«La práctica no lo hace perfecto. Sólo la práctica perfecta hace a la perfección». Vince Lombardi
¿La práctica lo hace perfecto o la práctica lo hace perfectamente perfecto?La práctica no se trata solo del entrenamiento en sí. La paciencia y la determinación son otras cualidades en las que debe trabajar para aprovechar al máximo su práctica.
- Somos una generación de gratificación instantánea y muchos de nosotros esperamos obtener resultados y tener un increíble conjunto de habilidades de la noche a la mañana.
- Todos queremos la fórmula mágica que te permita pasar de cero a héroe en minutos.
- Sin paciencia.
- No solo saltaras las progresiones apropiadas.
- Pero ralentizará su aprendizaje y eventualmente puede retroceder.
- Si es un deporte.
- Puede lastimarse tomando atajos o saltando el arma.
- Si es un instrumento.
- Realmente puede arruinar las posibilidades de perfeccionar sus habilidades básicas para tocar música avanzada un día o alcanzar un nivel de élite.
Para los que tienen un rendimiento superior, lo creas o no, puedes entrenar demasiado e incluso empeorar. ¿Por qué? Es posible que esté participando en una práctica sin sentido y la calidad de su trabajo esté disminuyendo considerablemente. Tener el piloto automático no requiere mucha energía, por lo que no mejora. No estar completamente involucrado y tener un entrenamiento preciso bien pensado puede hacerlo. te deja menos seguro y finalmente cansado. Mucha práctica sin sentido se convierte en lo mismo o incluso peor que muy poca práctica. Como con cualquier habilidad en la que estés trabajando, ya sea aprender un instrumento, fortalecerte o una nueva actividad, necesitas para evaluar constantemente la calidad de lo que le gustaría lograr.
Cuando desee aprender una nueva habilidad o simplemente mejorar, debe estar preparado para tomar los pasos apropiados para una práctica efectiva. No puedo decirle cuántas personas vienen a mí y me dicen que apesto en las bombas y lo haré. Los miro y digo: «No nací haciendo dominadas y dominadas. Tampoco me fue fácil. ¿Cómo llegué allí? Bueno, practiqué. No demasiado, no demasiado poco. Hice progresiones apropiadas hasta que lo gané.
Cuando una mujer viene a verme el primer día y no puede empujar correctamente su regazo, puede frustrarse y decir: «¡Estoy tan débil!?»Le hago una pregunta: «¿Con qué frecuencia lo haces?¿Flexiones?Ella dice: «Nunca». Cuando no estás practicando algo, no puedes esperar ser bueno en eso. Esto se aplica a la fuerza, el movimiento, la salud del cerebro, la flexibilidad y más.
Actualmente, estoy aprendiendo los entresijos del wakeboard. Si te esfuerzas demasiado, puedes, y lo harás, caerte extremadamente fuerte y lastimarte. Desafortunadamente, aprendí de la manera más difícil al intentar algo para lo que no estaba preparado. A cambio, gané un latigazo cervical y una conmoción cerebral. Luego no pude despertarme durante varias semanas, y mucho menos disfrutar de otros aspectos del entrenamiento. Come un pedazo de pastel humilde y pronto aprenderás que no debes apurar tus metas.
Centrémonos en las cinco cosas clave en las que debes pensar para que cada práctica sea un éxito:
Mantenerse concentrado durante la práctica es la prioridad número uno. Si siente que está perdiendo la concentración, puede detenerse, tomar un descanso y regresar. Si se siente exhausto o agotado, es posible que necesite más tiempo para recuperarse o recargarse para la próxima Preste mucha atención a su concentración para evaluar el tiempo y la duración de su práctica con la mayor precisión posible.
Es importante tener metas a largo plazo. Sin embargo, a medida que te acercas a un entrenamiento, debes tener un objetivo establecido para ese día. Muchas veces se basa en cómo fue tu último entrenamiento o cómo se siente tu cuerpo y mente ese día. Si superas tu objetivo y siempre te sientes fresco, puede ser flexible y trabajar en una nueva meta.
Una de las cualidades más difíciles de enseñar a alguien es la paciencia. Si te embarcas en un entrenamiento con un sentido de urgencia, puedes terminar trabajando en una habilidad en la que no tienes que trabajar, lo que a su vez podría conducir a un entrenamiento negativo. Si te enfocas en las progresiones adecuadas y sabes que solo un poquito cada día es todo lo que necesitas, entonces puedes encontrar paciencia en ti mismo. ¡Piensa en cada día como una pequeña victoria!
Debes querer el resultado final. Si no lo desea lo suficiente, no podrá reunir la energía para dedicarla a sus entrenamientos. Continúe entusiasmado con sus pequeños logros. Descubrirá que su determinación continuará durando.
Practica de forma más inteligente, no necesariamente más difícil. Esto no quiere decir que el trabajo duro no sea el camino a seguir, pero tomar decisiones inteligentes, es decir, progresiones apropiadas, que están relacionadas con el establecimiento de metas, hará que su práctica sea mucho más efectiva.
Dejarás el contenido de cada entrenamiento, confiado y preguntando de nuevo si traes estos cinco elementos a la mesa cada vez. Por supuesto, tendrás un día durante el cual la sesión no saldrá como estaba planeado. ¡Así es la vida! En la mayoría de los casos, lo hará muy bien y se dará el gusto de chocar los cinco, incluso si simplemente mejora en pequeños incrementos. ¡La mejora es un ganador! Preste atención a sus metas personales, no se compare con los demás y llegará muy lejos.
Estoy realmente interesado en saber cuáles son tus objetivos ¿Qué pequeñas progresiones te han funcionado?¡Por favor comparte!
Fotos cortesía de Shutterstock y Lauren Brooks.