Debido a que el levantamiento de pesas es un deporte tan intenso, los levantadores de pesas y los culturistas a menudo usan envolturas y uniformes especiales como apoyo. Empujar un HGV ejerce una enorme presión sobre las articulaciones de su cuerpo, y una forma de evitar lesiones en el gimnasio es usar equipo de levantamiento de pesas. Voy a hablar sobre los diferentes tipos de equipos de levantamiento de pesas y explicaré cómo usarlos para su beneficio.
Tipos de equipos de levantamiento de pesas
- Hay varios tipos de equipos especialmente diseñados para ayudar a los levantadores de pesas a pasar al siguiente nivel.
- Los dividí en dos categorías.
- Primero veremos los diferentes tipos de trajes y camisas.
- Y luego veremos los sobres y las mangas.
Disfraces de sentadillas, camisas de banco y trajes de peso muerto
Los uniformes de levantamiento de pesas ayudan a mantener a los levantadores de pesas seguros durante los ejercicios de sentadillas, tumbados y levantamiento del suelo al comprimir el cuerpo y mantener las caderas alineadas. Estas combinaciones están diseñadas para hacer una cosa y solo una cosa: crear un ajuste incómodo y ajustado. Aunque son incómodos de usar, valen la pena si su objetivo es empujar más peso y hacerlo de forma segura.
Dicho esto, un atleta debe tener en cuenta las diferentes reglas y regulaciones de la competencia de levantamiento. Evite usar uniformes regulares si se está preparando para competir en una competencia 100% Raw Powerlifting Federation, por ejemplo.
Si la federación de levantamiento de pesas en la que participa permite los uniformes, es importante tener en cuenta que sus competidores probablemente entrenarán con uniformes. Por lo tanto, debes entrenar en uniforme o tendrán ventaja. Cualquiera que alguna vez se haya puesto uno sabe que lleva un tiempo acostumbrarse.
Asegúrese de que su uniforme se adapte bien a su cuerpo. Para hacer esto, mida alrededor de sus brazos, pecho, cintura y muslos para encontrar el tamaño correcto. Como regla general, cuanto más pueda apretar, mejor. De hecho, debe requerir la ayuda de alguien para ponérselo, pero no demasiado apretado para que la combinación limite su rango de movimiento.
Disfraces en cuclillas
Los trajes de sentadillas se ven como un traje de baño de una pieza común, pero están lejos de ser comunes. Tienen costuras muy resistentes y tienen un diseño de doble o triple grosor que los hace ultra duraderos. Mientras más se amplifique su reflejo de estiramiento, más potencia puede generar. Si bien los trajes de sentadilla lo ayudarán a levantar más, algunos levantadores de pesas se someten a más transferencias que otros (100 a 200 libras frente a 20 a 50 libras más), dependiendo de su forma y si su combinación está bien ajustada o no.
Las camisas de banco pueden estar hechas de una variedad de materiales, incluidos poliéster, mezclilla y lona. Vienen en diferentes grosores y ofrecen soporte gracias a las propiedades elásticas incorporadas. Cuando te pones una camisa de banco, tus brazos naturalmente quieren estar al frente. La camiseta comprime el pecho y los brazos y, como resultado, ofrece más resistencia a la fase excéntrica de su estiramiento facial. Este soporte adicional hace que el jersey de banco sea imprescindible cuando se trata de intentos máximos de desarrollo tumbado.
Disfraces Deadlift
Los trajes de peso muerto se ven y funcionan de la misma manera que los trajes de sentadilla, pero tienen diferentes costuras y ensanchados en las piernas, diseñados solo para ejercicios de levantamiento de pesas. Debido a que los uniformes de levantamiento de pesas pueden ser costosos, algunos levantadores de pesas usan un traje de sentadillas para ejercicios de sentadillas y levantamiento de tierra. Las combinaciones de traje de sentadilla y peso muerto brindan resistencia a las fases excéntricas de su elevador y lo ayudan a atravesar los puntos pegajosos de los elevadores pesados.
Rodilleras, rodilleras y muñecas
Cuando se usan correctamente, las envolturas y mangas de levantamiento de pesas pueden mejorar significativamente la seguridad de las rodillas al levantar pesos pesados. Además, pueden ayudarlo a levantar de un 5 a un 10% más de peso.
rodilleras
Las rodilleras son fundas largas y pesadas que se extienden unos seis metros. Están diseñados para envolverse estratégicamente alrededor de las rodillas para absorber el estrés. Cada levantamiento tiene una forma especial de envolver las rodillas, pero las pautas básicas se pueden encontrar aquí:
Rodillas
Las rodilleras están hechas de tela fuerte adherida y están hechas de neopreno para ajustarse cómodamente y permanecer en su lugar durante el uso. Evite el hábito de usar siempre protección para las rodillas. De lo contrario, es posible que los tejidos de las rodillas no crezcan tan fuerte como deberían.
Vendas de muñeca
Las muñecas son uno de los equipos de levantamiento de pesas más rentables del mercado. Se pueden utilizar para ejercicios de levantamiento de pesas pesados, desarrollados acostados y cualquier otro ejercicio de levantamiento pesado que requiera soporte adicional para la muñeca. Sin embargo, las muñequeras no deben reemplazar los ejercicios del antebrazo. El propósito de las muñequeras es comprimir las muñecas y brindar apoyo, no necesariamente para fortalecerlas.
Resumen
Si quieres mover más peso, fortalecerte más rápido y proteger tu cuerpo, invierte en equipos de levantamiento de pesas, uniformes y sobres como los mencionados anteriormente te ayudarán a alcanzar nuevas alturas en el gimnasio y lograr tus objetivos personales.