Hay algo primitivo y satisfactorio en un movimiento fuerte. Piensa en la increíble gracia y el poder aterrador de un tigre al acecho, o en cómo los monos balancean fácilmente ramas y enredaderas mientras los humanos luchamos por subir a una barra. Presenciar a alguien con el nivel de autonomía. de estos animales es una lección de control que deja una impresión inolvidable.
Esta habilidad ha sido encarnada por generaciones de practicantes de kung fu, artistas marciales indios y culturistas físicos. Un nombre que supera a otros en términos de cultura del movimiento no es otro que Charles Atlas, el padre de la tensión dinámica tal como la conocemos. Atlas no inventó la capacidad de contraer voluntariamente los músculos a través de una variedad de movimientos, pero sus cursos han resaltado la falta de capacidad para entrenarnos a niveles óptimos de condición física sin un dispositivo.
- Esta fuerza bruta y animal se adquiere a través de la tensión natural desarrollada por el movimiento.
- Los animales.
- Incluidos los no depredadores como los ciervos y las ardillas.
- Desarrollan una increíble capacidad física al moverse por tensión.
- Atlas aplicó este principio a su propio entrenamiento y lo utilizó para crear sus famosos entrenamientos que mejoraron la capacidad de controlar la tensión a través del movimiento.
Hay una cita que se está volviendo muy popular en los círculos de artes marciales: «Si no puedes hacerlo lentamente, no puedes hacerlo rápidamente». El control de la tensión es primordial en el acondicionamiento físico de muchos artistas marciales, y ser Ser capaz de realizar movimientos complejos con control es como tener bandas de resistencia internas. Desarrollas una movilidad increíble a medida que se desarrolla tu entrenamiento.
Tenga en cuenta que la movilidad y la flexibilidad no son lo mismo. La flexibilidad no tiene en cuenta su capacidad para producir fuerza dentro de un rango de movimiento determinado. La tensión dinámica para el entrenamiento de la movilidad permite que sus músculos produzcan una potencia increíble a través de sus movimientos entrenados. El entrenamiento lento y enfocado hace que el sistema nervioso periférico sea muy eficiente durante las ráfagas rápidas de contracciones musculares.
Controlar la tensión dinámica te permite entrenar contra tu propia tensión muscular.
Por esta razón, abordo el entrenamiento de tensión dinámica de la misma manera que abordaría el entrenamiento en una cámara de gravedad: si entraras en una habitación donde la gravedad fuera perpetuamente más alta que en el exterior, tus músculos, tendones, ligamentos, nervios y respiración estarían bajo Sin embargo, una vez que salga de la habitación, se sentirá más poderoso, incluso si la gravedad externa es a lo que ha estado acostumbrado toda su vida.
De manera similar, moverse por el espacio bajo la propia tensión muscular es como colocarse en una cámara de gravedad cada vez que entrena. Con el tiempo, estará mucho más condicionado para el ‘exterior’. Esto se aplica particularmente bien a la recuperación activa del entrenamiento y la rehabilitación de tendones lesionados. Las lesiones en los tendones y ligamentos son a menudo los mayores obstáculos para el entrenamiento de la movilidad. Una vieja lesión en el hombro, la espalda o la cadera puede causar grandes obstáculos para el movimiento de fluidos. El movimiento y la fuerza de la tensión dinámica facilitan el flujo sanguíneo a estas áreas lesionadas. Al controlar su propio voltaje en lugar de usar un dispositivo externo, reduce el riesgo de lesiones y aumenta su fuerza y rango de movimiento para el área lesionada.
Un buen ejemplo del potencial de la tensión dinámica para ayudar con la curación se demostró en un estudio sobre el efecto de la tensión dinámica1 en la reparación del nervio periférico de un nervio amputado. A menudo se piensa que las operaciones de reparación nerviosa deben estar libres de estrés para tener éxito. a veces puede dificultar la regeneración y alterar el suministro de sangre a los nervios, dejando a los cirujanos indecisos a la hora de aplicar tensión a un espacio nervioso para cerrarlo.
Este dogma se puso a prueba cuando se utilizó un dispositivo de tensión dinámica en el nervio cortado para reducir la brecha nerviosa y produjo un «resultado funcional favorable». Esto ahorró tiempo y permitió una recuperación sin problemas comparable a un trasplante de nervio más caro y potencialmente más riesgoso.
A continuación se muestra un video de Sensei Shinyu Gushi (setenta años en el momento de la filmación) que muestra un ejemplo feroz de entrenamiento dinámico de tensión a lo largo de la vida, enfocándose menos en movimientos específicos y más en la tensión muscular, diafragmática y tendinosa que se manifiesta a lo largo de estos movimientos. .
Al practicar este estilo de movimiento, desarrolla adaptaciones neurológicas, fortalece sus tejidos conectivos y mejora su control muscular, o conexión mente-músculo. Aplique estos conceptos básicos a su propio entrenamiento y comparta los resultados en los comentarios a continuación.
Más información sobre el movimiento constructivo
Referencias
1. McDonald MD, David S y Michael SG Bell MD FRCSC Reparación del espacio nervioso periférico facilitado por un dispositivo de voltaje dinámico. Canadian Journal of Plastic Surgery (primavera de 2010) 18 (1): e17?E19.
Avance fotográfico cortesía de Shutterstock
Foto 1 cortesía de Jarell Lindsey.