Independientemente de las actividades que le gusten hacer fuera del gimnasio, hay ejercicios de fuerza que puede hacer para aumentar su potencial. Busque en Google el nombre de su golfista favorito y es probable que pueda encontrar una muestra de su entrenamiento de gimnasio favorito.
Siga la página de Instagram de Lindsey Vonn para obtener algunas ráfagas de inspiración: ¡Puede funcionar la vaca sagrada!¿Crees que la única forma de mejorar tu carrera es correr más?¡Falso! Agregue un poco de entrenamiento de fuerza a su rutina y sienta que los kilómetros comienzan a ser más rápidos y fáciles.
- Mucha gente piensa que desde que trabajo como entrenadora personal.
- Tengo que disfrutar de pasar mis días en el gimnasio y en la sala de pesas.
- Aunque me encanta trabajar con mis clientes y ayudarlos a alcanzar sus metas.
- Soy más feliz cuando estoy libre.
- Senderismo o esquí.
- Por ejemplo.
Más recientemente, incluso comencé a practicar ciclismo de montaña. También sé que para mantener y mejorar mi rendimiento en mis actividades favoritas, ¿tengo que pasar tiempo en interiores con pesas y máquinas?¡Y tú también deberías!
2019 fue el año para probar cosas nuevas y realizar actividades fuera de mi zona de confort normal. Me encanta estar en el bosque y explorar nuevos lugares y el ciclismo de montaña lleva mis aventuras a otro nivel.
La primera vez que lo probé, no fueron mis piernas ni mis pulmones los primeros en arder, ¡fueron los músculos de mis manos!Tuve que seguir deteniéndome para estrechar y estirar las manos; Después de terminar, ¡sostener el volante en el camino a casa fue un desafío!
Mejorar mi fuerza de agarre se ha convertido en un nuevo objetivo para mí: la ropa de granjero de un brazo, las barras para colgar y las dominadas se han convertido en una parte más importante de mis entrenamientos. Todavía tengo momentos de pánico puro en los que me encuentro agarrando el manubrio por la vida querida y rascando por poco árboles al azar cuando el camino se vuelve un poco demasiado estrecho, pero puedo mantener mi agarre y agarrarlo. fuera.
Durante el invierno, agregué el desollado a mi lista de actividades al aire libre junto con el esquí alpino y las raquetas de nieve. Si no ha oído hablar de él, es como una caminata cuesta arriba con las botas de esquí y los esquís atados a los pies.
La primera vez que fui allí, no estaba seguro de poder terminar la caminata; Esquío todos los días y esquía algunos días a la semana, en mi mente, ¡no había ninguna razón por la que debería haber sido tan difícil!No hace falta decir que era adicto y estaba decidido a mejorar en esto y llegar a un punto en el que Ojalá pudiera continuar una conversación mientras escalaba la montaña.
Al agregar más entrenamiento de la parte inferior del cuerpo a mis entrenamientos y saltar en la caminadora dos veces por semana, gradualmente comenzó a ser más fácil. Continuaré entrenando durante el verano con la esperanza de que sea una transición fácil al invierno cuando haya suficiente nieve. .
Tomaré el aire fresco y un poco de sol mientras estoy en el gimnasio todos los días, pero para seguir mis actividades al aire libre, sé que tengo que pasar tiempo con pesas y máquinas. Haciendo ejercicios específicos de hobby que practico por diversión y que hacen que mi El trabajo de todo el cuerpo es esencial para mantenerse en forma y también para reducir el riesgo de lesiones accidentales.
Al desarrollar los músculos que sostienen mis articulaciones (especialmente mis rodillas), puedo permanecer activo por más tiempo y no sentirme tan dolorido después del hecho. Google es un gran recurso cuando se trata de encontrar ejercicios que puedan ayudarlo, pero comuníquese con un entrenador en su área para un programa de ejercicios más específico para usted y sus necesidades.