No importa dónde mires en estos días, alguien está tratando de vender una dieta, píldora o poción que promete ayudarte a desintoxicarte. En contra de esto, hay una miríada de sitios científicos y fácticos que te dirán que la desintoxicación es una patraña que una dieta o un suplemento de desintoxicación no tienen ningún beneficio.
Echemos un vistazo a algunas de las afirmaciones que la gente hace sobre las dietas de desintoxicación.
- Muchas personas pierden peso con dietas de desintoxicación.
- A menudo se afirma que esto se debe a que las «toxinas» fomentan el almacenamiento de grasa.
- Pero con toda probabilidad.
- Se debe a que al seguir una dieta de desintoxicación restrictiva.
- La persona simplemente come menos.
- Por ejemplo.
- 2015 Un estudio demostró que la dieta «Lemon Detox» ayudó a las mujeres a perder peso.
- 1 pero eso probablemente se debió a una simple restricción calórica.
- Cada vez que reduzcas significativamente las calorías.
- Perderás peso.
- Y esto no tiene nada que ver con las toxinas.
El consumo excesivo de cualquier cosa, incluso ciertas verduras, hierbas y frutas, puede ser dañino para el cuerpo. [Fotografía cortesía de Pixabay]
Hay sustancias químicas tóxicas en nuestro medio ambiente y en los alimentos que comemos (técnicamente se les llama «tóxicos»). La realidad es que estas sustancias tóxicas se encuentran en cantidades relativamente pequeñas, y la mayoría de las veces nuestros cuerpos son buenos para tratar y excretar Simplemente tener hígado, riñones y piel te coloca en la posición perfecta para desintoxicar casi todo lo que la vida tiene reservado para ti. Y si no tienes estas cosas, ¡tienes problemas mucho mayores en tu plato!
Por supuesto, tiene sentido evitar tanto como sea posible los productos químicos comunes, conocidos y peligrosos (como tintes, petroquímicos, etc. ). Pero no tiene que obsesionarse con el fantasma químico que acecha debajo de su fregadero. Siempre habrá sustancias químicas tóxicas creadas en el cuerpo y absorbidas por nuestro entorno inmediato, y también habrá siempre un proceso constante de degradación y destrucción, curación y crecimiento en el cuerpo. Este proceso crea metabolitos que debemos eliminar.
La mayoría de los compuestos son benignos a un nivel bajo de ingestión y solo se vuelven dañinos cuando se encuentran en exceso. La cantidad varía según la sustancia química individual, pero es justo decir que el daño está relacionado con la dosis y la exposición a una sustancia química. muchas sustancias consideradas «tóxicas» y eliminadas durante las dietas de desintoxicación (como el café y el alcohol) son en realidad beneficiosas para la salud en dosis bajas y solo se vuelven dañinas para el cuerpo en dosis más altas. Por ejemplo, la evidencia sugiere que hasta cinco tazas de café al día protegen la salud y que aproximadamente una bebida alcohólica al día (¡y sin un consumo excesivo de alcohol!) se asocia con una mejora en la mortalidad por todas las causas. 2. verduras, hierbas y frutas: pueden ser perjudiciales para el cuerpo.
La mayor parte de las investigaciones sobre intervenciones dietéticas y complementarias que podrían ayudar con los sistemas de desintoxicación natural o la resistencia del cuerpo a las sustancias químicas tóxicas se han realizado en animales, principalmente debido a la ética de la exposición humana a sustancias químicas tóxicas. Gran parte de la investigación se centra en los efectos oxidativos de la exposición. A pesar de que la mayoría de nosotros no sufre de exposición a metales pesados, esta investigación proporciona información sobre las intervenciones nutricionales que pueden mejorar la resiliencia del cuerpo. Estos son algunos de los hallazgos hasta ahora:
En lugar de enfocarse en píldoras de moda, pociones y dietas costosas e inútiles para la desintoxicación, la mejor manera de vivir la vida más saludable y eficiente en este mundo moderno es concentrarse en lo básico:
Muévete del camino. ¡El ejercicio es bueno! Esto no solo ayuda al cuerpo a usar los nutrientes de manera más eficiente, sino que también el simple movimiento es el estímulo del drenaje linfático que ayuda a eliminar los desechos metabólicos de los tejidos. La sudoración también puede ayudar a eliminar los desechos a través de la piel como una ruta secundaria de desintoxicación.
Y por último, pero no menos importante, ¡relájate! La gente está demasiado asustada por las toxinas y los productos químicos. Concéntrese en los aspectos positivos (ser delgado, fuerte y enérgico) y las cosas simples y efectivas que puede hacer para estar más saludable.
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REFERENCIAS
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