Las lesiones de rodilla son un problema importante en el deporte y la medicina deportiva en todo el mundo. Con demasiada frecuencia vemos ACL, PCL, MCL o cartílagos desgarrados en una variedad de atletas. El uso de rodilleras profilácticas (protectoras o preventivas) es un intento de reducir la aparición o gravedad de lesiones del ligamento de la articulación de la rodilla sin inhibir la movilidad general de la rodilla.
Hay cuatro categorías de rodilleras:
- Las rodilleras son los artículos más comunes entre los atletas de todo el mundo.
- Es probable que conozcas a alguien que las use en casi todos los gimnasios.
- Hablemos de qué son.
- Qué hacen y cuándo usarlas.
Para aclarar, las rodilleras no son lo mismo que las rodilleras. Una rodillera proporciona algo de apoyo, pero no funciona de la misma manera que una rodillera. Las rodilleras están diseñadas y utilizadas para proteger una lesión anterior de un peligro mayor. Las rodilleras están diseñadas para proteger la rodilla de futuras lesiones o el riesgo de daños. Esta protección es particularmente importante para las rodillas sometidas a una fuerte presión diaria (correr, saltar, levantar pesas).
Las rodilleras también agregan un valioso elemento de compresión que aumenta el flujo sanguíneo y reduce el dolor, no solo durante sino también después de la actuación. La razón por la que este aspecto de la compresión es tan importante es que una rodilla comprimida promueve el flujo sanguíneo hacia los vasos sanguíneos de la rodilla. cómo lo dibujaría en una pizarra: compresión de la circulación sanguínea – mejor recuperación. En pocas palabras, el uso de una rodillera provoca menos dolor e hinchazón durante y después de la actuación.
Las rodilleras suelen ser de neopreno y se deslizan sobre la rodilla. En pocas palabras, la idea detrás de la rodillera es reducir el dolor. Específicamente, la manga agrega calor, limita el movimiento de la rótula y puede aumentar la propiocepción (la capacidad de sentir la posición). de una articulación en el espacio tal como la siente el sistema nervioso central) . En otras palabras, el manguito es más que un mecanismo de soporte mecánico de la articulación, sino que también se utiliza para mejorar la propiocepción.
Hay una diferencia clave que debe entenderse entre las rodilleras y las rodilleras: el acolchado protector del acolchado de la rodilla está diseñado para proteger la rodilla anterior y la rótula, mientras que la manga de la rodilla no proporciona el mismo soporte de ligamentos. Por lo tanto, si tiene un rodilla inestable y usa una rodillera para fijar o estabilizar la rodilla, esto no será suficiente. Consulte a su médico o cirujano ortopédico y examine el problema con más detalle. De hecho, existe una buena posibilidad de que la hinchazón causada por la manga puede agravar una rodilla inestable debido a su retorno linfático y venoso restringido debajo de la rodilla.
La fuerza de levantamiento que involucra una cantidad decente de masa, es decir, que levanta progresivamente más pesado, literalmente aplasta la rótula sobre sí misma. A menudo, esta es la causa de la tendinitis progresiva. Una estadística interesante publicada por el Huffington Post indica que casi uno de cada veinte estadounidenses mayores de cincuenta años tiene rodillas artificiales. Eso es más de cuatro millones de personas. Entonces, si esto es lo que le sucede a la población promedio, imagine el escenario para los atletas y aquellos que hacen levantamiento de pesas de manera regular.
No es necesario usar rodilleras para todos los ejercicios de levantamiento de pesas, si la rodilla no está involucrada como fuente principal de levantamiento, no son necesarias, sin embargo, brindan el apoyo necesario para realizar sentadillas, arrebatar o limpiar y sacudir. La rodilla es débil o vulnerable, corre un gran riesgo de daño y, por lo general, daño a largo plazo, lamentablemente.
Si eres lo suficientemente nuevo en el levantamiento de pesas, no gastaría el dinero en rodilleras. En pocas palabras, no hay suficiente presión en tu regazo para requerir que se usen. Pero nuevamente, todo está relacionado con tu edad, tu historial deportivo. y más que cualquier otro a su condición física y técnica. Un entrenamiento deficiente o una técnica deficiente pueden ser desastrosos en sí mismos, por lo que para ayudar a reciclar los músculos adecuados, es posible que necesite un poco de «apoyo». De lo contrario, después de aproximadamente un año de levantar mangas, esto puede ser útil, pero solo para la parte de su entrenamiento que involucra las rodillas.
Recomiendo el uso de rodilleras para todos los levantamientos intermedios a avanzados, ya que el soporte que brindan realmente ayuda a mantener toda la rodilla en su lugar y, por lo tanto, previene lesiones. En términos simples, técnica de equipo adecuada: fuerza y eficiencia adecuadas a largo plazo.
REFERENCIAS
1. Hsu, JD. , Michael, J. , Fisk, J. » Atlas de aparatos ortopédicos y funcionales». Filadelfia: Mosby. 3e ed. Páginas 420 a 421.
2. Declaración de posición de la AAOS, «El uso de rodilleras». Academia Americana de Cirujanos Ortopédicos Consultado el 02/03/14.
3. Tanner, L. , «Los reemplazos de rodilla se disparan entre los estadounidenses mayores. Consultado el 02/03/14.
Fotos cortesía de RXBound.