Todos los días durante los próximos 21 días, publicaré el desafío y agregaré consejos generales de entrenamiento y consejos de motivación. Este desafío es una excelente manera de completar un programa de entrenamiento existente, recargar su práctica de pesas rusas o simplemente ayudarlo a concentrarse en el establecimiento de objetivos y lograr.
Elección de Kettlebell: Puedes afrontar este desafío en forma de snatches o swings de kettlebell con 1 brazo, eres tú el que prefieres, el snatch es el ejercicio más difícil, por lo tanto, elige el peso que más te convenga y recuerda que al final Al final de este desafío, llegarás a 100 repeticiones.
Principiantes: tómate tu tiempo. Configure su pesa rusa después de cada serie.
Intermedio / Avanzado: puede intentar completar todas las repeticiones para obtener el número total sin poner la campana siguiendo el patrón de repetición sugerido para cambiar de brazo.
Comparte tu experiencia: Tengo un grupo de fitness en Facebook, siéntete libre de unirte a mí, publicar tus avances y compartir tus fotos, videos y experiencias con la comunidad. Además, puedes usar el hashtag #thesnatchchallenge en las redes sociales y veremos tú también Disfruta del desafío y diviértete.
Es tu primer dia. Te desafías a ti mismo y no compites con nadie ni con nada.
Consejo del día: cree lentillas pequeñas y sencillas que sean demasiado fáciles de conseguir
Ya sea que sea un pasante avanzado o recién esté comenzando, crear metas alcanzables es una excelente manera de alcanzar un pico en su práctica. Si logra la meta del desafío aquí hoy, definitivamente debería considerar que ha tenido éxito. En mi experiencia, incluso Los pocos minutos del día que toman estos desafíos pueden conducir a cosas más grandes. Cada día, cada éxito se suma. Comenzará a sentirse más fuerte, con más confianza y sorprendentemente más motivado para comenzar a agregar otras cosas de manera voluntaria. La confianza se establece y la mentalidad ganadora toma el control rápidamente.