Mi experiencia es como el fundador de un gimnasio CrossFit, así que obviamente veo el levantamiento de pesas con una perspectiva ligeramente diferente a la de alguien que se está preparando para competir en una competencia olímpica de levantamiento de pesas. Estos videos se basan en mis enseñanzas y experiencias como entrenador de CrossFt para entrenar. principiantes en levantadores de pesas en un tiempo limitado. Habiendo dicho eso, me gustaría decir que también soy un fundador de Takano Weightlifting con el entrenador Bob Takano, así que entiendo que hay muchas instrucciones que se necesitan más allá de lo que se propone aquí.
Esta es mi metodología para enseñar y aprender levantamiento de pesas olímpico como principiante. Nos centraremos en los cimientos y no nos preocuparemos por las pequeñas cosas y las pistas. El trabajo con los pies es un buen ejemplo. Si no puedes saltar y aterrizar en la posición correcta en tu Los ascensores y otras señales, como ponerse de puntillas o estirar las caderas, no te ayudarán. Necesitas mover los pies correctamente y aterrizar en la posición correcta antes que nada. Es fácil de entender, difícil de dominar.
- Así que mi consejo para los principiantes es ceñirse siempre a lo básico y construir una base sólida.
- No pienses demasiado.
- Cuando empiece a ser más competente en estos ascensores.
- Se dará cuenta de que su juego de pies tiene un efecto profundo en la calidad de un ascensor.
- Pero hay muchas formas de entrenar para ello.
Y aquí hay algunos consejos adicionales
Mira los videos con la entrenadora Lyndsay Dill en orden a continuación. Están destinados a personas que quieren comenzar a levantar pesas de forma rápida y sencilla. No hay sustituto de una buena supervisión con respecto a estos elevadores porque, aunque son movimientos simples, requieren de toda una vida para Entonces, a medida que avanza en su práctica, busque un excelente entrenador localmente, un entrenador que preferiblemente tenga la experiencia de llevar personas a las competiciones y asegúrese de trabajar con el equipo adecuado.
Sin embargo, no todo el mundo está buscando convertirse en un atleta competitivo o duro, así que disfrútelo tanto como pueda, ya que también son una parte integral de cualquier plan de musculación y acondicionamiento físico, o entrenamiento de CrossFit. , sentirás la diferencia en tu cuerpo, la forma en que todo parece encajar. Es una sensación muy gratificante que solo mejora a medida que aumenta el peso.
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