Muchas personas consideran el levantamiento de pesas como su última oportunidad de salvación deportiva. Asumen que habrá pocas habilidades atléticas necesarias, pero que aún pueden volverse fuertes. Tal vez los padres recuerden a este gran ruso hace décadas y concluyeron que su deporte sería ideal para su hijo con sobrepeso.
Como muchos han observado, en el levantamiento de pesas parece que estamos encontrando más reclutas que nunca, la verdad es que los que nos encuentran son los más afortunados, reciben al menos una introducción a la actividad física. Estarán bien si se apegan a la actividad.
- Por el contrario.
- Son las personas que están demasiado desanimadas para siquiera probar algún deporte o actividad las que realmente están perdiendo.
- ¿De dónde viene este problema?¿Cómo podemos cambiar esta tendencia?La respuesta nos lleva al concepto de alfabetización física.
¿Alfabetización física?¿Qué es?¿Es saber leer libros sobre deporte?Bueno, no, no del todo, aunque esto puede ser un buen comienzo para algunos.
Todos conocemos el concepto de alfabetización, la capacidad de leer y escribir. En estos días, esto significa no solo la capacidad básica para hacerlo, sino también la capacidad para hacerlo a un nivel lo suficientemente alto como para que pueda sobrevivir y prosperar en la actual economía compleja. Un nivel de alfabetización que era lo suficientemente bueno para nuestros abuelos puede no ser lo suficientemente bueno hoy (a pesar de los mensajes de texto modernos). Recuerdo a un niño que le preguntó a su madre cuánto dinero había en un millón de dólares; su incontable madre no tenía ni idea. (Eso es $ 100 millones en caso de que tampoco tenga idea).
Para ir al grano, puede imaginarse la alfabetización física como la capacidad de realizar habilidades motoras básicas que son fundamentales para la actividad humana normal, además de servir como base para las habilidades deportivas comunes. Con estas habilidades, los niños deberían poder evaluar su entorno y tomar decisiones adecuadas que permitan un movimiento seguro y control corporal en una amplia gama de situaciones motoras humanas.
Para que los niños se vuelvan físicamente activos, deben sentirse seguros en una serie de contextos de actividad. Esta confianza es el resultado de la adquisición de muchas habilidades motoras básicas y, más tarde, de algunas habilidades deportivas básicas. Así como aprender su ABC es necesario para la alfabetización normal, aprender lo básico Las habilidades de los deportes de movimiento son necesarias para que los niños se sientan bien y disfruten de la actividad física (sin mencionar que es mucho más fácil aprender estas cosas cuando eres niño, a diferencia de cuando tienes treinta y tantos y estás tratando de hacer actividad física por primera vez). . )
Según el deporte es de por vida en Canadá sobre alfabetización física, los niños deben desarrollar habilidades motoras y deportivas básicas en cada uno de los cuatro entornos básicos:
Existe el mito de que la alfabetización física ocurre naturalmente en los niños. Muchos niños desarrollan buenas habilidades físicas por sí mismos, pero otros no. El medio ambiente juega un papel importante. Aquellos que crecen en una familia activa tienen más probabilidades de aprender mirando a los miembros mayores de la familia.
Pero los niños menos calificados suelen quedar al margen de la vida, probablemente siguiendo los pasos de sus padres inactivos, lo que puede llevar a un efecto dominó caracterizado por un bajo rendimiento, una disminución del estrés posterior y una posible retirada de cualquier actividad física. No nos sorprende saber que los niños que nunca aprenden a leer o escribir se convierten en adultos que no saben leer ni escribir; tampoco debería sorprendernos que los niños que nunca desarrollan habilidades motoras se conviertan en adultos inactivos y descoordinados.
No es ningún secreto que las habilidades motoras y la alfabetización física de los niños han disminuido constantemente en los últimos años. Como baby boomers, los parques en mi vecindario siempre estaban llenos de niños jugando béisbol, fútbol, fútbol o lo que sea. Hoy en día, estos parques están vacíos a menos que los adultos se organicen La incapacidad de los niños para desarrollar habilidades motoras ha reducido su interés y capacidad para participar en la actividad física y ahora ha limitado sus habilidades esenciales de movilidad a la edad adulta.
Y para que nadie piense que solo me preocupa la producción de futuros levantadores de pesas, las habilidades motoras no son solo para los deportes. Las habilidades motoras son esenciales para la salud básica y la supervivencia. Mire lo vergonzoso que es para algunas personas hacer un simple levantamiento de tierra. personas a las que han tocado, bailado o dirigido toda su vida.
¿Por dónde empezamos a mejorar la situación? Bueno, al igual que la lectura, comenzamos por el principio. Las habilidades más básicas para aprender son probablemente las llamadas habilidades para viajar, implican la capacidad de moverse de un lugar a otro. ¿Piense en ello como un punto? Estas habilidades incluyen las simples para correr, trepar, copiar, saltar, trepar, patinar, saltar, deslizarse, nadar e incluso montar para los discapacitados físicos, todo esto es fundamental para vivir en nuestro mundo, deportista o no.
Luego vienen las habilidades para controlar objetos. Estos están un poco más relacionados con las habilidades atléticas. Estos incluyen patear una pelota de fútbol, hacer una pelota de fútbol, hacer rodar una bola de boliche, golpear una pelota o un disco con un bate o palo de hockey y lanzar. cualquier objeto. Estas habilidades también pueden incluir atrapar una pelota, regatear una como en el fútbol o el baloncesto y golpear la pelota como en el voleibol.
A medida que continuamos, tenemos movimientos de equilibrio. Éstos aumentan un poco más el nivel de habilidad. Incluyen todas las actividades que impliquen reequilibrar o centrar el peso corporal, esquivar una pelota u oponentes, aterrizar correctamente en el suelo, girar, estirar, balancear, girar, etc. , donde los tiempos de reacción son importantes.
Una vez que el niño ha dominado estos niveles, puede pasar a movimientos deportivos más específicos si lo desea. Las habilidades pedagógicas correspondientes son algo que todos los padres deben tener al criar a sus hijos. Un buen ejemplo es la leyenda del levantamiento de pesas Bill Starr, quien popularizó el ahora Programas de entrenamiento estándar de 5 x 5 big three (banco, sentadillas, power clean) para futbolistas.
Bill dedicó su libro The Strongest Shall Survive a su hermano Donald, a quien reconoció como su primer entrenador. Con unos años más que Bill y criado en una familia consciente del deporte, Donald aparentemente era competente en muchos movimientos deportivos estándar. a su hermano menor cuando cumpliera la mayoría de edad para que estuviera mucho mejor preparado para los deportes que pronto jugaría, como lanzar una pelota de fútbol, atrapar una, lanzar una pelota de béisbol, batear un jonrón, etc. le ha dado a Bill una buena ventaja sobre sus compañeros, y su historial habla por sí solo.
Necesitamos un Donald Starr en cada hogar, atlético o no. No más movimientos vacilantes e incómodos, solo una preparación adecuada para toda una vida de actividad física. No nos desgastamos. Nos oxidamos. Y eso será cierto incluso si nunca has puesto un pie en el campo de juego.
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REFERENCIAS
1. El deporte canadiense es de por vida. Una introducción a la alfabetización física, un folleto de Canadian Sports Centres, consultado el 5 de marzo de 2015.
2. Starr, B. , The Strongest Must Debe Sobrevivir: Entrenamiento de Fuerza para el Fútbol Americano, 1976, Fitness Products Limited (página v. )
Fotos 2, 3, 4 y 5 cortesía de Shutterstock.