Para los atletas de edad avanzada o incluso para aquellos de nosotros que nos acercamos al estado de atletas maduros, el entrenamiento puede convertirse en un desafío mayor. A medida que envejecemos, las condiciones como la artritis y los problemas relacionados con lesiones se vuelven más problemáticos en nuestros intentos de continuar entrenando, levantando pesas, corriendo, etc. Un estudio reciente presentado en el Congreso Canadiense de Salud Cardiovascular se centró en una alternativa menos estresante a los métodos de entrenamiento tradicionales: el ejercicio en una piscina.
Los participantes del estudio realizaron pruebas de esfuerzo en ciclistas terrestres y acuáticos, o ergociclos; cuando los ejercicios se realizaban en el agua, el agua estaba al nivel del pecho; cada minuto, la intensidad del ciclismo se incrementaba hasta que los participantes llegaban al agotamiento. 1
- Los resultados del estudio indicaron que quienes usaron el ergociclo subacuático tenían aproximadamente el equivalente de entrenamiento a quienes usaban la bicicleta estática estándar.
- El consumo máximo de oxígeno de cada prueba de esfuerzo era casi el mismo.
- Otro descubrimiento descubierto a través del estudio fue que el La frecuencia cardíaca de los participantes en el agua fue en realidad ligeramente más baja que la de los participantes en tierra.
- Juneau.
- Directora de Prevención del Montreal Heart Institute.
- Explicó que la razón es que se bombea más sangre cada vez que late el corazón y no se necesitan tantos latidos.
- Ya que la presión del agua en las piernas y la parte inferior del cuerpo produce más sangre.
- Eficiente para el corazón.
- Juneau señala que estos son datos únicos que no se habían estudiado en profundidad antes.
- 2.
Las personas a menudo cancelan el ejercicio debido a la edad, problemas en las articulaciones o problemas de movilidad, pero este estudio muestra una solución viable. Aunque la natación puede ser un excelente ejercicio de bajo impacto, no todo el mundo sabe nadar. en una piscina es una excelente alternativa, ya que siempre te beneficias de los beneficios del entrenamiento y del menor estrés de moverte en el agua, lo que reduce el riesgo de lesiones.
Si bien es posible que no crea que los aeróbicos bajo el agua en el YMCA sean para usted, estudios como este muestran que el ejercicio bajo el agua no debe cancelarse; hay buenos usos, especialmente a medida que los atletas envejecemos. bueno diciendo, «Incluso si tiene dificultades para moverse más, siempre hay soluciones, como muestra este estudio».