Siempre que he sentido dolor en mi cuerpo durante los últimos seis años, he culpado al jiu jitsu brasileño. Llevar el peso de personas que pesan al menos cincuenta libras más que yo en cada rollo puede tener consecuencias dañinas en la columna vertebral. cuando comencé a sentir dolor de espalda.
El dolor era tan grande que a veces me dolía caminar, y realmente me dolía saltar. Y me dolía estar sentado e incluso estar despierto. Me tomé varios meses fuera del BJJ y vi a varios médicos. Visité a un osteópata, un quiropráctico, un masajista, un especialista en lesiones deportivas, un acupunturista y mi médico de familia. Visité a cualquiera que pudiera ayudarme.
- Viajaba con una almohadilla térmica porque aliviaba el dolor; me frotaba una crema antiinflamatoria transdérmica en la espalda todas las mañanas; me rodaba sobre nalgas y rodillos de espuma; tomaba relajantes musculares antes de acostarme.
- Nada solucionó el problema.
Mi dolor comenzó hace dos años y tardé unos seis meses en darme cuenta de que el problema era la cama en la que dormía cuando viajaba todas las semanas. Incluso si solo dormía en la cama una noche a la vez, el dolor persistiría durante mucho tiempo. una semana o más después. Fue solo cuando tuve dos semanas fuera de esta cama que identifiqué al culpable.
Así que aquí están mis consejos para encontrar el mejor colchón para su cuerpo y su estilo de sueño, así como consejos para dormir lo mejor posible durante el viaje. Debido a todos los elementos involucrados en su entrenamiento, su colchón no debería ser lo que arruina tu actuación.
No tenía control sobre los muebles cuando viajaba, por lo que terminé durmiendo en un colchón de aire durante estos viajes, el problema con un colchón de aire, incluso con un colchón de alta calidad, es intentar llenarlo con una firmeza óptima. Sin el apoyo suficiente, la columna vertebral puede desalinearse. Como resultado, los músculos de la espalda trabajan duro toda la noche para alinearla. Esta compensación puede provocar un mal funcionamiento duradero.
Cuando tu colchón no es adecuado para tu cuerpo, no es solo el dolor lo que puede afectar tu entrenamiento, todos estos movimientos y retrocesos que haces durante la noche tratando de ponerte cómodo afectan la calidad de tu sueño. Cada mañana me despertaba agotado. y doloroso, y debido a eso, era más propenso a otras lesiones.
Durante estos dos años aprendí a evitar ser explosivo durante los rollers porque me iba a sufrir la espalda, comencé a evitar a los chicos que usaban mucha fuerza y peso porque así era mi cuerpo y no lo sabrías una vez que dejé de viajar. , mi propia cama también mordió el polvo. Terminé durmiendo en la habitación doble en mi habitación de invitados mientras me compraba una nueva.
Solo ha pasado un mes desde que reemplacé mi cama, pero mi dolor de espalda ha disminuido considerablemente, sin embargo, no investigué y terminé comprando una cama que no se adaptaba a mi estilo de sueño. que tenía problemas de espalda y acordamos que un colchón de espuma firme debería funcionar.
Lamentablemente no hablamos de cómo dormí, duermo de lado y aunque soy muy liviano y debería poder dormir en cualquier tipo de cama, esta cama firme ejerce una presión excesiva sobre mi hombro. Me despierto por la mañana. con una sensación de hormigueo en mi brazo, malestar en mi columna en la línea del sostén y esa familiar sensación de agotamiento.
El siguiente video proporciona una explicación visual de cómo una mala cama puede afectar los hombros y las caderas.
Regresé a la tienda de colchones y le expliqué mi nuevo problema al vendedor, quien se tomó el tiempo para evaluar cómo dormí y qué cama (y almohada, ¡no olvides la almohada!) Sería adecuada para todos los problemas que encontré.
Resulta que necesito un colchón moderadamente firme, pero como duermo de costado, necesito un colchón relleno que permita que mi cuerpo descanse cómodamente sin presiones. Mi nuevo colchón está previsto que llegue el sábado y no veo la hora de ponerlo. un fin a esta miserable situación.
Puede consultar Consumer Mattress Reports para averiguar qué cama es la adecuada para usted según su estilo de dormir. Recuerda preguntar por una garantía de comodidad antes de comprar tu cama en caso de que te encuentres en la misma situación.
Siempre pienso que si tengo un problema, otras personas pueden tener el mismo problema, por eso me gusta compartir cuando encuentro una solución El dolor y el cansancio resultante de una terrible situación de sueño tuvo un gran efecto en toda mi vida, especialmente en mi Y ningún médico sugirió que esta podría ser la cama en la que estaba durmiendo. Debido a que es un deporte tan intenso, todos culpamos a mi inocente amiga BJJ.
Entonces, ¿cuáles son las señales de que es hora de reemplazar su juego de colchón?
Afortunadamente, ya no tengo que viajar todas las semanas, pero tengo algunas sugerencias para quienes tienen la espalda sensible cuando tienen que salir a la carretera, porque incluso si está preparado para lidiar con el dolor de espalda, conducir sin dormir puede ser tan peligroso como conducir. mientras está intoxicado.
Mientras buscaba camas, estilos de dormir, almohadas y todo lo que pudiera para dormir, encontré un canal de YouTube llamado Mattress To Go que ofrecía buenos consejos para todo lo relacionado con las camas. Asegúrate de comprobarlo ¡Buena suerte y que tengas hermosos sueños!