No te sientas en la inclinación pélvica anterior, es un mito, no es cierto y ya no cometas ese error.
«Tienes demasiada lordosis debido a la posición sentada en la inclinación pélvica anterior». De hecho, es BS.
- A veces una afirmación se repite con tanta frecuencia que la gente la ve como la verdad.
- Esto sucedió cuando la gente asumió que el mundo era plano y que el Papa era infalible.
- Allí arriba.
- Con tanta estupidez sin examen.
- Está el mantra adoptado por la gente que debería saberlo.
- Mucho mejor: «Tiene demasiada lordosis debido a la posición sentada en una inclinación pélvica anterior que hace que tenga un músculo psoas tenso».
¡No!¡No!¡No!¡Tres veces no, digo!¿Qué le pasa a la gente?¿Tiene problemas con la realidad? Hay tres cosas que están mal en esta declaración.
Una montaña de investigaciones muestra que la principal causa de lesión de la espalda baja es consecuencia de la ausencia de lordosis lumbar, por eso, el correo de odio que recibí mientras hablaba de la flexión de la columna vertebral, que probablemente fue enviado por personas que no ven su conflicto. denunciando la lordosis en una posición sentada y luego quejándose de la flexión de la columna al levantar.
Solo mire la postura de la columna vertebral de las personas sentadas relajadas a su alrededor, tal vez incluso si ahora está inclinado sobre su computadora (esto es una inclinación pélvica posterior, Beavis). sentado. 2,3
Luego estuvo el hermoso estudio de Alexander et al. En 2007, donde se realizaron resonancias magnéticas de pie y mostraron el efecto de las posiciones funcionales en el movimiento del núcleo pulposo. Al sentarse, había significativamente menos lordosis que al estar acostado y de pie, y un migración posterior del núcleo significativamente mayor que otras posturas.
Así es, escuela de medicina, y dejé de contar después de los primeros cien. Todos coinciden en que te sientas en la inclinación pélvica posterior.
El psoas es un flexor de la cadera y un compresor espinal, no un productor de lordosis lumbar. Así es, el psoas, ya sea apretado o no, no crea una lordosis excesiva. No, nunca. No es verdad. No lo digas. Ciérralo. 5
Miremos las fichas de dominó cuando caen. Para muchos, esta será la primera vez que se ensamblen las piezas para ellos.
Por lo tanto, estamos de acuerdo en que la mayoría de las discapacidades lumbares se deben a una lesión de disco lumbar6. Esta lesión es consecuencia de la migración del núcleo hacia atrás (debido a la inclinación pélvica posterior y la cifosis lumbar en la sentada prolongada y / o las fuerzas de flexión lumbar frecuentes / estáticas). y luego se impone una fuerza de flexión mecánica sobre este núcleo. Esta fuerza de flexión, en un núcleo migrado posteriormente, daña los anillos anulares y / o el ligamento longitudinal posterior.
Traducido: Usted está sentado en una flacidez (inclinación pélvica posterior) que causa un aumento en la presión del disco en el área posterior del disco. Luego se inclina, los músculos no sostienen la columna con firmeza por un tiempo, y esta fuerza de flexión hace que el disco se cargue más, se lesiona y se crea una protuberancia del disco.
La protuberancia del disco está en la parte posterior, no en la parte delantera, del disco.
¿Cuándo se sientan los seres humanos? En una posición normal sentada (ya sea en el trabajo o en casa), se sientan con la columna flexionada y una inclinación pélvica posterior8, 9. La lordosis lumbar es un protector importante contra las lesiones lumbares2,11.
Está bien: la lordosis lumbar es buena para usted y, dado que las personas están sentadas en cifosis, sentarse es malo para usted. Por lo tanto, el concepto de que una postura normal de sentado ocurre con un aumento de la lordosis no tiene evidencia médica ni publicada. Periódicos respetados y expertos en esta área. Es adoptado solo por personas que no tienen una educación o comprensión suficiente en este campo.
Basta con mirar los gráficos de rayos X
Esta postura, asumida desde los albores del hombre pensante, claramente no tiene nada que ver con la inclinación pélvica anterior.
Sí, estos son tanto la inclinación pélvica posterior como la cifosis lumbar.
Busca imágenes en Google sobre una mala postura en una posición sentada. Vas a ver un tsunami de postura encorvada. ¿Cómo se casa la gente con eso?¿Estás sentada con lordosis aumentada e inclinación pélvica anterior?Tonterías sin ver lo que ellos y todos lo que hacen a su alrededor roza la ilusión de masa.
En 2004, Eric Cressey y Mike Robertson publicaron un artículo titulado Neanderthal No More, en el que partían del principio de que:
. . . inclinarse sobre una computadora todo el día. En otras palabras, el único rasgo que comparte con este duro prehistórico es su patética postura en forma de S: hombros redondeados, postura prominente de la cabeza, cifosis exagerada, inclinación pélvica anterior, lordosis excesiva.
Mira, tengo entendido que eran un par de jóvenes que intentaban hacerse un nombre en la industria, y se pueden cometer errores. Hace unos años, traté de contactar a uno de los autores y sugerí reescribir los errores, pero nunca obtuve una respuesta. El artículo aún existe y no se ha corregido, por lo que creo que los autores aún apoyan este trabajo. Esto no es cierto en su premisa, como he demostrado, y requiere revisión. No le falta el respeto a nadie. Es ciencia y es cuestión de evidencias.
Además, los neandertales no fueron nuestros antepasados, somos Homo sapiens.
Usé alrededor de 1. 100 palabras en este artículo. Usé las 1. 100 palabras más importantes necesarias para completar este artículo, si hay algo que crees que se ha omitido, puede que tengas razón, pero lo que he omitido son palabras que son menos importantes que las 1. 100 que usé. no hay más de lo que podría haber agregado, pero hay un límite de palabras y me detengo aquí. Este artículo no es una discusión; es un hecho científico que debe entenderse.
Nota: Este artículo fue escrito debajo de una bola facetada que gira lentamente en la barra del Sunset y Lightning Club, facilitada por el tequila Clase Azul Anejo, los puros Upmann y el?Atomic Riot? CD de demostración.
Lecturas adicionales
Referencias
1. L. Punnett, et al. , «Problemas de espalda y posturas no neutrales del maletero de los instaladores de automóviles» Scandanavian Journal of Work Environment and Health, (1991) 17: 337-346
2. R. A. Mckenzie?¿Profilaxis en el dolor lumbar recurrente? Med NZ. J. (1979) 89; 22.
3. J. P. Callahan y S. Mr. McGill, «¿Carga de espalda baja y cinemática mientras está de pie y sin apoyo sentado» ??Ergonomics, (2001b) 44 (4): 373-381.
4. L. A. Alexander, et al. ,? La respuesta del núcleo pulposo de los discos intervertebrales lumbares a posiciones cargadas funcionalmente?Spine (2007) 32 (14): 1508-1512
5. S. M. McGill, Trastornos lumbares 2ª ed. , Human Kinetics, 2007.
6. S. D. Kuslich, et al. ,? El origen tisular del dolor lumbar y la ciática: un informe sobre la respuesta del dolor a la estimulación tisular durante operaciones en la columna lumbar bajo anestesia local?Clínicas ortopédicas en América del Norte. (1991) 22: 2; 181 hasta 187
7. Fennell, et al. , «Migración del núcleo pulposo al disco intervertebral durante la flexión y extensión de la columna». Spine (1996) 21: 23; 2753-2757.
8. B. Wyke,? Aspectos neurológicos del dolor lumbar? En: The lumbar spine and back pain ed. M. Jayson. London, Sector Publishing (1976).
9. R. A. McKenzie, Columna lumbar: diagnóstico y terapia mecánicos, Publicaciones en columna 1981
11. M. M. Williams, et al. , «Una comparación de los efectos de dos posturas sentadas en la espalda y el dolor referido». Spine (1991) 4:10 p. m. 1185-1191.