No importa dónde mire, parece que puede encontrar discusiones sobre los efectos del consumo de café y su ingrediente principal, la cafeína. Una revisión de la literatura declaró que la cafeína es una victoria definitiva para el rendimiento deportivo. Otro estudio muestra que la cafeína aumenta la producción de músculos envejecidos. Otro estudio confirma que la cafeína mejora el rendimiento del press de banca (pero solo los lunes, es broma).
El estudio de Nutrition Journal de este mes examinó los efectos del consumo de café sobre las hormonas sexuales, incluida la testosterona, y examinó a 42 hombres y mujeres con sobrepeso. Primero, todos los participantes se abstuvieron de tomar cafeína durante dos semanas, luego se dividieron en tres grupos que recibieron café, café descafeinado o ningún café durante 8 semanas, la dosis fue de 10 gramos de café instantáneo por día, tomados 3 veces al día. los investigadores estaban probando café, no específicamente cafeína, las dosis de cafeína no se indicaron explícitamente, pero según la información, calculé que las dosis eran de aproximadamente 325 mg / día para el grupo con cafeína y 18 mg / día para el grupo con cafeína.
- Los participantes recibieron un perfil sanguíneo completo al comienzo del estudio y luego a las 4 y 8 semanas.
- En comparación con las mediciones iniciales después de 8 semanas.
- Los investigadores no encontraron absolutamente nada importante.
- Los niveles de testosterona y otras hormonas sexuales no han cambiado significativamente en hombres o Sí.
- Es un poco decepcionante.
- Pero la evidencia de que el consumo de café no afecta los niveles hormonales sigue siendo válida.
- He escuchado historias anecdóticas de que el consumo de café reduce la testosterona.
- Aumenta la grasa corporal y generalmente te empuja a patear cachorros.
- Sepa que esto probablemente no sea toda la verdad.
Tengo algunos reparos con este estudio. Primero, debido a que usaban tantos grupos, cada grupo era bastante pequeño; algunos grupos solo tenían cuatro participantes. Esto me hace cuestionar la importancia de los resultados. Finalmente, y eso es realmente de lo que me quejo, los datos se han presentado de la manera más confusa posible. El hecho de que los autores ni siquiera estaban lo suficientemente motivados para incluir un gráfico visual de los resultados me llevan a cuestionar su rigor en general, y me molesta en particular.
Incluso con estas limitaciones, al menos podemos concluir que el consumo de café no reducirá inmediatamente su testosterona.