¿Qué es la postura exactamente?¿Y qué significa tener una buena postura ?, ¿esto puede ayudarte a eliminar el dolor?¿O moverse de otra manera?
Estas son solo algunas de las preguntas que rodean la postura y su estrecha alineación relativa que Steven Low y Jarlo Ilano intentan responder en su nuevo libro, Overcoming Poor Posture. La postura, señalan, es en realidad más compleja de lo que el músculo x está tenso. así que deberíamos estirarlo y la musculatura está suelta y débil, ¡así que deberíamos fortalecerlo y el truco está hecho!¿Te sostendrás más alto? La postura es más una conversación entre su sistema neurológico y su sistema musculoesquelético. El resultado de esta conversación se basa en factores como hábitos, adaptaciones corporales, reflejos neurológicos y tiempo pasado en posiciones específicas.
- La postura a menudo se considera una posición estática.
- Mi postura en este momento mientras escribo.
- Soy yo.
- Sentada en el suelo.
- Con mis largas piernas frente a mí.
- Mis tobillos están cruzados.
- Con mi tobillo derecho en la parte superior y mi espalda.
- Está apoyado contra la pared.
- Esta es una de las muchas posturas que uso al escribir.
La alineación, por otro lado, es cómo se colocan las articulaciones entre sí. Cuando piensa en habilidades específicas de acondicionamiento físico y la mejor manera de realizarlas, esta es la alineación que visualiza. La alineación se basa en una serie de factores, incluyendo la fuerza y la movilidad disponibles para realizar la tarea y la posición inicial. Creo que todos podemos estar de acuerdo en que para prepararnos para un levantamiento de suelo, hay algunas posiciones iniciales que son más efectivas que otras. La apariencia exacta de esta postura depende de varios ¿Factores y adaptación de tejidos?Hay personas que han realizado levantamientos pesados de tierra con la espalda redondeada, y hay levantadores de pesas con escoliosis cuyas posiciones de instalación nos harían estremecer a la mayoría de nosotros, pero les funciona, y no tienen dolor.
¿Encontrar?¿Ideal?la postura y la alineación se vuelven menos importantes que mejorar la fuerza, la resistencia y el control en articulaciones específicas, y luego usar esa fuerza, resistencia y control en el movimiento dinámico. Por tanto, la postura y la alineación se individualizan, sin que dos personas tengan posturas o alineaciones durante el movimiento que sean exactamente iguales.
hace un gran trabajo al replantear cómo nosotros, como cultura, estamos obsesionados con la estética y discutir cómo vemos la postura y la alineación. Utiliza la investigación actual para desmitificar varios mitos que rodean la postura y el dolor mientras lo ayuda a usted, el lector, a explorar formas de fortalecer sistemáticamente fuerza, movilidad y coordinación en todo el cuerpo. Con 126 páginas, con más de 30 páginas dedicadas a ejercicios e imágenes, el libro es muy legible, no demasiado técnico, y ofrece grandes ideas sobre cómo abordar áreas específicas, incluidos los pies, la espalda y caderas
Este libro también es educativo. Comprenderá cómo y por qué el cuerpo se para de una manera específica y por qué el dolor es más complejo que simplemente cómo se ve cuando está de pie. Para una forma reflexiva y eficaz de mejorar la calidad de sus movimientos, le recomiendo este libro.