Si asististe a los CrossFit Games en el verano de 2011, es posible que hayas visto al grupo de piratas bailando y cantando, también conocido como Team CrossFit LA. Si bien algunos no sabían qué pensar del equipo, otros estaban impresionados por su comunidad y positividad.
¿El flautista de CrossFit LA? Nada menos que Kenny Kane, el hombre divertido más en forma del mundo, entrenador, comediante y bailarín.
- Kenny Kane representa la generación más joven de una familia de entrenadores de clase mundial.
- Su abuelo fue el director del equipo olímpico de natación de 1968 y su madre.
- Marion Kane.
- Es reconocida en el Salón de la Fama de la Natación como una de las entrenadoras más exitosas de todos los deportes.
- Como resultado.
- Kenny creció rodeado de atletas de nivel olímpico.
- Con la competencia y el deporte como parte de la vida normal.
El propio Kenny era un atleta consumado, obtuvo su cinturón negro en kárate a los 14 y participó en fútbol y atletismo a nivel universitario. Durante sus años universitarios, Kenny también agregó la danza hip-hop a su repertorio atlético. Para él, la danza ha sido la hilo conductor que ha perdurado a lo largo de los años, tanto como intérprete como profesora de danza.
Con un deporte ecléctico y experimentado que ha entrenado a todos, desde niños pequeños hasta estrellas de Hollywood, Kenny ha aportado una energía única y un conjunto de calificaciones a su trabajo como entrenador en jefe del equipo afiliado de CrossFit LA mientras los guiaba a través de su carrera al estilo Bad News Bears. en los Juegos.
Como entrenador, un problema que veo debido a la intensidad del entrenamiento CrossFit es que los atletas no hacen una distinción clara entre el estado mental del entrenador y la mentalidad competitiva. Este premio tiene implicaciones más amplias para todos los atletas competitivos en ciernes, hasta ahora. más allá de CrossFit, y sabía que Kenny tendría algunas palabras de sabiduría para compartir.
Entrenamiento vs competición
«Los crossfitters son notoriamente malos para cortar la distinción entre los dos y no saber la diferencia», dijo Kenny. Continuó explicando:
Si vas siempre con la máxima intensidad no hay margen de maniobra en el entrenamiento, en mi opinión acortarás el placer que tienes, te vas a quemar a la larga y no podrás mejorar porque Siempre te estás presionando mucho en la práctica en lugar de aprender y fallar.
Hay una razón por la que el entrenamiento se llama práctica. El entrenamiento no se trata de trabajar tan duro como puedas o de lograr lo mejor de ti mismo a diario. El entrenamiento consiste en construir una base, practicar habilidades, asumir riesgos y fallar, y prepararse para el día de competición.
Kenny tenía esto para compartir sobre el propósito del entrenamiento y la expectativa de perfección:
En la práctica, lo primero que debe hacer es identificar el tema de su sesión, lo que está tratando de lograr y con lo que está tratando de salir de la sesión. Es un entorno relativamente seguro para tomar riesgos para desarrollar habilidades. Muchas personas en sus sesiones de entrenamiento quieren la perfección fuera de la puerta. Están tan enfocadas en el resultado en relación con el proceso. Cada vez que confundes esto, puedes obtener resultados, pero al no reconocer el proceso, te cortocircuitarás. .
Sea cual sea su deporte, ha visto atletas que se ejercitan a través de movimientos y parecen encontrarse rápidamente al frente, pero a la larga, las personas que se toman su tiempo y la técnica perfecta terminarán ganando. El enfoque para practicar es sentir, aunque no hayas ganado ese día, que sacaste algo de la práctica.
Por lo general, la clave para la mayoría [de los atletas] es componerlos para que salgan de la sesión sabiendo que han completado un plato de comida para llevar ?, dice Kenny. Una práctica positiva sería aquella en la que podrías identificar tu meta y tu concentración y no estar como casado con el resultado y saber que tú, al mostrarte a esta misma práctica, estás mejor lejos de la habilidad en la que estabas trabajando.
La forma en que un entrenador maneja a cada atleta en su equipo o lista durante el entrenamiento será diferente Para Kenny, los ocho miembros del equipo de CrossFit LA representaban todo tipo de atletas arquetípicos y tenía que estar constantemente en guardia para cambiar su enfoque. Mientras trabajaba con cada uno de ellos. Algunos atletas necesitaban descripciones detalladas del día de entrenamiento, otros necesitaban pocas pistas pero señales de motivación más intensas, otros estaban verdes y nerviosos y habrían cruzado la línea con demasiada presión.
Trabajando en las debilidades
Para cada atleta, sin embargo, el enfoque volvió con frecuencia a sus debilidades. Kenny descubrió cuando pudo demostrarle a un atleta los beneficios de rendimiento de trabajar en un área débil, como la flexibilidad en particular, que la ganancia era una motivación inconmensurable para un individuo competitivo.
Además, Kenny pensó que colocar a sus atletas en lugares incómodos los fortalecería tanto mental como físicamente, una práctica constante de sentirse cómodo con la incomodidad.
«Nada permite que un atleta se sienta más inadecuado que cuando su debilidad se expone durante la competencia», dice Kenny. «Puede arruinar la cabeza de un atleta y tomar al individuo más competitivo y tirarlo a la basura.
Kenny quería que sus atletas fueran mentalmente duros y estuvieran familiarizados con sus propios lugares oscuros para poder seguir moviéndose a través de ellos cuando inevitablemente aparecieran en la competencia.
Divertido
A pesar del enfoque físico de Kenny en las debilidades en el trabajo, su enfoque mental del entrenamiento siempre recuerda a sus días de baile y juego. Como Kenny explica, los niños juegan al 100% con esfuerzo todo el tiempo, pero ni siquiera se dan cuenta de que están jugando tan Duro Están disfrutando el momento. Cuando una persona o un deportista encuentran este flujo, como escribe Mihaly Csikszentmihalyi, abandonan el análisis y las falsas creencias, en lugar de eso, recurren a la práctica, el instinto y el acceso a su plena y verdadera capacidad.
Kenny explicó
La semana de [competición], lo más importante que quieres que tu gente sienta, el músculo más grande es su cabeza. Hay mucha ciencia y entrenamiento para planificar el cuerpo de alguien para que funcione mejor, pero creo que tener al atleta lo suficientemente concentrado y suelto, donde capturará un poco de diversión y jugará con él y el final es como si solo tuviéramos cinco años atrapando la pelota y podemos encontrar un poco de novedad y jugar y tratarlo como si fuera nuevo cada vez. . Habrá un cierto grado de excelencia competitiva y habrá cierto grado de diversión y juego. Cualquier entrenamiento que haya hecho y a medida que crezca y continúe entrenando, una cosa en la que quiero seguir trabajando es equilibrar estos aspectos de la competitividad y el juego.
Si bien algunos entrenadores y competidores pueden encontrar que el enfoque de Kenny no es lo suficientemente serio, CrossFit LA apenas se clasificó para las Seccionales de CrossFit Games para terminar tercero en las Regionales y asegurar un lugar en los CrossFit Games 2011. Las banderas piratas, bailando el Cupido Shuffle, consideran que no se trata en absoluto de ser estúpido, sino de un enfoque probado y reflexivo del aspecto mental del entrenamiento y la competición.
En este artículo, nos enfocamos en los aspectos mentales del entrenamiento; lea los pensamientos de Kenny sobre la competencia: