Como forma de acondicionamiento físico, el yoga abarca el equilibrio, los movimientos con el peso corporal, la fuerza y la flexibilidad, así como el enfoque mental. A medida que te vuelvas más fuerte, más flexible y más competente en tus movimientos, podrás realizar posturas y transiciones avanzadas.
Pero como la mayoría de las formas de actividad física, el yoga carece de algunos movimientos funcionales básicos que deberíamos poder realizar; específicamente, carece de la acción de disparar.
- Quizás te estés preguntando por qué esto es importante para los yoguis.
- Si disparar no es parte de la práctica del yoga.
- ¿por qué debemos discutirlo?La respuesta es que crear una práctica física bien equilibrada.
- Ya sea a través del yoga o de cualquier otro tipo de movimiento.
- Significa variar la forma en que te mueves.
- La variedad tendrá un mayor impacto en la fuerza general que repetir los mismos movimientos una y otra vez.
Los tirones estrictos y las variaciones le dan más que grandes bíceps, fortalecen los principales músculos de la parte superior del cuerpo, a saber, los hombros, dorsales y romboides, que son los músculos que contribuyen a la fuerza que necesita para flexionar la espalda, equilibrar los brazos y mejorar la postura.
Hay cinco puntos básicos de rendimiento para una dominada estricta
Cambiar el movimiento con tirones de salto o tirones de banda es una excelente manera de comenzar a trabajar el movimiento de tracción, así como de desarrollar la fuerza que necesita para realizar una tracción estricta.
Salto de tracción:
Pull Ups con rayas
A continuación, se muestran tres entrenamientos para ayudarlo a incorporar dominadas o variantes en su rutina semanal. Necesitan equipo, así que planifique en consecuencia.
Calentar:
Entrenamiento No. 1
Entrenamiento No. 2
Por el momento:
Entrenamiento No. 3
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