Aunque el yoga es una técnica de fortalecimiento y equilibrio, no corregirá ni abordará los problemas posturales existentes que resultan de estar sentado excesivamente o la falta de movimiento. El yoga es una práctica antigua que se creó en un momento en que los humanos no pasaban sus días sentados. Para que el cuerpo moderno obtenga los grandes beneficios de la práctica del yoga, se debe hacer algo para contrarrestar los efectos de estar sentado y la falta de movimiento. Además del yoga, estos ejercicios ayudarán a cualquier persona con una práctica de movilidad similar.
Los ejercicios que se presentan en este video están diseñados para promover el equilibrio y buen funcionamiento de las ocho articulaciones portadoras del cuerpo: hombros, caderas, rodillas y tobillos, estos ejercicios pondrán el cuerpo en una mejor posición para sacar el máximo provecho de un yoga. práctica.
Los ejercicios son
Para obtener mejores resultados, incorpore estos ejercicios antes y después de su práctica de yoga.
Contracciones de glúteos online
Este ejercicio hace que los músculos de los glúteos trabajen estabilizadores alrededor de la cadera, mientras estimula su equilibrio.
Si tiene problemas para mantener el equilibrio al principio, párese junto a una mesa y sosténgala periódicamente para sostenerse.
Levanta los dedos de los pies en tres posiciones
Este ejercicio activa y fortalece los músculos de los pies, los tobillos y la parte inferior de las piernas; también fortalece la relación de las ocho articulaciones de apoyo principales (hombros, caderas, rodillas y tobillos), que trabajan juntas para mantener el cuerpo erguido.
Círculos de brazos de pie
Este ejercicio equilibra los hombros y promueve la función del pecho y las regiones lumbares de la columna.
Lately, several yogis have come to me asking for support with reducing pain and tension resulting from their yoga practice. This prompted me to create this article for people who practice yoga regularly. I hope this short routine helps you to maintain balance and to gain greater benefit from your practice. If you have any questions or comments feel free to send me an email.
Keep your body ready for anything
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