Antes de abrir mi propia escuela de artes marciales, practicaba artes marciales en una escuela primaria local los fines de semana. Llevaba mis armas de entrenamiento y otros equipos y elegía un área aislada de la escuela donde pensaba que podía entrenar sin interrupciones. en medio del campo de fútbol.
Como parte de mi entrenamiento, comencé manteniéndome en silencio e inmóvil en una serie de posiciones, generalmente con los ojos cerrados. De pie con los brazos abrazando una esfera invisible, me perdía en el momento. Una profunda respiración diafragmática calmó mi mente y Usé imágenes para visualizar la energía interna moviéndose a través de mi cuerpo como una ola dorada, mientras me dirigía más profundamente hacia un estado meditativo. Imaginé que mi cuerpo se volvía más fuerte y lleno de energía.
- Parecía que se acababa el tiempo.
- A menudo no sabía que había llegado la liga de fútbol infantil.
- Cuando salí de mi estado meditativo de felicidad.
- De repente me vi rodeado de hieleras.
- Sillas de jardín y varias camionetas llenas de niños corriendo por el campo.
- Y a veces incluso a mi alrededor.
- Los padres me ignoraron por completo o me miraron.
- Tratando de entender lo que estaba haciendo.
- Cuando me preguntaban.
- Siempre decía: «Ejercicio.
- Me miraron de manera extraña y.
- Con la cabeza inclinada.
- Dijeron:» ¿En serio?» estás aquí.
La mayoría de la gente considera que el ejercicio es un movimiento, pero existe una excelente forma de ejercicio que consiste en quedarse quieto y mantener una posición o una serie de posiciones durante un período de tiempo. Este tipo de ejercicio se llama qigong de pie. Una vez le expliqué el qigong de pie a un amigo de esta manera: «El qigong de pie tiene todos los beneficios del yoga, pero no tienes que atarte. Esto es una simplificación excesiva, pero significa que estar de pie es un ejercicio tanto mental como físico. sí mismo.
El Qigong (pronunciado? Chee-gong?) Es una forma de ejercicio que forma parte de la medicina tradicional china y las artes marciales internas chinas. Las artes internas son artes marciales que incluyen una forma de cultura energética y utilizan la mente para dirigir el cuerpo. El Chi es probablemente el arte marcial interno más conocido.
Qigong significa «trabajo energético». Es una práctica trabajar con su energía utilizando tanto la mente como el cuerpo. Las personas a menudo se sienten atraídas por estas prácticas cuando quieren algo más que ejercicio físico o cuando se enfrentan a problemas físicos o psicológicos como el estrés o la ansiedad, ya que esto ayudar a ambos.
Mi tipo favorito de qigong es la variedad de pie. El qigong de pie consiste en estar de pie en una postura específica durante un período de tiempo. Suena simple y ciertamente tiene menos partes móviles que una forma de Tai Chi de 108 partes, pero sigue siendo difícil. Lo bueno del qigong de pie es que no requiere equipo, ropa elegante ni ubicación especial. Puedes practicar en cualquier lugar. También significa que no hay excusa para no hacerlo.
Aquí está mi postura favorita de qigong de pie y una excelente introducción a la práctica:
Esta postura proporciona un marco sobre el que su cuerpo puede trabajar; una base para tu movimiento. Tiene tanto uso que quizás quieras seguir usándolo incluso después de elegir todo un catálogo de posturas.
Los aspectos externos de la postura son la primera preocupación al iniciar tu práctica, una vez tengas la forma podrás profundizar en conceptos más profundos, como la respiración diafragmática y la visualización, busca artículos futuros sobre estas mejoras.
Izquierda: posición inicial; Medio: los brazos flotan; Derecha: posición final. [Foto cortesía de Noel Plaugher]
Tengo alumnos que vienen y hacen todas las clases por unos días y luego no los veo por un mes, no ven tantos beneficios como los que mantienen la práctica regular, en todo lo que he hecho alguna vez perseverancia y la coherencia son las claves del éxito, y el qigong no es una excepción.
Ahora empieza a pararte con intención. Si practica esta forma de 5 a 10 minutos al día, comenzará a sentir los beneficios, incluida una base más fuerte, más energía y una mejor conexión cuerpo-mente. ¿Qué?¿No tienes cinco minutos? Bueno, hazlo durante dos minutos, ¿ni siquiera dos?Entonces haz uno. Puede que no parezca suficiente tiempo, pero como con todas las cosas, la clave no es cuánto tiempo haces qigong, sino con qué frecuencia.
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