NOTA DE LA REDACCIÓN: Bienvenido al diario de atletas de Jess Papi. Jess es cinturón azul en Scranton MMA y también está cursando su título en ciencias del ejercicio. Lee sus artículos todas las semanas para obtener información sobre competencia, entrenamiento y malabarismo con BJJ y la vida.
Qué semana tan fantástica. ¡Qué día tan fantástico!Me desperté descansado y listo para el día, molí granos de café Kona frescos y preparé una taza en mi increíble taza de recuerdos M
- Ahora que he terminado de alardear de mi buen humor.
- Les voy a contar sobre mi semana.
- Algunos de los aspectos más destacados han sido agregar una nueva lona antimicrobiana a nuestros tapetes.
- Tratar de comer más limpio y comenzar un programa de resistencia.
Permítanme contarles acerca de nuestro espacio de entrenamiento en Scranton MMA. Somos una de las cuatro empresas en un almacén gigante. Estamos a un corto paseo de Driven Athletics, The Sandlot y Keystone Crossfit. Pero antes de que todas estas empresas estuvieran allí, el almacén albergaba un centro de entrenamiento de hockey. Hace unos años, construimos nuestra área de alfombra dentro de una pista de hockey. Tuvimos que usar cuatro juegos de alfombras diferentes para llenar todo. Por eso, nuestras alfombras parecían una clase de jardín de infantes, con bloques de color. En todas partes. No importa cuán limpios y cuidados los mantuviéramos, todavía parecía un poco confuso. Para resolver este problema, pedimos una lona personalizada para poner en todas nuestras alfombras.
Colocar una lona sobre algunas alfombras parece fácil, ¿verdad?Bueno, ¡no lo fue! Todo el proceso incluyó quitar el plexiglás de la pista, mantener el piso elástico debajo, reorganizar las alfombras, desplegar la lona de 600 libras, levantar secciones de las paredes de la pista, estirar la lona sobre las alfombras y colocar las paredes. de nuevo para estirar la lona. En total, tardó más de cuatro días en completarse. Fue un dolor en las nalgas, pero todos lo afrontaron. Nuestra área de alfombras es uniforme y hermosa ahora. ¡Me encanta esto!
Me dije a mí mismo que desde que las alfombras habían sido rediseñadas, también debería hacerlo mi dieta. La semana pasada hablé de querer comer más limpio, así que esta semana fue mi primer intento. Creo que al principio intenté hacer demasiadas cosas a la vez. curso que tomé el semestre pasado, aprendí cómo hacer una receta dietética. Hay fórmulas para determinar cuál debe ser su ingesta diaria de calorías, y con esto, puede determinar qué porcentaje de esas calorías deben ser carbohidratos, proteínas y grasas. hacerlo por mí mismo e incluso agregué un calendario nutricional. Simplemente hacer los cálculos es mucho más difícil de lo que piensas. Definitivamente no estaba listo para saltar a una nueva forma de comer.
En cambio, lo tomo paso a paso. Beber más agua fue definitivamente el primer cambio que tuve que hacer. Tal vez bebí la mitad de lo que debería haber bebido. Mi siguiente cambio fue tratar de no comer desechos, como papas fritas, galletas y dulces. No estoy realmente enfocado en la ingesta calórica todavía, pero al consumir menos comida chatarra, probablemente disminuirá de todos modos. Un puñado de papas fritas contiene más calorías que un puñado de zanahorias en miniatura. Así que al beber más agua y comer menos desechos, ya me siento un poco mejor conmigo mismo.
¡Los alimentos más limpios requieren un entrenamiento más serio!Al menos en mi opinión. Si obtengo el combustible adecuado, debería poder entrenar más duro, ¿verdad?Eso creo. Estoy seguro de que participaré en NAGA Filadelfia el 1 de febrero. Para prepararme, estoy probando un programa de resistencia para ver si funcionará para mí en el futuro. Mi amigo Steve de Driven Athletics lo analizó todo. Me dijo qué hacer todos los días durante las próximas dos semanas. Haré rondas más largas a baja intensidad y rondas más cortas a alta intensidad. Es difícil de explicar en un párrafo, pero si puedo hacer un viaje de cinco minutos al 110%, competir durante seis minutos al 100% debería ser fácil.
Así que ahora que tengo buenas colchonetas nuevas para entrenar, un entendimiento de mi nutrición y una nueva forma de prepararme para los torneos, espero perder alrededor de siete u ocho libras en abril para el Abierto de Nueva York. Creo que será un cosa fácil de lograr. No me importa la categoría de peso en la que estoy para los torneos, siempre y cuando tenga peso para esa, sé que puedo hacerlo.
Vaya, supongo que tengo mucho que decir esta semana. ¡Disfrutar!