duro, pero lo tenía prácticamente debido a una ciencia, donde sabía exactamente cuánto podía esforzarme mientras me mantenía en ese lado de la línea. Mi régimen de fuerza y acondicionamiento (S
He notado en mis últimas competiciones que me siento bien con S
Así que mi objetivo durante las próximas cinco semanas es reintroducir lentamente S
Ese es mi plan para las próximas cinco semanas. Es mi mejor pensamiento sobre cómo prepararme adecuadamente para el abuelo de los torneos de BJJ, e incorpora los consejos de mis entrenadores, mi propia experiencia y mi comprensión de lo que funciona mejor para mí física y psicológicamente, y suaves recordatorios de mis seres queridos sobre lo que es. realista y lo que me convierte en una pesadilla.