Todos conocemos la sensación del tiempo que se detiene cuando estamos absortos en lo que hacemos. Durante una serie, ¿puedes sentirte como Neo en Matrix?¿Finessing?Un peso muerto o una mentira desarrollada. Todavía no hemos explicado completamente este fenómeno para que otros puedan compartir este sentimiento eufórico.
«Los mejores momentos de nuestra vida no son pasivos, receptivos y relajantes. Los mejores momentos suelen ocurrir si el cuerpo o la mente de una persona se estiran al límite en un esfuerzo voluntario por lograr algo difícil y valioso.
- El culturismo es mi Zen.
- Aquí es donde me siento en la cima del mundo.
- Pero me siento como un niño.
- Humillado y en sintonía con mi verdadero yo.
- Los aspectos del flujo en los que quiero enfocarme son la concentración.
- Una sensación de control sobre la tarea y claridad de objetivos.
- Para ello.
- Tengo que volver a los principios fundamentales de la formación y las implicaciones de cómo el establecimiento de metas nos permite entrar en nuestro flujo para que progresemos a un nivel constante.
Capacitación, como expresé en mi artículo Aprender a fallar, ¿existe?Educación, educación y disciplina de una persona o cosa que se forma. El objetivo de ingresar a una corriente proviene de la palabra más importante en este enunciado «disciplina».
Otra palabra para disciplina en este sentido también podría ser autocontrol. El autocontrol se define como «moderación de los propios impulsos, emociones o deseos». Puede parecer contraintuitivo preocuparse por el flujo y su conexión con, como Mihaly describe, «personalidades autotélicas» (personas que hacen cosas para la acción en sí) y de alguna manera lo es.
Sin embargo, es con el espíritu que comenzamos a usar el autocontrol, y las acciones que realizamos nos permiten alcanzar la fluidez y, en última instancia, nuestro objetivo final. En palabras de Bruce Lee, «la posesión de cualquier cosa comienza en la mente». Este concepto nos ayudará a establecer nuestro objetivo.
La formación se trata de numerar en nuestra programación y «confiar en el proceso». También está creando un estado nebuloso entre concentración intensa y disciplina intensa. Tenga en cuenta que el entrenamiento no se vuelve robótico, el punto es que sea una segunda naturaleza; similar a caminar. Aprendemos a adaptar nuestro ritmo según la pendiente de la carretera o aceleramos para perseguir un autobús.
Las habilidades de pensamiento de orden superior se mantienen al mínimo aquí, así como entre series de entrenamiento intenso. Más bien, la noción de propiocepción, el cuerpo sintiendo cómo te mueves generalmente y ajustándose por sí mismo, es donde podemos comenzar a ver cómo la programación de fuerzas puede corregir su forma sobre la marcha para crear mejores hábitos.
El entrenamiento de fuerza no es fácil. Es mentalmente difícil y requiere un poco de coraje decir dónde estás con sinceridad y honestidad, incluso si eso significa que no estás donde quieres estar. Digamos que mi objetivo es alcanzar 325 libras en mi sentadilla para una serie de dos mejores con 2 minutos de descanso para el juego del lunes por la tarde. Aquí, utilicé el principio SMART de establecer metas (específicas, medibles, alcanzables, realistas, oportunas).
Es un concepto importante de entender para alcanzar el flujo porque nos fijamos una expectativa para nosotros mismos, y mientras estamos debajo de la barra, es posible que no pensemos en ello, pero es algo a lo que apuntar, algo que nos alienta a esforzarnos y extender el estándar del cuerpo.
Pasamos de nuestro yo amoroso a nuestro yo del lóbulo frontal, la corteza frontal se divide en corteza pre-motora, motora y prefrontal, desafiar el cuerpo de tal manera que la mente controle los músculos es trascender una rutina robótica y nos permite para entrar en el flujo debido a nuestro establecimiento de objetivos.
Al hacerlo, pasamos del pensamiento de orden superior al entrenamiento basado en el movimiento, el control de los impulsos y la emoción: nos acercamos a nuestra «crueldad». Cuando entrenamos de esta manera, ¿estamos creando un «punto de ajuste» artificial?caer por debajo es inaceptable.
Una vez creado este punto de depósito artificial, tomamos el control del conducto en el que tiene lugar el flujo, el cuerpo, producir fuerza requiere un nivel de control y eficiencia neuromuscular que, sin la fijación previa de objetivos, puede derrotar al cuerpo. controlado por una multitud de procesos bioquímicos que controlan la ingesta de alimentos y el sueño para permitir que el cuerpo funcione al máximo y, en caso de flujo, más allá.
Personalmente fui víctima de la idea de dejar mi entrenamiento en piloto automático, no seguir mis entrenamientos y no tomar notas mentales relevantes, pero tener un control constante, afortunadamente, se convierte en autorregulación, algo que el cuerpo humano hace con bastante eficacia.
Si el cuerpo espera que vayamos al gimnasio los lunes, miércoles y viernes, es posible que comencemos a saltar, escogiendo malos hábitos alimenticios o no descansar lo suficiente para recuperarnos, si esto sucede, el cuerpo nos lo hará saber y como resultado, será prácticamente imposible concentrarse en nuestra próxima serie.
Dwayne, ¿la roca? Johnson, tiene un mantra durante su entrenamiento con el que la mayoría estaría de acuerdo. Se mira a medias en el espejo y grita «¡concentración!», Luego baja la cabeza y reanuda su entrenamiento con nuevo entusiasmo. La concentración es la culminación de la máxima cantidad de claridad. y control que se puede recopilar durante una serie determinada.
En el entrenamiento de fuerza, tiendo a luchar con mi presión y mi sentadilla porque no me concentro en los músculos correctos o en los aspectos correctos del movimiento durante esta serie. Como resultado, 315 libras, que para mí en la escuela secundaria sonaría como una broma – parece querer intentar mover una montaña.
Las cosas que pueden contribuir a un enfoque deficiente incluyen una forma deficiente (o degradación de la forma), el hambre, la fatiga y las distracciones externas y mentales. Todo esto conduce a interrumpir su flujo. ¿Bajando al?¿Agujero?durante una sentadilla, trate de sentir la carga de sus isquiotibiales, sienta que sus glúteos se iluminan, sienta su espalda como una unidad estacionaria de músculos contraídos y vea su corazón como las paredes de un refresco bien agitado que mantiene la presión dentro del abdomen. Ahora estás entrando en el flujo. No pares.
El flujo es algo que puedes crear tú mismo durante tu entrenamiento de fuerza. Este no es un fenómeno extraño. Trabaje para lograr un flujo constante en cada entrenamiento y logrará los objetivos que busca.
Levantaos bien, amigos míos.