Este me tomó una eternidad entender realmente. Quiero decir realmente ¿Reconocimiento?Suena como una tontería hippie-dippie. ¿Qué tiene esto que ver contigo, tu forma física, tu fuerza y tus metas?¿Por qué molestarse?
¿Es la tan cacareada «actitud de gratitud» algo que desea desarrollar mientras entrena su cuerpo y su mente para alcanzar su máximo potencial?Digo que sí, y no solo porque es esta época del año. Me atrevería a decir que, aunque es maravilloso compartir la gratitud con quienes te rodean, también es cien por cien, sin ninguna excusa egoísta.
- Tenemos toda una estadía dedicada a la gratitud.
- Y para mí significa dos cosas: por un lado.
- En algún nivel.
- Todos reconocemos la importancia de la gratitud; si no lo hiciéramos.
- No estaríamos todos juntos todos los años para Mantener a Butterball en el negocio.
- Pero también significa que necesitamos un recordatorio.
- Necesitamos un ritual completo.
- Días libres.
- Familiares y amigos que nos ayuden a recordar que debemos estar agradecidos.
- No se produce automáticamente.
- Y no siempre es natural.
La gratitud es una fuerza emocional que pocos han aprendido a dominar, muchos de nosotros sabemos cómo usar emociones como la ira o el orgullo para darle jugo a nuestros entrenamientos y en nuestras vidas, pero pocos sabemos cómo usar una actitud básica de reconocimiento para lograrlo. Es como el fémur de una bestia que aún no nos hemos dado cuenta de que podemos usar como arma, por lo que simplemente se queda allí mientras peleamos con nuestro pecho y arrojamos piedras a los monos a través del punto de agua de manera ineficaz.
Les presento que la gratitud se puede explotar en situaciones cotidianas y cotidianas para ayudarlo a navegar en sus entrenamientos, días buenos y malos, para ayudarlo a entrar en la zona y mantenerlo allí. , puedes hacer que funcione para ti Y como Bluto le dijo a Flounder en Animal House, no cuesta nada.
Imagina que es uno de esos raros días perfectos, cuando tienes uno de esos raros entrenamientos perfectos. Es agradable, pero no demasiado caluroso. Tus pantalones cortos y camisetas favoritos están fuera de la secadora. Tu música suena mejor de lo habitual en tus auriculares cuando entras en lo que resulta ser tu día favorito en tu ciclo de gimnasio. Lo golpeas fuerte, sientes el oleaje, las endorfinas , tu frecuencia cardíaca sube, el sudor se rompe y tú lo crees, por eso lo estoy haciendo. ¿Y qué es? Una nueva marca personal, sin siquiera esforzarse tanto. Absolutamente nada ni nadie puede detenerte. Y todos se dan cuenta de eso también. Todos los ojos en el gimnasio están puestos en ti, y puedes obtener números de teléfono y fechas con solo mirar a la gente. Muestra una marca particular de desodorante y ellos estaban haciendo cola para comprarlo. Cualquiera sea el motivo, hoy. es tu día Estás en la zona y lo sabes.
Estoy seguro de que te has encontrado en este estado de gracia de vez en cuando, algunos días son perfectos. Algunos entrenamientos son perfectos. No sé exactamente cómo funciona o por qué, pero sé que tu mente probablemente se lo tomará demasiado en serio, se volverá demasiado grande y se sorprenderá mucho cuando la perfección termine sin sellar unas horas más tarde con un dedo del pie aplastado. , una discusión con un cónyuge, o descubrir que Jamba Juice se está quedando sin espirulina o lo que sea.
Pero el hecho es que estos entrenamientos perfectos suceden y este puede ser el momento más fácil para cambiar a la gratitud, si logras recuperarte de ti mismo. Por supuesto, puedes dejar que tu ego se atribuya el mérito de todo lo bueno del mundo, pero Si lo hace, también se culpará a sí mismo cuando las cosas salgan mal, y las cosas siempre saldrán mal.
Ser agradecido cuando las cosas van bien parece fácil, hasta que recuerdas que no se trata de tu ego. [Crédito de la foto: Precision CrossFit]
La clave para mantener este estado de circulación va desde la actitud de «soy tan maravilloso» hasta la actitud de «gracias». Para ser claros, no estoy hablando de hablar con algún tipo de poder superior, a menos que sea lo tuyo. no quiero expresar tu gratitud a tus padres, a tu entrenador de la escuela secundaria que realmente te «atrapó», a los niños que te hicieron los zapatos oa cualquier otra persona específica. La actitud de gratitud más efectiva no es específica. Es un sentimiento, una emanación exterior, un simple reconocimiento de que innumerables fuerzas han tenido que alinearse para que su día perfecto suceda, y que su día perfecto es fugaz, por lo que será mejor que lo disfrute a medida que avanza.
Si puedes instalarte en ese sentimiento, algo hermoso está sucediendo. Relájate. No necesitas agarrar las cosas buenas y preocuparte por asegurarte de que nunca desaparezcan, o correr para asegurarte de que todos sepan lo maravilloso que eres. Simplemente le da su poder, pone una fuga en el bote y evita el flujo con el que se sintió honrado. A menos que pueda relajarse y aceptarlo sin apego, incluso las cosas buenas pueden convertirse en una maldición. Así que la próxima vez que tengas un día como este, prueba una experiencia. Resista la tentación de tomar una foto y publicarla en Instagram, o lo que sea que haga para lucirse. En cambio, respire hondo, sumérjase en el sentimiento, diga «gracias» (a nadie en particular) y siga haciendo lo que está haciendo. Vea lo que está pasando. Probablemente encontrará que tiene más poder, más energía y una mayor profundidad y amplitud de relajación profunda. El estado de flujo durará más y, con el tiempo, será más accesible.
Todos tenemos días perfectos, pero todos tenemos días terribles, cuando todas las fuerzas parecen estar trabajando en nuestra contra, duermes demasiado y tienes que apurarte por la mañana, llueve mucho, y tu única ropa deportiva limpia también son tus shorts. corto y demasiado azul y la camiseta de Bob Marley lavada y cortada que no puedes recordar por qué lo compraste. Uno de tus auriculares está roto, ni siquiera puedes encontrar refugio en tu lista de reproducción motivacional favorita. Estás cansado, tu la forma es mala y todos te miran como si fuera tu primer día levantando algo pesado. Y es el día de las piernas todos los días, y a nadie realmente le gusta el día de las piernas, ¿verdad?Tienes que apretar los dientes solo para pasar un entrenamiento que debería es fácil.
Tal vez ayer fue uno de tus días perfectos, y de repente aquí estás, de vuelta al comienzo del laberinto, cuando las cosas iban bien, parecía que sería así de ahora en adelante, entiendes la vida de una vez por todas, Cuando las cosas van mal, también parece que las cosas siempre serán así. Pero ninguno de los estados es permanente y tampoco vale la pena enfocarse en ninguno. Más importante aún, ambos estados son transparentes frente a la gratitud.
Puede parecer más fácil aprovechar la gratitud cuando las cosas se alinean a tu favor, pero tal vez no. Esto simplemente puede hacer que tu cabeza sea aún más grande. De hecho, los días malos pueden ser un portal aún más poderoso para la gratitud y el flujo. Después de todo, tu ego. ya ha tenido un gran éxito. ¿A qué tienes que recurrir?¿Qué puedes buscar para estar agradecido y qué recursos internos pueden surgir cuando dejas de lloriquear y comienzas a mirar?Con este simple gesto interior, puedes hacer un ochenta mental, y no solo romper el trance del «mal día». , pero descubre nuevas ideas y habilidades que quizás hayas encerrado en un rincón de tu mente y que ni siquiera sospechaste.
Por un lado, es una gran oportunidad para ver que es posible que no tenga el control como pensaba, y que no esté mal. Tratar de tener solo días perfectos, como una forma de proteger tu delicada vanidad, no es una forma de entrenar la fortaleza mental. Se basa en el miedo y, en última instancia, es inútil. La tenacidad mental no significa que todo sea siempre genial; significa que no tiene fases, es fuerte, poderoso y relajado sin importar lo que suceda a su alrededor. Incluso usé deliberadamente ropa al gimnasio que me pareció ridícula, solo para forzarme a meterme en el problema. Hay muchas pequeñas cosas que puedes hacer para socavar tu pequeño ego asustado en todos sus escondites y forzarte a desarrollar una serenidad interior indestructible sin importar lo que suceda a tu alrededor.
En el proceso de altibajos diarios, la gratitud es el gran igualador, te recuerda que no todo lo que está pasando ahora es la realidad y por eso estos días malos son tanto una bendición como los buenos, quizás más, porque te obligan a profundizar. Y esto, a su vez, es una razón más para estar agradecido con ellos. El proceso consiste en sí mismo. Cuando empiezas a ver que siempre hay un motivo para estar agradecido, ves que los días malos también están en el flujo, y que realmente es justo que los interpretes como malos, cada vez se abren más portales pequeños en la zona y estás empezando a darte cuenta de que puedes acceder a ellos desde cualquier lugar.
La gratitud es el gran ecualizador, permitiéndote ver los días buenos y malos como parte del flujo. [Crédito de la foto: J Perez Imagery]
Supongo que podrías echar un vistazo a estos ejemplos y decir, oye, son cosas bastante mundanas y cotidianas. ¿Y cuándo pierdo a un ser querido? Cuando tengo un accidente de coche, cuando me caso o recibo un premio Nobel por descubrir un nuevo elemento químico en el laboratorio de mi casa, diría que los mismos principios se aplican a estas situaciones extremas, pero son raras y si suceden, probablemente te pondrán en algún tipo de estado alterado de todos modos. Una madre puede levantar un automóvil para salvar a su bebé en una manía de fuerza sobrehumana temporal, pero no lo llamaríamos culturismo. Estoy hablando de cultivar una gratitud diaria por puede desarrollar y hacer permanente, no una gratitud una vez al año o cuando suceda la mierda de la hoja.
La gratitud requiere práctica, como todo lo que merece desarrollarse, lo más importante es acordarse de hacerlo, y esto puede ser lo más difícil cuando estás hipnotizado por un mal día, que es cuando más lo necesitas, pero también como cualquier otro. otro rasgo, cuanto más lo practiques, más fácil se vuelve. Y si comienzas por ser consciente de él cuando es fácil, será más accesible cuando no lo es.
Como la mayoría de los aspectos del entrenamiento mental, el problema de la gratitud es principalmente la resistencia, no se trata tanto de estar agradecido sino de deshacerse de todo lo que te permite ser agradecido, de eliminar el desperdicio mental y emocional para que puedas empezar a programarte. , y no solo dejarte programar por todo lo que sucede a tu alrededor. Tú, esclavo de las circunstancias.
Para la mayoría de nosotros, hay mucho de este desperdicio en el camino, por eso, cuando se trata de cualquier tipo de entrenamiento mental, digo comenzar desde la raíz, golpear al enemigo interno donde vive: en las tensiones profundas y crónicas. y el estrés que llevas contigo a todas partes. Es lo que comienza y se activa en un mal día, y es tan difícil estar agradecido. También es lo que te tienta a una respuesta limitada y revestida de ego a las cosas buenas que están sucediendo. que también cortocircuita la gratitud. Limpia la ventana de tu percepción y encontrarás que nunca has dejado la corriente. Siempre ha estado ahí, a tu alrededor, todo el tiempo, y siempre estará, si tienes ojos. para ver.
Sacar el máximo partido al cuerpo requiere acondicionar la mente: