Cuando se trata de remar, la eficiencia del movimiento es la palabra clave. Un error técnico puede costarle solo un pequeño porcentaje de su potencia disponible, pero esta se multiplica, soplo después del hecho, hasta que esté unos minutos por detrás de sus competidores.
Una buena técnica de remo te quita menos y mete más en el remero, el resultado es que te sientes mejor, vas más rápido y eres menos propenso a sufrir lesiones por sobrecarga. ¿Qué no amar? Así que la próxima vez que se siente, pruebe estos ejercicios para asegurarse de aprovechar al máximo cada tirón.
- La secuencia de ejercicios de piernas es uno de los ejercicios más importantes en el remo y te ayuda a entrenar para usar tus músculos más fuertes para mover el mango.
- Mientras mantienes una postura fuerte y relajada.
Los glúteos y cuádriceps inician el movimiento del mango. Los dorsales y el core conectan el movimiento del asiento con el mango. El ángulo del cuerpo debe permanecer hacia adelante el mayor tiempo posible para permitir el uso de un fuerte swing desde la cadera hacia Si la parte superior del cuerpo se balancea demasiado pronto, se pierde la capacidad de usar el swing de cadera. Dominar este patrón de movimiento puede ser difícil, pero implementar este ejercicio solo mejorará su estilo de remo.
El ejercicio de descanso es un ejercicio de remo que se utiliza para practicar una buena postura, un buen manejo y preparación del cuerpo, y la inmovilidad dentro y fuera del agarre al ralentizar la carrera de remo. En el agua, estos descansos también pueden usarse como puntos de reunión para una tripulación. Al concentrarse en las partes de la carrera que deben usarse como puntos de control para una buena posición del cuerpo, el ejercicio de descanso ayudará a inculcar buenos hábitos y técnica.
El video muestra los descansos a la llegada y al cuerpo. Otros dos descansos que se usan con frecuencia son la pausa de brazo ancho y 1/4 de deslizamiento.