BirthFIT es mi negocio, mi práctica y mi pasión de por vida. Como mencioné en un artículo anterior sobre Breaking Muscle, la quiropráctica, la nutrición y el fitness son los pilares fundamentales de BirthFIT. debe reconocer y aceptar cuando está embarazada. Además de estar bien acondicionada y lo suficientemente fuerte como para levantar objetos en su vida diaria, quiero que las mujeres de BirthFIT se sientan cómodas y familiarizadas con el movimiento.
El fitness es fundamental. Debes tener la resistencia y la fuerza para soportar el nacimiento. De manera similar, las habilidades para tomar decisiones en el momento del juego son herramientas cruciales a desarrollar para que puedas responder con diferentes posiciones, ya que tu cuerpo reacciona al proceso de nacimiento real. es un nivel de condición física saludable óptimo para la madre, pero también para el bebé. Estos bebés a menudo tienen un peso más saludable al nacer y obtienen puntajes más altos en las pruebas generales de inteligencia y coordinación.
- Hay mucho debate al respecto.
- Gran parte del cuestionamiento se refiere a los cambios fisiológicos que ocurren en el cuerpo de una mujer.
- Sí.
- Como mujeres.
- Nuestro cuerpo sufre cambios fisiológicos.
- Sin embargo.
- Las mujeres están diseñadas para esta tarea.
- El sistema cardiovascular de una mujer se adapta a las necesidades metabólicas crecientes.
- Respuesta a ciertas hormonas.
- Y las alteraciones mecánicas ocurren debido a un centro de gravedad modificado.
- Los cuerpos de las mujeres saben naturalmente qué hacer y cómo manejar el embarazo.
En el pasado, el mundo médico ha aconsejado a una mujer embarazada que no aumente su frecuencia cardíaca por encima de 140 lpm y que no haga ejercicio vigorosamente. No encontré ninguna investigación que respalde la afirmación de 140 lpm. De hecho, entre las investigaciones, encontré que el El consenso es que el tema del embarazo y el fitness requiere que se realicen más estudios.
Como profesional de la salud, animo una rutina completa de fitness funcional. Es deseable mantener el equilibrio, no solo en tu vida sino también en tu entrenamiento físico. El entrenamiento de resistencia, como correr, remar o nadar, es una excelente preparación para la capacidad mental. y la resistencia requerida durante el trabajo de parto y el parto. Se prefiere el culturismo que utiliza movimientos funcionales y levantamiento de pesas olímpico para que una mujer sepa cómo llevar a su hijo correctamente. Los movimientos de peso corporal de tipo gimnasia son beneficiosos para que una mujer realmente pueda jugar con su hijo y orientarlo. y las posturas de yoga son ideales para rejuvenecer rápidamente el cuerpo, aliviar las molestias menores y proporcionar una posición cómoda de meditación.
Numerosos estudios muestran que una madre sana y en forma produce un bebé sano y saludable. Un estudio realizado en febrero de 2011 encontró que las madres que hicieron ejercicio antes y durante el embarazo redujeron significativamente su riesgo de diabetes gestacional. En 2002, en la reunión anual de la Sociedad para En Medicina Materno-Fetal, la Dra. Tanya K. Sorensen dijo que el ejercicio vigoroso durante el embarazo parece reducir el riesgo de preeclampsia. Finalmente, el Dr. James Clapp encontró que el ejercicio no solo disminuye el tiempo de trabajo, sino que también reduce la necesidad de intervenciones.
Ya sea que haya corrido maratones, haya competido o entrenado al estilo CrossFit, no veo ningún problema en que continúe con el ejercicio que le gusta hacer durante el embarazo. Sí, necesitará ajustar su entrenamiento y hacer cambios nutricionales. su estado físico y continuar moviéndose, le brinda a su bebé un entorno óptimo para prosperar.
Consejos para recordar: