Una de las nociones más comunes que la gente comparte conmigo cuando se entera de que enseño yoga es que creen que deben ser flexibles para hacerlo. Parece que el modelo cultural omnipresente de una chica delgada con pantalones elásticos demasiado caros y la pierna envuelta detrás de su cabeza hace que mucha gente piense que el yoga no es para ellos.
Si bien esto es comprensible, también es una excusa y ya sabes lo que dicen sobre la disculpa.
- Después de haber hecho el tour de yoga varias veces (perdón por el juego de palabras).
- He llegado a entender que la flexibilidad es tanto una cuestión de la mente como de los músculos.
- Así que ahora.
- Cuando alguien me dice que no es lo suficientemente flexible para hacer yoga.
- Digo con una chispa en mis ojos: «Tienes razón.
- Esto suele ser bastante sorprendente para hacer funcionar el motor.
- Y la conversación que sigue depende del tipo de persona que son.
- Mi respuesta es similar a la famosa cita de Henry Ford.
- » Si usted cree que puede.
- O cree que no puede.
- Tiene razón ”.
- Los insto gentilmente a reconocer que lo que cuenta es la creencia.
Es importante que los maestros, capacitadores, terapeutas y corazones generosos de todos los ámbitos de la vida identifiquen fabricantes de disculpas crónicas, para no desperdiciar nuestros esfuerzos en alguien que no tiene la intención de cambiar. en ensayos animados sobre el toque de los dedos de los pies, la movilidad de los hombros, la rotación de la cadera, etc.
Incluso cuando invité a alguien a un ejercicio que les mostró lo flexibles que eran, mis esfuerzos fracasaron. ¡Porque se tomó su decisión!
De hecho, algunas personas han aprendido a usar excusas para atraer la atención y la energía de almas generosas y desprevenidas, pero esa energía, lamentablemente, se desperdicia, como poner gasolina en un automóvil sin motor, porque la persona realmente no quiere cambiar. Esto deja al donante exhausto y al receptor donde estaban, alojándose felizmente en su lecho de disculpas.
Habiendo hecho esta distinción, lo siguiente es para aquellos de ustedes que están listos para cambiar. No es tu cuerpo, aunque sucede bastante pronto, pero primero tenemos que trabajar en tu mente. Con algunas excepciones, su cuerpo no puede tener una voluntad tan fuerte como su mente. Si todavía estás leyendo, debes haber aprendido en algún momento del camino, como hice yo, que la fuerza de voluntad es el presagio de la posibilidad, así que vamos.
Comencemos con un pequeño vistazo al yoga. Junto con el aumento de la popularidad del yoga en Occidente, un pantano de marketing, diseñado para vender ropa cara y membresías a estudios, describe prácticas de yoga diseñadas para hacerte sudar, darte un entrenamiento y el cuerpo que siempre has querido, todo en un contexto de música fuerte.
Yoga es una gran palabra, y no te haría ningún favor a ti y a mí si dijera que sé qué es. En aras de una conversación constructiva, ¿puedo compartir algunos puntos de partida útiles que me parecieron útiles?
Yoga puede ser considerado un nombre y un verbo, como nombre describe la unidad y esencia de todo, como verbo describe las prácticas que nos ayudan a conectarnos con la conciencia de la esencia y unidad de todo.
Uno de los principales textos sobre yoga, Patanjali Yoga Sutras, describe el yoga como la práctica de calmar la mente. El mismo texto presenta un sistema de ocho partes para ayudar al practicante a lograr este objetivo. Una de estas prácticas es la asana o postura de yoga. Si bien la percepción actual es que el yoga son posturas de yoga, la postura de yoga es solo una octava parte de todo el pastel de yoga.
Dado que el argumento de la flexibilidad casi siempre se refiere a posturas de yoga (o palabras de asana que usaré indistintamente), centremos nuestra atención aquí por un momento.
Usando Sutras como guía, aprendemos que asana se trata de encontrar un equilibrio de energía entre dos fuerzas diferentes: las fuerzas de estabilidad y facilidad, o fuerza y flexibilidad. ¡El conocimiento es crucial! Y no saberlo a menudo es perjudicial y genera tensión, lesiones y autocondena.
Este simple principio nos libera de la presión de intentar dar una cierta apariencia a la pose y hace que las posturas de yoga sean accesibles para todos. Uno de mis maestros siempre nos recuerda que estamos buscando la mejor versión de la pose para nuestro cuerpo en este momento. momento preciso en el tiempo; en lugar de tratar de hacer que nuestros cuerpos se amolden a la forma en que pensamos, se supone que la pose debe verse como un concepto.
La física básica nos dice que un átomo es un espacio vacío al 99,99999%. Cuando las personas dicen que no son flexibles, indica una sensación de constricción o falta de espacio donde está su área estrecha. Pero si nuestros cuerpos están formados por átomos y el Los átomos son principalmente espacio, entonces ¿qué provoca la impermeabilización o falta de espacio ?, ¿es materia o espíritu?
Aquí es donde la nueva investigación biomecánica arroja luz. Mientras que una vez habíamos imaginado nuestros músculos como tirones que podíamos estirar con el esfuerzo, el objetivo era alargar los músculos cortos; ahora entendemos que el estiramiento no se trata tanto de la fisicalidad de nuestros músculos como del sistema nervioso que los controla.
El cerebro que controla el sistema nervioso es un mecanismo de supervivencia cuyo único propósito es protegernos. El cerebro interpreta los movimientos familiares o las posiciones corporales como movimientos seguros. Cualquier cosa nueva envía una señal de amenaza a nuestros músculos provocando la constricción. hasta el borde de su estiramiento lo suficiente para que el sistema nervioso comience a calentarse con el movimiento y permita gradualmente una mayor amplitud de movimiento.
El enfoque de estiramiento que he visto en el pasado es uno de tensión, tracción y esfuerzo para superar el límite. No tenemos nada por nada.
Mi trabajo es guiar a las personas lejos de la tensión y hacia su respiración, y finalmente tomar conciencia de cómo la zona que estiran está conectada y afecta al resto del cuerpo, especialmente a la columna vertebral, que a menudo es una zona completamente diferente del cuerpo que evita que el área objetivo se estire.
Por ejemplo, en un pliegue hacia adelante sentado (paschimottanasana), la tendencia es adherirse a los isquiotibiales, ya que generalmente es donde la mayoría de las personas sienten la mayor resistencia. en su asiento huesos y redondea la parte superior de la espalda, evitando por completo los isquiotibiales y la conexión entre la parte posterior de las piernas y la parte posterior del torso.
Una forma más constructiva de hacer este estiramiento es levantar las nalgas sobre una manta o almohada si es necesario para permitir que el estudiante ruede hacia adelante sobre los huesos del asiento y gane longitud en la zona lumbar. Y en lugar de intentar alcanzar los pies, el estudiante envuelve una correa de yoga o una toalla alrededor de la planta de sus pies y la sostiene.
Estos ajustes de apoyo ya brindan calma al sistema nervioso y permiten al estudiante conectarse con su respiración. He sido testigo de grandes cambios en el rango de movimiento en una sesión trabajando de esta manera. A medida que los estudiantes aprenden a visitar y relajarse en sus costas. en lugar de intentar ir más allá, el rango de movimiento aumenta rápidamente.
¡Asegúrese de ver el breve video a continuación para ver estos principios en acción!
¿Qué pasa con las otras dos «capacidades»?