Este artículo es para cualquiera que quiera mejorar. Apliqué el concepto que explicaré a casi todo, desde el jiu jitsu brasileño hasta el boulder y la exploración. La idea básica es analizar la habilidad que desea mejorar, dividirla en componentes individuales e intentar mejorar cada parte en un uno por ciento. Parece obvio, y como la mayoría de las buenas lecciones, lo es, pero solo en retrospectiva.
El uno por ciento es un número arbitrario, así que no te aferres a eso. El punto importante es tratar de hacer una pequeña mejora en una habilidad determinada durante un período de tiempo, en lugar de intentar hacer grandes saltos en una o dos áreas. , que no es una mala estrategia, solo una estrategia diferente.
- Hace unos años.
- Leí un artículo de Dave Brailsford.
- Gerente del British Cycling Team Sky.
- Sobre su concepto de ganancias marginales.
- Quien sugirió que si los ciclistas pudieran mejorar todo lo relacionado con su enfoque de entrenamiento del uno por ciento.
- Los árboles no lo harían.
- Se ven muy diferentes a corto plazo.
- Pero a la larga el bosque será mucho más grande y cálido.
- En otras palabras.
- Las pequeñas ganancias se suman.
En el caso de Brailsford, el equipo buscaba un rendimiento de élite en el ciclismo, por lo que buscaron mejorar todo, jóvenes y mayores, desde el método utilizado para limpiar cada parte de la bicicleta hasta las almohadas sobre las que dormían los atletas. sobre el ciclismo, como lo demuestra mi conducta (un viejo y horrible Raleigh), pero el concepto es fácil de aplicar fuera del mundo del ciclismo de élite. Tomemos como ejemplo un clip de conexiones que aprendí en MovNat:
Mi segmento de Super Slop es un desastre. También reboto la rama, balanceo demasiado las piernas durante el pop-up y mi colapso exhausto en la rama es una broma. Hice este video y estoy exagerando, pero hay mucho que arreglar.
En cada segmento posterior a eso, muestro un poco de mejora durante las diferentes partes del salto, suspensión, pop up, posición del trípode y secuencia de balanceo en el aterrizaje. Este video te permite ver cómo una pequeña mejora aquí y allá puede hacer que seas realmente cojo a menos cojo.
A continuación, le indicamos cómo probar estos consejos usted mismo:
Algunos movimientos y habilidades son más fáciles de apretar que otros, esto puede deberse a que no tienes las herramientas necesarias para desarrollar áreas más difíciles, la falta de fuerza o conocimientos técnicos, o simplemente la falta de tiempo, pueden Ser factores limitantes. Mejore lo que pueda con los recursos que tiene, pero también escriba sus límites para que pueda buscar áreas para buscar más adelante.
Al final del mes, usando los parámetros que usa para medir el progreso, evalúe su progreso. Verá resultados generales decentes simplemente trabajando para mejorar diferentes partes de su arte uno por ciento a la vez.
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Foto cortesía de MovNat.