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Un estudio observacional1 de casi 18,000 participantes encontró que las personas que estaban en buena forma física en la mediana edad tenían muchas menos probabilidades de morir de una enfermedad cardíaca más adelante en la vida, incluso si se les diagnosticaba.
- Al analizar la aptitud cardiovascular en cuarentena y comparar los datos con la incidencia de una menor mortalidad cardiovascular después de la depresión después de los 65 años.
- Los investigadores encontraron que niveles más altos de aptitud física se asociaron con un 16% menos de riesgo de depresión en los sujetos.
- E incluso cuando se diagnosticó depresión.
- En la vida.
- Los niveles más altos de aptitud física se asociaron con un riesgo 56% menor de mortalidad cardiovascular.
«Mantener una buena dosis de ejercicio es difícil, pero se puede hacer. Simplemente requiere más esfuerzo y abordar las barreras únicas para el ejercicio regular», dice el Dr. Madhukar Trivedi, coautor del estudio y director del Centro para la Depresión. Research. and Clinical Care, parte del Instituto del Cerebro Peter O’Donnell Jr. en UT Southwestern.
El estudio, publicado en el Journal of the American Medical Association Psychiatry, utilizó una base de datos del Instituto Cooper de participantes cuya condición cardiorrespiratoria se midió a una edad promedio de 50 años. Los investigadores utilizaron datos administrativos de Medicare para establecer correlaciones entre la aptitud física de los participantes en cuarentena y tasas de depresión y enfermedades cardíacas en los ancianos.
Investigaciones anteriores muestran que los pacientes deprimidos a menudo pueden hacer alrededor de las tres cuartas partes del ejercicio que se les pide. Sin embargo, hay pasos que puede seguir para mejorar sus posibilidades de éxito:
El Dr. Madhukar Trivedi, coautor del estudio y director del Centro de Investigación y Atención Clínica de la Depresión, parte del Instituto del Cerebro Peter O’Donnell Jr. en UT Southwestern, dice que los hallazgos son igualmente relevantes para los grupos de edad más jóvenes, especialmente los adultos en edad universitaria que acaban de ingresar a la fuerza laboral.
«Es a esta edad cuando generalmente vemos una disminución de la actividad física porque no participan en las actividades escolares y deportivas», explica el Dr. Trivedi. «Cuanto antes mantenga su condición física, mayores serán las posibilidades de prevenir la depresión, que a la larga correr ayudará a reducir el riesgo de enfermedad cardíaca «.
Para muchas personas, el tratamiento más apropiado para la depresión puede ser el ejercicio independientemente de cualquier otra cosa. De hecho, la depresión se ha relacionado con varias otras afecciones médicas crónicas, como diabetes, obesidad y enfermedad renal crónica, todas las cuales tienen un efecto sobre el uso de antidepresivos.
El Dr. Trivedi dice que las razones detrás de esto pueden estar relacionadas en parte con los efectos generales de la actividad física en la salud, incluido el hecho de que el ejercicio disminuye la inflamación que puede causar depresión; al reducir la inflamación, se reduce el riesgo de depresión y enfermedades cardíacas.
«Es útil no comenzar a tomar un medicamento si no es necesario», dice el Dr. Trivedi, quien lidera un esfuerzo nacional para establecer pruebas biológicas para seleccionar antidepresivos. «Estar activo y tomar psicoterapia son a veces la mejor receta, especialmente en pacientes más jóvenes que no sufra de depresión severa.
«Hay suficiente evidencia para demostrar que el efecto de una mala condición física sobre la depresión y las enfermedades cardíacas es real», dice el Dr. Trivedi. «Pero se necesitan más estudios para establecer el mecanismo por el cual se produce este efecto».
En última instancia, el estudio recomienda que los médicos prescriban ejercicios y actividad física para promover un envejecimiento saludable, y si bien esto puede parecer obvio para las personas en estas páginas, parece que tenemos un largo camino por recorrer antes de que veamos cambios significativos a nivel social y cultural. En otras palabras, sigue siendo un mundo de soluciones farmacológicas a pesar de que tenemos pruebas concluyentes de que existen alternativas más saludables.
Referencias
1. Willis BL, Leonard D, Barlow CE, Martin SB, DeFina LF y Trivedi MH. «Asociación de condición cardiorrespiratoria de la cuarentena con depresión incidental y muerte cardiovascular después de depresión en la edad adulta. JAMA Psychiatry, 27 de junio de 2018.