Admítelo: una de las razones por las que haces ejercicio es para ser más sexy, quieres ser más delgado, más musculoso y atraer al sexo opuesto. Pero, ¿y si tus entrenamientos realmente aplastan tu sexualidad? Si tu libido está en el sótano y te preguntas por qué, sigue leyendo.
En su artículo Get Your Sexy Back: How Your Workouts Crush Your Libido, la enfermera practicante Vanessa Bennington explica cómo hacer entrenamientos súper intensos asociados con un estilo de vida estresante y de sueño lento puede acabar con sus deseos:
- Nuestro eje HPA detecta el estrés.
- Activa la respuesta de combate o huida y desencadena la producción de cortisol.
- Epinefrina y norepinefrina.
- Lo que provoca ansiedad.
- Aumento de la frecuencia cardíaca y presión arterial alta.
- Y lleva sangre a los músculos.
- Corazón.
- Cerebro y pulmones.
- Lejos de otros órganos y partes del cuerpo.
- Si estamos crónicamente estresados y nuestro modo de combate o vuelo se activa esencialmente en piloto automático.
- Puedes imaginar qué partes del cuerpo no reciben mucho flujo sanguíneo.
Además, demasiado estrés también puede conducir a una disminución de la serotonina y la dopamina. Ambos son neurotransmisores que nos hacen felices y nos atraen a nuestras parejas, también conocido como sexual. La testosterona, la hormona más responsable del impulso sexual en la mayoría de hombres y mujeres, también Gotas debido al estrés excesivo. Entonces estos neurotransmisores y hormonas sexuales que estimulan la libido pican por la nariz y hacen que nuestro deseo de reactividad sexual física y sexual sea abismal.
Para combatir este problema, Vanessa sugiere que reduzca su nivel general de estrés, limpie su dieta, se entrene para ser más sexual (lo quiera o no) y que evalúe sus niveles hormonales. El artículo de Vanessa Lo que necesita saber sobre las pruebas hormonales: qué prueba hacerse y por qué.
Según la medicina tradicional china (MTC), tenemos dos tipos de energía: jing y qi. El Qi nos ayuda a superar nuestras actividades diarias, desafíos y entrenamientos, pero si presionamos demasiado, nuestro cuerpo debe aprovechar una reserva de energía más profunda, nuestro jing, por lo que, idealmente, moderaríamos nuestras actividades para simplemente usar el qi y salvar nuestro jing.
Jing es también la energía asociada con el sexo y la creación de la vida. Según Traver Boehm, un practicante de medicina tradicional china:
En los hombres, [jing] es muy poderoso en nuestros espermatozoides y en las mujeres en sus óvulos. Cada vez que un hombre eyacula, pierde jing en forma de millones de espermatozoides. Cada vez que una mujer ovula, también pierde un poco de Jing en el forma de un solo huevo, no tanto como su contraparte masculina durante el sexo.
Entonces TCM propone esta guía con respecto a la frecuencia sexual
TCM también sugiere que si te sientes agotado, debes renunciar al sexo para restaurar tu energía (y lo mismo ocurre con la masturbación) . Para obtener más información sobre este tema, consulta el artículo de Traver ¿Cuánto tocino debes hacer?
Aquí hay dos enfoques diferentes para aumentar su libido: primero, desde el punto de vista de la medicina occidental, luego según TCM. En su artículo 3 Potenciadores naturales de la libido, Vanessa Bennington sugiere los siguientes tres suplementos, especialmente para las mujeres:
La medicina tradicional china, por otro lado, recomienda una hierba llamada yin yang huo, comúnmente conocida como hierba de cabra. (Ese nombre tiene sentido, ¿verdad?) Otra hierba sugerida es wu wei zi, también conocida como schisandra. tés
En su artículo Fuel for Your Bedroom Fire: Natural Ways to Augment Libido, el experto en medicina tradicional china Traver Boehm también nos recuerda que nuestra dieta hace una diferencia en nuestra salud sexual. Esto es lo que sugiere para aquellos de ustedes que no están interesados en ver una medicina tradicional china. practicante o experimentando con hierbas:
¿Qué debe hacer si no tiene acceso a un herbolario o una tienda de hierbas con licencia?No es una solución. TCM, como la mayoría de los sistemas médicos holísticos, cree firmemente en el uso de alimentos como un medio para cambiar situaciones internas.
Paul Pritchford en su libro de contabilidad Healing With Whole Foods, aboga por que ambos sexos agreguen uno de los siguientes elementos a su dieta para darle vida al rapidito del mediodía:
Así que no temas, incluso si tus deseos sexuales están disminuyendo, eso no significa que algo esté mal. Simplemente significa que es hora de que bajes el ritmo, escuches a tu cuerpo y le des lo que necesita. Y una vez que lo hagas, encontrarás tu deseo más dulce de volver.