Es posible que no lo veas tanto en un gimnasio recreativo estándar, pero en el ámbito deportivo, envolver los tobillos es una práctica común, es una práctica típica de los atletas que pasan mucho tiempo corriendo, como los jugadores de baloncesto, pero incluso sé el estilo libre. y luchadores de sumisión que se envuelven religiosamente los tobillos. Su lista habitual de equipo deportivo necesario puede incluir pantalones cortos, tal vez una camisa y cinta adhesiva en el tobillo, y eso no es exagerado. Muchos incluso evitan los gorros, aunque generalmente usan ropa interior.
Aunque existen varias razones por las que las personas juntan los tobillos, la más común es restringir el rango de movimiento, la idea es que si limitamos los extremos del rango de movimiento del tobillo, podemos ayudar a prevenir lesiones de tobillo. Los esguinces son la causa de la mayoría de las lesiones en las piernas. Algunos atletas y entrenadores se han preguntado cómo el vendaje del tobillo afecta la capacidad de movimiento de un atleta. Un estudio publicado este mes en el Journal of Strength and Conditioning abordó este tema.
- Lleguemos al fondo de las conclusiones de los investigadores.
- Porque hay muchas cosas que discutir aquí y no todo es lo que parece.
- Los investigadores examinaron el papel de la cinta adhesiva en varias articulaciones.
- No solo en el tobillo mismo.
- La cinta del tobillo no afectó el movimiento del tobillo o la rodilla durante una prueba de carrera en cinta.
- Pero redujo la hiperextensión de la cadera.
- Dado que la tensión de los flexores de la cadera es un problema extremadamente común.
- Esto debe ser notado adecuadamente por todos los atletas y entrenadores que prefieren la cinta adhesiva.
- Cambio en la economía.
- Lo que significó que no se necesitó más energía para superar la rigidez de la banda durante la carrera.
Ahora vayamos más lejos en los resultados. Hubo muchas variaciones individuales en los dos puntos anteriores. Algunos atletas han experimentado un aumento de la demanda de energía y diversas alteraciones en sus movimientos articulares, aunque la movilidad reducida de la cadera parece ser casi universal.
Creo que para cualquier persona involucrada en el atletismo, es importante ir más allá de los resultados de este estudio en particular. Como se mencionó anteriormente, los esguinces laterales de tobillo son la lesión más común en la pierna, pero nadie sufre un esguince lateral de tobillo en una cinta de correr, lo que el Los investigadores utilizaron en sus pruebas. Los esguinces laterales de tobillo provienen de actividades más dinámicas que se encuentran en el campo, en la cancha o en el tapete, donde la respuesta no es tan clara.
Para que un vendaje de tobillo sea efectivo, debe limitar el rango de movimiento del tobillo; sin embargo, cuando las demandas dinámicas son altas, este movimiento debe provenir de algún lugar y puede ascender en la cadena. confiado con sus tobillos sellados, sabiendo que no rodarán el tobillo, pero la fuerza requerida para el movimiento dinámico podría simplemente llegar hasta la rodilla. Es un poco retórica, pero puedo decir cómodamente que prefiero pisar mi tobillo fuera para un juego que volar un ligamento de la rodilla si tuviera que elegir entre los dos.
Está claro que en actividades bastante estáticas, la venda del tobillo no tiene mucho efecto negativo, excepto en la movilidad de la cadera, pero no es ahí donde realmente necesitamos protección del tobillo de todos modos. Como señalan los investigadores, se necesita más información sobre los efectos de la flexión del tobillo en una configuración más dinámica. Mientras tanto, mantendré mi tobillo fuerte haciendo ejercicio y lo dejo desempacado.
referencias
1. Sally Paulson, et. al. ,? Banda de tobillo profiláctica: influencia en la cinemática de las carreras en cinta rodante y la economía de correr? Journal of Strength and Conditioning Research DOI: 10. 1519 / JSC. 0b013e3182a1fe6f.