La mayoría de nosotros salimos del gimnasio / estudio / campo de entrenamiento sintiéndonos dos cosas: agotados porque nos esforzamos mucho y felices porque sabemos que hemos hecho lo correcto para nuestra salud. El aumento de endorfinas inducido por el ejercicio puede mejorar su estado de ánimo para horas.
El ejercicio puede ayudar a mejorar la imagen corporal y la autopercepción, según un nuevo estudio de la Universidad de Columbia Británica. Incluso un solo entrenamiento (30 minutos, no más) es suficiente para ayudarlo a sentirse más en forma y feliz.
- Investigadores canadienses reunieron a las mujeres y las dividieron en dos grupos: un grupo de control que se sentó y leyó durante 30 minutos.
- Y el grupo experimental que realizó 30 minutos de ejercicio aeróbico de intensidad moderada.
Cuando se les pidió que evaluaran su imagen corporal y la percepción de su físico, las mujeres que hicieron ejercicio mostraron mejoras significativas en sus evaluaciones en comparación con las mujeres que no lo hicieron. El efecto duró hasta 20 minutos después del final del entrenamiento y no fue un cambio. de humor, como establecieron los investigadores. A través del entrenamiento, las mujeres se percibían a sí mismas como más delgadas y más fuertes.
Dada la frecuencia de los problemas de imagen corporal en estos días (el 91% de las mujeres no están satisfechas con sus cuerpos), este descubrimiento es realmente importante. Si bien los beneficios de mejorar la autoestima pueden ser a corto plazo, son muy visibles.
El ejercicio es estimulante y te ayuda a sentirte mejor contigo mismo, no solo inunda tu cuerpo con endorfinas, sustancias químicas para el bienestar, sino que mejora tu imagen corporal, aunque es un efecto placebo, es un efecto positivo que puede mejorar la felicidad y bienestar.
«Las mujeres, en general, tienden a sentirse negativas acerca de sus cuerpos», dice Kathleen Martin Ginis, autora principal del estudio, profesora de la Facultad de Ciencias de la Salud y el Ejercicio de UBC Okanagan. «Esto es preocupante porque una imagen corporal deficiente puede tener efectos negativos implicaciones para la salud psicológica y física de la mujer, incluido un mayor riesgo de baja autoestima, depresión y trastornos alimentarios. Este estudio indica que el ejercicio puede tener un efecto positivo inmediato «.
«Creemos que los sentimientos de fuerza y empoderamiento de las mujeres después del ejercicio estimulan un diálogo interno mejorado», explica Ginis. «Esto, a su vez, debería generar pensamientos y sentimientos positivos sobre sus cuerpos que podrían reemplazar los negativos excesivamente comunes».
Referencias
1. Lauren E. Salci, Kathleen A. Martin Ginis. » Efectos agudos del ejercicio en mujeres con problemas de imagen corporal preexistentes: una prueba de mediadores potenciales». Psicología del deporte y el ejercicio, 2017; 31: 113.