El entrenamiento es mental en un noventa por ciento, el cincuenta por ciento del tiempo, para el 88 por ciento de la población, o algo así. ¿Correcto?
Entrenar para ser mental es una buena palabra de moda, y aunque probablemente esté lejos de ser precisa, la idea es que lo que sucede en tu cabeza es extremadamente relevante para lo que sucede cuando mueves tu cuerpo.
- Estoy de acuerdo.
- La mente es importante y es útil entrenarla.
- Pero entre los cientos o quizás miles de métodos de entrenamiento mental.
- Hay uno que rara vez llama la atención y sobre el que quiero llamar la atención.
- Este artículo es para ti si quieres desea divertirse más en el entrenamiento.
- Agregar intensidad a su ejercicio o agregar contexto a su práctica.
Estoy seguro de que has adivinado cuál es el método ahora; si no, aquí tienes una pista.
Déjame empezar haciéndote una pregunta
Suponiendo que ninguna circunstancia que ponga en peligro la vida inspira a correr, diría que una gran diferencia entre las tres personas es la imaginación. El de 50 años suele correr para hacer ejercicio. El de 15 años cruza el campo de fútbol. ¿edad? Probablemente huya de monstruos, leones robot o Master Shredder y el Foot Clan.
¿Rocas? ¿O islas separadas por lava caliente?
Una última pregunta: ¿qué pasa si un hombre de 40 años toma prestado el cerebro de un niño de 5?Aquí está uno de mis patinadores favoritos, Daewon Song, que se divierte con su patinaje. Esto es lo que sucede cuando un adulto usa su imaginación y un poco de tiza para hacer su deporte más divertido e interesante.
Como adultos, existe la sensación de que siempre debemos tomarnos en serio nuestro entrenamiento, y hay muchas razones para ser serios en muchas circunstancias, pero también creo que hay espacio para el juego. No estoy diciendo que debamos imaginarnos atacando ninjas mientras estamos balanceando una pesa rusa (aunque quizás no sea tan mala idea). Lo que sugiero es que, fingiendo que algo más está sucediendo, podemos mejorar nuestro entrenamiento y, a veces, hacerlo más agradable.
Para que esto sea conveniente, usaré la ejecución como ejemplo. Juego algunos juegos cuando ejecuto:
Hacer estas cosas me ayuda a practicar mi forma de correr en una mayor variedad de formas que simplemente correr recto sobre una superficie plana. Estos juegos ayudan a desarrollar la agilidad, combinan correr y saltar, implican correr a diferentes ritmos y agregan el elemento de diferentes intenciones.
¿Ninjas escondidos detrás de cada árbol?
Estos son ejemplos más divertidos de cómo uso la imaginación como herramienta, pero también hay formas más sencillas de hacerlo. Usaré mi entrenamiento de jiu jitsu brasileño como ejemplo.
Si me estoy preparando para una competición, supongo que mis partidos de práctica son partidos de torneo. La primera ronda en el tapete de práctica es mi primer partido de la competencia. Las rondas dos, tres y cuatro serían mis próximos juegos, con árbitros, puntos. , multitud de sonidos y otros elementos que imitan el evento lo más fielmente posible. Intento imaginar el contexto completo, con olores, imágenes y sonidos. Esta es una práctica básica de visualización competitiva que puedes leer en cualquier libro de psicología deportiva.
Si estoy lidiando con un gol de defensa propia, un golpe o un gol de MMA, imagino que mi oponente me golpea mientras estoy peleando, esto me obliga a modificar y reconsiderar las posiciones y técnicas que utilizo durante el agarre para manejar golpes, patadas, tiros en la cabeza, mordeduras y otros elementos que podrían estar presentes si usara mi agarre en una situación peligrosa , sin el inconveniente de ser golpeado o mordido por mis compañeros de entrenamiento. A veces me imagino luchando en un contexto diferente, como en un concreto acera o en el piso polvoriento de una barra de buceo. Ambas situaciones cambian las acciones y elecciones que hago.
Subir o bajar a mi oponente. Cuando trato con personas más hábiles que yo, imagino que siempre son buenas, pero menos experimentadas y hábiles que yo, lo que me da más confianza en las técnicas que uso y me hace menos reacio a aplicarlas. entrar al partido demasiado preocupado por las habilidades de mi oponente, entonces estoy luchando con dos personas en lugar de una, yo y la otra persona. ¿Por «desafiar»? mis oponentes, salgo de mi propio camino.
Usar tu imaginación en el tapete te mantiene alerta y seguro
Cuando viajo con una persona que tiene un nivel de habilidad más bajo que yo, a menudo afirmo que es el oponente perfecto, alguien que aprovechará la oportunidad para aprovechar mi más mínimo error. Esta línea de pensamiento me mantiene alerta y evita que me vuelva demasiado perezoso y cometa errores sin preocuparme porque mi compañero aún no tiene la habilidad suficiente para hacerme pagar. Si imaginas a tu oponente como un luchador de alto nivel, entonces serás súper agudo y consciente de los costos de cada acción que realices. .
Este tercer punto es algo que también utilizo fuera del grappling en otros deportes y aspectos de mi vida, si hago el bloqueo, imagino que cualquier error que cometa hará que me hunda en mi destino, o al menos me caiga y me rompa la pierna. En circunstancias sociales, si hablo de algo nuevo que he aprendido sobre la ciencia del ejercicio, me imagino que estoy hablando con alguien muy educado en el campo que llamará a BSa sobre cualquier error o idea mal pensada. Esto agrega presión y urgencia a mi práctica, y también me permite ser honesto sobre lo que estoy haciendo y lo que no sé.
Mi desafío para ti es intentar agregar una dosis de imaginación a tu próximo entrenamiento. ¡Piensa como un niño! Ya sea imaginándote en una competencia o esquivando estrellas ninja en tu próxima carrera, intenta agregar contexto a tu práctica. Estoy seguro de que te divertirás mucho más y en los días en que no quieras hacer nada, tal vez tú Te sentirás más motivado para entrenar.
Más como esto
Foto 1 cortesía de Shutterstock.
Foto 4 cortesía de Breaking Muscle.